Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, как мужчинам накачать мощные грудные мышцы. Об этом сообщает Men Today.
По словам эксперта, чтобы эффективно накачать грудные мышцы мужчинам, следует использовать цепи, наматывая их на концы штанги.
Ротач пояснила, что когда человек поднимает штангу вверх, звенья цепи отрываются от пола, добавляя вес к тому, который он поднимает. Когда человек опускает штангу обратно вниз, звенья собираются на полу, и вес уменьшается.
Тренер подчеркивает, что вес штанги должен составлять не более 60% от индивидуального одноповторного максимума (включая вес цепи). Рекомендуется выполнять три подхода по восемь повторений, затем выжать штангу без цепей и перейти к другим упражнениям.
Ранее стоматолог Сумцова предупредила об опасности сухости во рту. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Граждане России, имеющие официальное трудоустройство и воспитывающие двух или более несовершеннолетних детей, вправе обратиться за ежегодной семейной налоговой выплатой. Крайний срок подачи заявления в 2026 году — 30 сентября. Об…
Бывший полузащитник московского ЦСКА Евгений Алдонин, которому исполнилось 46 лет, обратился к своим поклонникам из Соединённых Штатов Америки. В своём видеообращении спортсмен объяснил, почему он так долго не появлялся в…
Иранский телеканал Press TV проинформировал о происшествии, случившемся в Эрбиле, расположенном в северной части Ирака. Указанное сообщение появилось 28 сентября. Сведения о взрыве были опубликованы в Telegram-канале этого средства массовой…
Сотрудник вправе покинуть рабочее место во время обеденного перерыва, если это не противоречит внутреннему регламенту организации. Об этом РИА Новости рассказала старший преподаватель кафедры трудового права и права социального обеспечения…
Доцент Финансового университета при правительстве РФ Игорь Балынин в беседе с ТАСС привёл данные о динамике минимального размера оплаты труда в стране. Согласно его информации, с 2020 года величина МРОТ…
Выступая на площадке ООН, министр иностранных дел России Сергей Лавров осложнил положение канцлера Германии Фридриха Мерца. К такому выводу пришли китайские политические аналитики, опубликовав статью в Sohu. АБН24 представляет эксклюзивный…