Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, как мужчинам накачать мощные грудные мышцы. Об этом сообщает Men Today.
По словам эксперта, чтобы эффективно накачать грудные мышцы мужчинам, следует использовать цепи, наматывая их на концы штанги.
Ротач пояснила, что когда человек поднимает штангу вверх, звенья цепи отрываются от пола, добавляя вес к тому, который он поднимает. Когда человек опускает штангу обратно вниз, звенья собираются на полу, и вес уменьшается.
Тренер подчеркивает, что вес штанги должен составлять не более 60% от индивидуального одноповторного максимума (включая вес цепи). Рекомендуется выполнять три подхода по восемь повторений, затем выжать штангу без цепей и перейти к другим упражнениям.
Ранее стоматолог Сумцова предупредила об опасности сухости во рту. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава МВД Владимир Колокольцев заявил, что системы пока не готовы автоматически выявлять отсутствие ОСАГО с помощью дорожных камер. По его словам, в страховой информационной системе остаются неполные и неактуальные данные,…
В зарубежных СМИ снова начали обсуждать предсказания, которые приписывают болгарской провидице Ванге. На этот раз публикации касаются событий 2026 года, возможного глобального конфликта и роли России в дальнейшем развитии мировой…
В крае Гурия на западе Грузии произошло дорожно-транспортное происшествие, унесшее жизни четырех граждан Белоруссии. Трагедия случилась на горной дороге, когда микроавтобус с туристами следовал из курортного поселка Гомисмта в город…
Отели Аланьи и Анталийского побережья решили не закрываться на зиму и продолжит работу до конца ноября 2026 года. Причиной стал высокий спрос на отдых в сентябре и октябре. Об этом…
Перед отъездом с дачи осенью необходимо подготовить дом к холодам, чтобы весной не столкнуться с поврежденными трубами, сыростью, плесенью и испорченной техникой. Об этом рассказал председатель комитета Госдумы по вопросам…
Депутаты «Новых людей» предложили ввести федеральные сертификаты для пожилых россиян, которые можно будет использовать для переоборудования квартир. С такой инициативой парламентарии обратились к главе Минтруда Антону Котякову. Средства предлагается направлять…