Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, как мужчинам накачать мощные грудные мышцы. Об этом сообщает Men Today.
По словам эксперта, чтобы эффективно накачать грудные мышцы мужчинам, следует использовать цепи, наматывая их на концы штанги.
Ротач пояснила, что когда человек поднимает штангу вверх, звенья цепи отрываются от пола, добавляя вес к тому, который он поднимает. Когда человек опускает штангу обратно вниз, звенья собираются на полу, и вес уменьшается.
Тренер подчеркивает, что вес штанги должен составлять не более 60% от индивидуального одноповторного максимума (включая вес цепи). Рекомендуется выполнять три подхода по восемь повторений, затем выжать штангу без цепей и перейти к другим упражнениям.
Ранее стоматолог Сумцова предупредила об опасности сухости во рту. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков заявил об атаке вооруженных формирований Украины на социальный объект в селе Доброе Грайворонского округа. Об этом он написал во вторник, 28 апреля, в своем канале…
Член Общественной палаты РФ двух составов, лидер движения «Гражданская солидарность» Георгий Федоров заявил, что политика запретов может привести к негативным последствиям. Об этом сообщает «Свободная Пресса». По словам собеседника, подобный…
Утром 28 апреля в Ростове-на-Дону произошло ДТП с участием такси и пассажирского автобуса. Как сообщает региональная Госавтоинспекция, авария случилась на улице Щедрина у дома №21. Водитель Renault Logan выезжал с…
В Индии бездомная собака по кличке Кали спасла детей от ядовитой змеи и погибла после укуса. Об этом пишет Times of India. Инцидент произошел рядом с детским садом, где находились…
Президент РФ Владимир Путин во время выступления на совещании по обеспечению безопасности на выборах предупредил о существенных экологических последствиях атаки вооруженных формирований Украины на Туапсе. Об этом во вторник, 28…
В Москве в районе Коньково ребенок нашел во дворе свернутую купюру, которая позже взорвалась. Об этом сообщает SHOT. Инцидент произошел на улице Саморы Машела. По данным источника, мальчик заметил на…