Тренер Тайлер Рид поделился простой десятиминутной тренировке для наращивания мышечной массы и снижения веса. Об этом пишет портал Eat This, Not That.
Рид посоветовал включить в тренировку отжимания, приседания, выпады со сгибанием коленей, подтягивания двойное скручивание V-up. Для этого необходимо вытянуть руки над головой в положении лёжа, а после одновременно поднять прямые ноги и руки так, чтобы они образовали букву V или угол 90 градусов. Затем нужно вернуться в исходное положение.
Специалист добавил, что каждое упражнение надо делать по десять раз в три подхода с минимальным отдыхом. Тренер рассказал, что для похудения хватит трёх тренировок в неделю. При этом необходимо соблюдать диету с высоким содержанием белка.
Ранее тренер Уилл Дуру назвал самые эффективные упражнения для проработки области талии. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Финансовый эксперт и частный инвестор Александр Иванов в разговоре с «Радио 1» рассказал, в каких случаях не стоит экономить на школьном выпускном, а также перечислил обстоятельства, при которых даже самое…
Руководитель метеорологического центра «Метео» Александр Шувалов в беседе с «Радио 1» сообщил, что пятница станет последним по-настоящему знойным днём. По его словам, в Московском регионе грядут кардинальные перемены погоды. «В…
Балтийский флотский военный суд признал ефрейтора, который во время спецоперации перешёл на сторону противника, виновным в государственной измене и приговорил его к пожизненному лишению свободы. Как сообщила пресс-служба суда, обвиняемый…
В США прокомментировали планы Украины запускать беспилотники по России с территории Прибалтики. Об этом пишет издание Guardian. Госсекретарь США Марко Рубио признался, что Вашингтон беспокоят подобные заявления, так как действия…
Согласно приведенным в публикации научного журнала Lancet данным, с 1990 года число случаев психических заболеваний в мире увеличилось на 95,5% и составило 1,17 млрд человек. Об этом в пятницу, 22…
Неожиданные новости пришли из США. Президент страны Дональд Трамп заявил о том, что США планируют увеличить присутствие американских солдат в Польше. По словам журналистов, Вашингтон может направить в указанную восточноевропейскую…