Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, как мужчинам накачать мощные грудные мышцы. Об этом сообщает Men Today.
По словам эксперта, чтобы эффективно накачать грудные мышцы мужчинам, следует использовать цепи, наматывая их на концы штанги.
Ротач пояснила, что когда человек поднимает штангу вверх, звенья цепи отрываются от пола, добавляя вес к тому, который он поднимает. Когда человек опускает штангу обратно вниз, звенья собираются на полу, и вес уменьшается.
Тренер подчеркивает, что вес штанги должен составлять не более 60% от индивидуального одноповторного максимума (включая вес цепи). Рекомендуется выполнять три подхода по восемь повторений, затем выжать штангу без цепей и перейти к другим упражнениям.
Ранее стоматолог Сумцова предупредила об опасности сухости во рту. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Привычка пить алкоголь на пляже в жаркий день даёт совершенно иную нагрузку на организм, чем в прохладную погоду, и даже одна порция способна спровоцировать серьёзные сбои в работе сердца. Об…
Согласно данным бюро статистики Казахстана, проанализированным ТАСС, по итогам периода с января по апрель 2026 года Россия сохранила позицию крупнейшего поставщика товаров в республику. Доля РФ в общем объеме импорта…
Счетная палата России опубликовала оперативный доклад об исполнении консолидированных бюджетов субъектов РФ за январь — март 2026 года. Согласно документу, доходы выросли в 60 регионах. Общий прирост составил 0,5% по…
Маркировка «группа А» на пачке макарон далеко не всегда означает, что внутри действительно продукт из твёрдых сортов пшеницы. О том, как не ошибиться при выборе, «Российской газете» рассказала руководитель Испытательного…
Британский телеведущий и журналист-расследователь Роджер Кук умер 13 июня после непродолжительной болезни. Ему было 83 года. Об этом сообщает Daily Star со ссылкой на заявление семьи. Близкие Кука отметили, что…
Польские археологи обнаружили на средневековом кладбище в городе Домбровно необычное захоронение XIV–XV веков. В могиле под шеей умершего лежал железный нож острием вверх, а на груди находился гвоздь. Об этом…