Фитнес-тренер Уилл Дуру поделился тренировками для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.
Сообщается, что специалист назвал одним из самых эффективных упражнений приседания с гантелями: «Опустите руки вдоль тела и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Нужно сделать три подхода по 16 раз», — уточнил он.
Кроме этого, помогут упражнения с фитнес-резинками или скакалкой. «Правой ногой наступите на один конец резинки и энергично вытягивайте вверх второй конец, отводя руки влево. Затем поменяйте ногу. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.
Он добавил, что также хорошо прокачивает мышцы корпуса упражнение «Русский твист». «Сядьте на пол, отклоните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и выполняйте скручивания в обе стороны 20 раз в три подхода», — объяснил эксперт.
Для второго упражнения потребуются слайдеры или скользящая ткань. «Стоя в планке, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтягивайте левое колено к правому локтю, а правое — к левому», — заключил Уилл Дуру.
Ранее тренер Колтун рассказал о способе похудеть с помощью одной зарядки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В одном из помещений на улице Верейской в Москве нашли тело женщины. На нем зафиксированы множественные ножевые ранения. Об этом информирует telegram-канал «Столичный СК». Следователи и криминалисты уже работают на…
Президент США Дональд Трамп с иронией прокомментировал стрельбу в отеле Washington Hilton, в котором он в тот момент находился. Об этом сообщил в своей соцсети Truth Social. По мнению американского…
В связи с годовщиной аварии на Чернобыльской атомной электростанции приводятся данные о масштабах трагедии. Данные привел Всероссийский научно-исследовательский институт по проблемам гражданской обороны и чрезвычайных ситуаций (ВНИИ ГОЧС) МЧС. Из…
Экс-помощник Леонида Кучмы Олег Соскин прокомментировал поездку Владимира Зеленского в Азербайджан. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, главе киевского режима стоит сосредоточиться на главном — переговорах с Россией. А…
На ежегодном ужине Ассоциации корреспондентов при Белом доме, который проходил в одном из отелей Вашингтона, раздались выстрелы. Об этом информирует портал Axios. Корреспондент Барак Равид сообщил, что за несколько секунд…
В польский Сейм внесли законопроект, который ужесточает правила пребывания украинцев в стране. Документ предлагает депортировать иностранцев за два административных правонарушения, совершенных в течение двух лет. Об этом информирует юридическая компания…