Фитнес-тренер Уилл Дуру поделился тренировками для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.
Сообщается, что специалист назвал одним из самых эффективных упражнений приседания с гантелями: «Опустите руки вдоль тела и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Нужно сделать три подхода по 16 раз», — уточнил он.
Кроме этого, помогут упражнения с фитнес-резинками или скакалкой. «Правой ногой наступите на один конец резинки и энергично вытягивайте вверх второй конец, отводя руки влево. Затем поменяйте ногу. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.
Он добавил, что также хорошо прокачивает мышцы корпуса упражнение «Русский твист». «Сядьте на пол, отклоните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и выполняйте скручивания в обе стороны 20 раз в три подхода», — объяснил эксперт.
Для второго упражнения потребуются слайдеры или скользящая ткань. «Стоя в планке, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтягивайте левое колено к правому локтю, а правое — к левому», — заключил Уилл Дуру.
Ранее тренер Колтун рассказал о способе похудеть с помощью одной зарядки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Популярный актер Сергей Романович недавно заявил о своих финансовых трудностях. Он задолжал финансовым учреждениям внушительную сумму — 24 миллиона рублей. Долги образовались в результате ипотек, кредитов и займов. Сергей рассказал,…
Еврокомиссия подготовила документ, регламентирующий ход переговорного процесса о присоединении Украины к Евросоюзу. Об этом информирует РИА Новости. В отличие от ожиданий Киева, в бумаге отсутствует конкретная дата вступления страны в…
Руководитель фракции «Слуга народа» в Верховной раде Давид Арахамия встанет во главе украинской делегации на переговорах с первой леди США Меланьей Трамп и представителями России, которые пройдут в Белом доме.…
Европейская комиссия представила пересмотренные рекомендации, касающиеся гражданской обороны. Из документа следует, что жители стран Евросоюза обязаны уметь обеспечивать себя самостоятельно на протяжении первых 72 часов с момента возникновения крупной катастрофы…
Американский лидер Дональд Трамп на текущий момент не ведёт со своими советниками разговоров о возможном выдвижении на президентских выборах 2028 года. Об этом информирует РИА Новости со ссылкой на источник.…
Военный эксперт Андрей Марочко заявил, что украинские власти приступили к организации неофициальных мест содержания людей практически сразу после государственного переворота 2014 года. Его цитирует ТАСС. По оценке специалиста, за прошедшие…