Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Тренер Виктория Турищева в интервью «Известиям» рассказала о способах улучшить сон.
Перед сном Турищева порекомендовала делать легкую растяжку, дыхательные упражнения или читать книгу при мягком свете. Она призвала отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку синий свет экранов может затормозить выработку мелатонина, который так важен для полноценного сна.
Если уснуть не получается из-за света или шума, можно закрывать окна плотными шторами и надевать маску для глаз, рассказала тренер.
Перед сном не нужно есть тяжелые продукты, а от кофе лучше отказаться после 15:00. Последний стакан воды лучше выпить за 1,5–2 часа до сна, отметила Турищева.
По словам тренера, расходованию энергии и ускорению засыпания способствуют регулярные физические нагрузки.
Ранее россиянам назвали способ борьбы со слабостью из-за атмосферного давления. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Следователи допрашивают очевидцев и свидетелей взрыва автомобиля на юге Москвы, в результате которого погиб начальник управления оперативной подготовки Генерального штаба ВС РФ, генерал-лейтенант Фанил Сарваров, сообщила официальный представитель СК России…
Официальный представитель Следственного (СК) России Светлана Петренко поделилась подробностями подрыва машины генерала Фанила Сарварова. Петренко сообщила, что взрывное устройство находилось под днищем автомобиля. Ее слова приводит «Лента.ру». Также по сведениям…
Выступление Василия Вакуленко, известного широкой публике как Баста, в рамках сольного концерта на петербургском стадионе «Газпром Арена» прогремело с оглушительным успехом, привлекая внимание внушительной аудитории в 64 тысячи человек. Программа…
Генерал-лейтенант Фанил Сарваров, погибший в результате взрыва автомобиля в Москве, был внесен в базу украинского сайта «Миротворец»*. Об этом пишет РАИ Новости. В «Миротворце»* назвали генерал-лейтенанта «российским военным преступником», а…
Столичные правоохранители возбудили уголовное дело в связи с убийством военнослужащего. Информацию об этом в беседе с РИА Новости подтвердила официальный представитель СК РФ Светлана Петренко. «В Москве возбуждено уголовное дело по…
В зоне боевых действий на Украине была ликвидирована спецгруппа иностранного легиона ГУР. Как сообщает РИА Новости, ссылаясь на источник в российских силовых структурах, это произошло на одном из участков передовой.…