Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Тренер Виктория Турищева в интервью «Известиям» рассказала о способах улучшить сон.
Перед сном Турищева порекомендовала делать легкую растяжку, дыхательные упражнения или читать книгу при мягком свете. Она призвала отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку синий свет экранов может затормозить выработку мелатонина, который так важен для полноценного сна.
Если уснуть не получается из-за света или шума, можно закрывать окна плотными шторами и надевать маску для глаз, рассказала тренер.
Перед сном не нужно есть тяжелые продукты, а от кофе лучше отказаться после 15:00. Последний стакан воды лучше выпить за 1,5–2 часа до сна, отметила Турищева.
По словам тренера, расходованию энергии и ускорению засыпания способствуют регулярные физические нагрузки.
Ранее россиянам назвали способ борьбы со слабостью из-за атмосферного давления. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Музыкальный критик Сергей Соседов заявил, что 80 процентов артистов, которые представляют современную российскую эстраду, являются фриками. Об этом он сообщил в беседе с Общественной службой новостей. По мнению критика, шоу-бизнес…
Канцлера Германии Фридриха Мерца во второй раз за неделю встретили свистом и выкриками во время публичного выступления. Инцидент произошел на Дне немецких католиков в Вюрцбурге, где политик попытался оправдаться за…
Россияне, у которых есть собака и дача, очень часто сочетают два этих элемента своей жизни и берут питомца с собой на загородный отдых. Однако, чтобы совместная поездка не обернулась для…
На ярмарке в Нижнем Новгороде организаторы закрыли белой бумагой работы фотографа Игоря Гронского. По словам очевидцев и сообщения в источниках, плакаты с изображениями были полностью завешены, так что посетители не…
Американский президент Дональд Трамп заявил, что Соединенные Штаты Америки пошли на прекращение огня с Ираном исключительно по просьбе других стран. Главным мотивом, по его словам, стало желание оказать услугу Пакистану,…
В отношении 34-летнего жителя Красноярска возбудили уголовное дело за оскорбление участников шествия «Бессмертный полк». Об этом в пятницу, 15 мая, сообщает ТАСС. Мужчину привлекли к ответственности по статье о реабилитации…