Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета.
Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует выполнить круговые движения плечами вперед и назад (10-15 раз) для расслабления верхней части спины.
Для борьбы с отечностью ног Усачева советует упражнение с поочередным подъемом пальцев и пяток (10 повторений). Далее следует перейти к наклонам со скручиваниями: расставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени, нужно выполнять повороты плеча к противоположному колену (10-15 раз). Завершает комплекс упражнение на потягивание с поднятием рук ладонями вверх (7-10 повторений по 10-15 секунд).
Эксперт подчеркивает, что для максимального эффекта эти упражнения следует сочетать с поддержанием водного баланса, контрастным душем и полноценным сном. Усачева отмечает, что такой комплексный подход поможет быстро восстановить силы и начать наслаждаться отдыхом без последствий длительного перелета.
Ранее фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова рассказала о действенных методах сжигания жира на бедрах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Оттепель, которая ожидается в Москве во второй половине недели, вряд ли порадует горожан, поскольку резкое потепление будет сопровождаться сложными погодными условиями. Об этом заявил заслуженный метеоролог России Роман Вильфанд. Он…
Родители учеников школы №4 в Кодинске обратились к губернатору Красноярского края Михаилу Котюкову и министру образования Татьяне Гридасовой с просьбой не увольнять директора Юлию Шикину после нападения школьницы с ножом,…
Депутат Госдумы Борис Чернышов рассказал про массовую манипуляцию и нечестность супермаркетов. Об этом сообщает Life.ru. Речь про ситуацию, когда перед праздниками или крупными распродажами магазины завышают цену на товар, а…
Вооруженные силы России сорвали попытку контрнаступления украинской армии в Запорожской области, сообщает Telegram-канал «Архангел спецназа». В публикации отмечается, что вчера, 9 февраля, несколько атак были отбиты вместе с заблудившимся танком…
В российских силовых структурах заявили, что из-за отключения системы Starlink ВСУ потеряли связь с одним из взводов полка «Скала» в Днепропетровской области. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на свои…
Известный российский актер Сергей Безруков долгое время ассоциировался с ролью в культовом сериале «Бригада». Изначально он считал этот проект историческим, но со временем осознал, что участвовал в романтизации криминального мира…