Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета.
Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.
Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).
Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с поддержанием водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет быстро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.
Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Количество глэмпингов в России выросло на 67% за 2025 год, и в 2026 году такая динамика обещает сохраниться. Об этом рассказали в сервисе онлайн-бронирования отелей и апартаментов «Островок», передает ТАСС.…
Глава комиссии Совета при президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека (СПЧ) по международному сотрудничеству в области прав человека Александр Ионов оценил вероятность возобновления работы Telegram в России.…
Около 70% пляжей в Дагестане закрыли в результате загрязнения Каспийского моря. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. На побережье Дагестана обнаружены мертвые тюлени и птицы. По предварительным данным, массовая гибель животных…
Певец и композитор Богдан Титомир может столкнуться с блокировкой счетов и подпиской о невыезде из-за задолженностей по налогам. Об этом пишет Life со ссылкой на SHOT. Согласно информации, опубликованной в…
Цыгане похитили миномет и несколько генераторов с командного пункта ВСУ в Красноармейске. Об этом ТАСС рассказал беженец из города, который также спас группу тяжелораненых российских военнослужащих. Группа людей проникла на территорию предприятия «АПК-Инвест». Именно там располагался…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что действия США и Израиля на Ближнем Востоке окажут негативное влияние на мировую экономику. В разговоре с ТАСС представитель Кремля заявил, что последствия будут…