Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Тренер Виктория Турищева в интервью «Известиям» рассказала о способах улучшить сон.
Перед сном Турищева порекомендовала делать легкую растяжку, дыхательные упражнения или читать книгу при мягком свете. Она призвала отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку синий свет экранов может затормозить выработку мелатонина, который так важен для полноценного сна.
Если уснуть не получается из-за света или шума, можно закрывать окна плотными шторами и надевать маску для глаз, рассказала тренер.
Перед сном не нужно есть тяжелые продукты, а от кофе лучше отказаться после 15:00. Последний стакан воды лучше выпить за 1,5–2 часа до сна, отметила Турищева.
По словам тренера, расходованию энергии и ускорению засыпания способствуют регулярные физические нагрузки.
Ранее россиянам назвали способ борьбы со слабостью из-за атмосферного давления. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Упоминание имени святого Валентина 14 февраля остается единственной здоровой частью праздника, заявил Виталий Валентинович Милонов, заместитель председателя комитета Государственной Думы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства. В беседе с журналистами парламентарий раскритиковал превращение…
Депутат Верховной рады, замглавы комитета по вопросам энергетики и ЖКХ Алексей Кучеренко обвинил администрацию в Киева в отсутствии аварийного питания для критической инфраструктуры города. «Не выполнено практически ничего по заданию…
Пара молодоженов отправилась в свадебное путешествие в Улувату на Бали, но вместо отеля Desa Harmonis увидела огромное пепелище. Молодые забронировали номер на 15 ночей на двоих за 95 тыс. рубле,…
Возле побережья Кубы зафиксировали землетрясение магнитудой 5,5 балла. Соответствующую информацию опубликовал Европейский средиземноморский сейсмологический центр (EMSC). Уточняется, что подземные толчки зафиксировали около 12:00 по времени UTC (15:00 по московскому времени)…
Подполковник американской армии в отставке Дэниел Дэвис прокомментировал сведения о желании США добиться прекращения конфликта на Украине к началу лета. «Это означает, что для всех, для Европы, Украины, России, для…
Мошенники подготовили новую схему выманивания денег у граждан, обещая им якобы доплаты к ежемесячным выплатам, передает РИА Новости. Пользователю предлагается установить бот, через которые можно отслеживать прибавки к выплатам. В…