Фитнес-тренер Уилл Дуру поделился тренировками для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.
Сообщается, что специалист назвал одним из самых эффективных упражнений приседания с гантелями: «Опустите руки вдоль тела и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Нужно сделать три подхода по 16 раз», — уточнил он.
Кроме этого, помогут упражнения с фитнес-резинками или скакалкой. «Правой ногой наступите на один конец резинки и энергично вытягивайте вверх второй конец, отводя руки влево. Затем поменяйте ногу. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.
Он добавил, что также хорошо прокачивает мышцы корпуса упражнение «Русский твист». «Сядьте на пол, отклоните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и выполняйте скручивания в обе стороны 20 раз в три подхода», — объяснил эксперт.
Для второго упражнения потребуются слайдеры или скользящая ткань. «Стоя в планке, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтягивайте левое колено к правому локтю, а правое — к левому», — заключил Уилл Дуру.
Ранее тренер Колтун рассказал о способе похудеть с помощью одной зарядки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Россия направила Дании официальную ноту протеста из-за действий датских военных вертолетов рядом с российскими кораблями в Балтийском море. Об этом заявил посол России в Копенгагене Владимир Барбин. По словам дипломата,…
Россия за минувшую неделю получила от морского экспорта нефти около $2,42 млрд, что стало максимальным показателем с конца мая. Об этом сообщает Bloomberg. По сравнению с предыдущей неделей рост составил…
Глава Минобороны Литвы Робертас Каунас заявил в интервью LRT о том, что Вильнюс и Варшава объединят усилия в расследовании недавних инцидентов с беспилотниками. Об этом во вторник, 15 сентября, сообщает…
На Украине из государственного бюджета в приоритетном порядке финансируются только социальные выплаты, зарплаты работников бюджетной сферы и содержание Вооруженных сил. Об этом заявила депутат Верховной рады Ольга Василевская-Смаглюк. По ее…
Японский холдинг Fast Retailing, которому принадлежит бренд одежды Uniqlo, зарегистрировал свой товарный знак в России. Это следует из данных Роспатента. Согласно документам, регистрация товарного знака Fast Retailing состоялась 14 сентября.…
Спецпосланник президента США по особым поручениям Ричард Гренелл резко высказался в адрес канцлера Германии Фридриха Мерца после его критики американского лидера Дональда Трампа. Статус Гренелла как специального президентского посланника подтверждается…