Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Тренер Виктория Турищева в интервью «Известиям» рассказала о способах улучшить сон.
Перед сном Турищева порекомендовала делать легкую растяжку, дыхательные упражнения или читать книгу при мягком свете. Она призвала отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку синий свет экранов может затормозить выработку мелатонина, который так важен для полноценного сна.
Если уснуть не получается из-за света или шума, можно закрывать окна плотными шторами и надевать маску для глаз, рассказала тренер.
Перед сном не нужно есть тяжелые продукты, а от кофе лучше отказаться после 15:00. Последний стакан воды лучше выпить за 1,5–2 часа до сна, отметила Турищева.
По словам тренера, расходованию энергии и ускорению засыпания способствуют регулярные физические нагрузки.
Ранее россиянам назвали способ борьбы со слабостью из-за атмосферного давления. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Источник ТАСС проинформировал о том, что боец UFC Умар Нурмагомедов оказался в числе людей, задержанных в Абу-Даби. Собеседник агентства подтвердил эту информацию, не раскрыв дополнительных деталей произошедшего. Событию предшествовал конфликт,…
Источник ТАСС проинформировал о том, что боец UFC Умар Нурмагомедов оказался в числе людей, задержанных в Абу-Даби. Собеседник агентства подтвердил эту информацию, не раскрыв дополнительных деталей произошедшего. Об Этом информирует…
Североатлантический альянс подрывает безопасность Европы и всего мира. Такое мнение высказала официальный представитель МИД России Мария Захарова в беседе с ТАСС в кулуарах мероприятия «Пиар-выходные Мастерской новых медиа». Комментируя заявление…
Бывший руководитель американской технологической компании Nvidia Дженсен Хуанг может вновь занять руководящий пост в Кремниевой долине. Об этом сообщает Politico со ссылкой на пять источников в технологической отрасли. По информации…
В Париже произошли столкновения между полицией и участниками массовой акции протеста против роста цен и жестких действий правоохранительных органов. В результате беспорядков есть пострадавшие, сообщает корреспондент РИА Новости. Столкновения начались…
Государственный министр, член Совета министров Королевства Саудовской Аравии принц Турки ибн Мухаммед ибн Фахд Аль Сауд прибыл в Чеченскую Республику с рабочим визитом. Об этом сообщил глава региона Рамзан Кадыров…