Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета.
Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.
Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).
Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с поддержанием водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет быстро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.
Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Убийство начальника управления оперативной подготовки Генштаба ВС РФ генерал-лейтенанта Фанила Сарварова в Москве – это не простая очередная диверсия, а спланированный акт устрашения, пишет Bild. Эксперт по терроризму из Королевского…
Синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин заявил, что в Москву к Новому году вернутся морозы. Об этом сообщает Ридус. По его словам, в четверг и пятницу, 25 и 26 декабря,…
Депутаты ЛДПР во главе с Председателем партии Леонидом Слуцким внесли в Госдуму законопроект о перераспределении налога на доходы физических лиц в пользу муниципалитетов. Документ предлагает увеличить долю НДФЛ, зачисляемую в…
Спецпосланник Стив Уиткофф и госсекретарь Марко Рубио соперничают за роль ведущего переговорщика от США по урегулированию украинского конфликта. Об этом сообщает NBC, ссылаясь на источники. Телеканал приводит в качестве примера…
Роскомнадзор подтвердил действие ограничительных мер в отношении мессенджера WahtsApp*, пригрозив полной блокировкой из-за отказа выполнять требования российского законодательства. Об этом в понедельник, 22 декабря, сообщает РИА Новости. «В случае, если…
Премьер-министр РФ Михаил Мишустин заявил, что российские власти продолжат индексировать пенсии работающим пенсионерам. Об этом пишет ТАСС. Мишустин, говоря о реализации действий в интересах старшего поколения на ближайшие пять лет,…