Фитнес-тренер Уилл Дуру поделился тренировками для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.
Сообщается, что специалист назвал одним из самых эффективных упражнений приседания с гантелями: «Опустите руки вдоль тела и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Нужно сделать три подхода по 16 раз», — уточнил он.
Кроме этого, помогут упражнения с фитнес-резинками или скакалкой. «Правой ногой наступите на один конец резинки и энергично вытягивайте вверх второй конец, отводя руки влево. Затем поменяйте ногу. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.
Он добавил, что также хорошо прокачивает мышцы корпуса упражнение «Русский твист». «Сядьте на пол, отклоните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и выполняйте скручивания в обе стороны 20 раз в три подхода», — объяснил эксперт.
Для второго упражнения потребуются слайдеры или скользящая ткань. «Стоя в планке, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтягивайте левое колено к правому локтю, а правое — к левому», — заключил Уилл Дуру.
Ранее тренер Колтун рассказал о способе похудеть с помощью одной зарядки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Компания Nvidia объявила о партнерстве с разработчиком медицинской платформы Abridge, направленном на создание специализированной модели искусственного интеллекта для здравоохранения. Новый ИИ планировалось интегрировать в платформу Abridge, чтобы помогать врачам с…
Жительница дома №7а по улице Болейко в Челябинске сообщила URA.RU о массовом нашествии крыс. По словам женщины, опасные грызуны расплодились из-за отказа мусоропровода, который перестал работать после того, как управляющая…
Мессенджер Telegram может полностью восстановить легальную работу в России по примеру игровой платформы Roblox. Такое мнение в беседе с «Абзацем» выразил зампред комитета Госдумы по информационной политике, информационным технологиям и…
Российские военные применили термобарические «Молнии-2» для ликвидации расчётов БПЛА ВСУ на Добропольском направлении. Об этом сообщает телеканал «Звезда». Подразделения радиационной, химической и биологической защиты группировки «Центр» в ходе спецоперации нанесли…
В Албании уже около двух недель продолжаются протесты против масштабного строительного проекта на острове Сазан. Об этом сообщает Reuters. По данным агентства, речь идет о территории, связанной с семьей президента…
Президент Сирии на переходный период Ахмед аш-Шараа получил приглашение от президента США Дональда Трампа и планирует посетить Вашингтон в ближайшее воскресенье. Об этом сообщил телеканал Syria TV со ссылкой на…