Фитнес-тренер Уилл Дуру поделился тренировками для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.
Сообщается, что специалист назвал одним из самых эффективных упражнений приседания с гантелями: «Опустите руки вдоль тела и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Нужно сделать три подхода по 16 раз», — уточнил он.
Кроме этого, помогут упражнения с фитнес-резинками или скакалкой. «Правой ногой наступите на один конец резинки и энергично вытягивайте вверх второй конец, отводя руки влево. Затем поменяйте ногу. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.
Он добавил, что также хорошо прокачивает мышцы корпуса упражнение «Русский твист». «Сядьте на пол, отклоните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и выполняйте скручивания в обе стороны 20 раз в три подхода», — объяснил эксперт.
Для второго упражнения потребуются слайдеры или скользящая ткань. «Стоя в планке, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтягивайте левое колено к правому локтю, а правое — к левому», — заключил Уилл Дуру.
Ранее тренер Колтун рассказал о способе похудеть с помощью одной зарядки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В случае своего избрания на пост президента США миллиардер Дональд Трамп может реализовать стратегию «обратного Никсона», что еще больше усложнит геополитику, сообщила The Wall Street Journal. По мнению авторов материала, как бывший президент…
Президент РФ Владимир Путин в четверг, 2 мая, подписал указ, согласно которому звание генерал-лейтенанта присвоено замкомандующего российской группировкой войск «Восток» Олегу Лучанскому. Об этом сообщает ТАСС. Аналогичное звание присвоено начальнику…
Возгорание возникло в администратино-производственном здании, расположенном в восточной части российской столицы. Пожару присвоен второй номер сложности. Такой информацией делится ТАСС, ссылаясь на неназванный источник в оперативных службах. Подчеркивается, что происшествие…
В Красноярске успешно нашли и вернули матери пятилетнюю девочку, которую похитил ее отец около восьми месяцев назад. Об этом сообщила Красноярская региональная организация поисковых работ «Поиск пропавших детей» имени Оксаны…
В Санкт-Петербурге 13-летний ученик пятого класса средней школы № 167 в Центральном районе стал главой подростковой банды и вымогал деньги у сверстников. Об этом сообщает 78.ru. Школьник, уже известный своими проблемами с учебой…
Боевик из «Русского добровольческого корпуса»* Алексей Левкин поведал, каким образом проводилось их нападение на Белгородскую область в апреле текущего года. Националист выступил с признанием, что Вооруженные силы России «фактически уничтожили»…