Тренер Тайлер Рид поделился простой десятиминутной тренировке для наращивания мышечной массы и снижения веса. Об этом пишет портал Eat This, Not That.
Рид посоветовал включить в тренировку отжимания, приседания, выпады со сгибанием коленей, подтягивания двойное скручивание V-up. Для этого необходимо вытянуть руки над головой в положении лёжа, а после одновременно поднять прямые ноги и руки так, чтобы они образовали букву V или угол 90 градусов. Затем нужно вернуться в исходное положение.
Специалист добавил, что каждое упражнение надо делать по десять раз в три подхода с минимальным отдыхом. Тренер рассказал, что для похудения хватит трёх тренировок в неделю. При этом необходимо соблюдать диету с высоким содержанием белка.
Ранее тренер Уилл Дуру назвал самые эффективные упражнения для проработки области талии. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Бельгийский министр обороны Тео Франкен призвал лидеров европейских стран избегать публичных высказываний по теме ядерного вооружения. Об этом сообщило издание Politico. «Мне непонятно, зачем европейские политики так активно рассуждают о…
Американский лидер Дональд Трамп хочет добиться урегулирования украинского конфликта до промежуточных выборов в Конгресс США в 2026 году. Об этом пишет The New York Times. Как утверждает газета, именно по…
Фотографам таблоидов удалось заснять американскую топ-модель Беллу Хадид неподалеку от магазина, который продаёт наркотические вещества. Снимки появились в издании Daily Mail. Бывшая обладательница титула самой привлекательной женщины планеты была запечатлена…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев заявил, что Россия обеспечивает себя всем необходимым для проведения специальной военной операции самостоятельно, тогда как Киеву помогает «весь мир». Об этом он сказал, выступая на…
Зимой квартиру стоит проветривать ежедневно, чтобы поддерживать нормальное самочувствие и качество воздуха в помещениях. Об этом в разговоре с MK.ru рассказал генеральный директор управляющей компании СК10 Евгений Золоев. По его…
Заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев сообщил, что глава киевского режима Владимир Зеленский выразил беспокойство из-за критического интервью экс-главнокомандующего Вооруженными силами Украины, а ныне посла в Великобритании Валерия Залужного.…