Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Тренер Виктория Турищева в интервью «Известиям» рассказала о способах улучшить сон.
Перед сном Турищева порекомендовала делать легкую растяжку, дыхательные упражнения или читать книгу при мягком свете. Она призвала отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку синий свет экранов может затормозить выработку мелатонина, который так важен для полноценного сна.
Если уснуть не получается из-за света или шума, можно закрывать окна плотными шторами и надевать маску для глаз, рассказала тренер.
Перед сном не нужно есть тяжелые продукты, а от кофе лучше отказаться после 15:00. Последний стакан воды лучше выпить за 1,5–2 часа до сна, отметила Турищева.
По словам тренера, расходованию энергии и ускорению засыпания способствуют регулярные физические нагрузки.
Ранее россиянам назвали способ борьбы со слабостью из-за атмосферного давления. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Великобритании Кир Стармер заявил о том, что его страна хоть и не участвует в войне с Ираном, но при этом Западом «ведется война на два фронта». Об этом в…
Военный юрист Артем Мугунянц заявил, что возможность не посещать военкомат сократит очереди. Об этом сообщает Ридус. Таким образом он прокомментировал информацию, что правительство России предоставило гражданам возможность не посещать лично…
В Государственной думе состоялось VI заседание Экономического совета ЛДПР «Технологический суверенитет под угрозой: что необходимо для прорыва?». Участники обсудили вопросы экономического развития, создание условий для обеспечения технологической независимости и поддержку…
В Кремле оценили возможное участие стран Евросоюза и НАТО в атаках беспилотников на Россию. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Чиновник перечислил, что киевский режим использует…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко и лидер КНДР Ким Чен Ын обменялись подарками. Об этом сообщил Telegram-канал «Пул Первого». Лукашенко в ходе своего визита в Пхеньян подарил Ким Чен Ыну автомат.…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец предупредил, что в Москву вновь могут прийти снег и холода. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. «Несмотря на грядущий теплый апрель, вероятность возврата весенних…