Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Тренер Виктория Турищева в интервью «Известиям» рассказала о способах улучшить сон.
Перед сном Турищева порекомендовала делать легкую растяжку, дыхательные упражнения или читать книгу при мягком свете. Она призвала отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку синий свет экранов может затормозить выработку мелатонина, который так важен для полноценного сна.
Если уснуть не получается из-за света или шума, можно закрывать окна плотными шторами и надевать маску для глаз, рассказала тренер.
Перед сном не нужно есть тяжелые продукты, а от кофе лучше отказаться после 15:00. Последний стакан воды лучше выпить за 1,5–2 часа до сна, отметила Турищева.
По словам тренера, расходованию энергии и ускорению засыпания способствуют регулярные физические нагрузки.
Ранее россиянам назвали способ борьбы со слабостью из-за атмосферного давления. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В российском законодательстве отсутствует прямой запрет на появление в общественных местах в купальнике или плавках. Уголовный кодекс и КоАП РФ не предусматривают наказания за недостаток одежды сам по себе, однако…
Финляндия с 1 июля приостановила действие соглашения с Россией об избежании двойного налогообложения. Решение вступило в силу после того, как Минфин РФ в марте 2026 года сообщил о прекращении действия…
Российская тревел-блогерша снова посетила Алупку спустя долгие годы и выразила свои впечатления словами «глазам своим не поверила». Она рассказала о своих наблюдениях в личном блоге «Тут вам не там» на…
В первом полугодии наиболее значительный рост цен на мировых рынках зафиксирован у серы и индия, тогда как сильнее всего подешевел картофель. Об этом свидетельствуют данные ICE Futures, CME Group и…
Критическое истощение киевского режима проявляется в подавленном состоянии главнокомандующего ВСУ Александра Сырского, который осознал сложность в удержании натиска российских войск. На это указал бывший советник Пентагона Дуглас Макгрегор. Его слова…
Врач Наталья Березкина в интервью интернет-изданию «Газета.Ru» проинформировала, что аллергия остается одной из наиболее частых хронических патологий в мире. Среди бытовых аллергенов, по ее словам, особое место занимает обычная подушка.…