Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, как мужчинам накачать мощные грудные мышцы. Об этом сообщает Men Today.
По словам эксперта, чтобы эффективно накачать грудные мышцы мужчинам, следует использовать цепи, наматывая их на концы штанги.
Ротач пояснила, что когда человек поднимает штангу вверх, звенья цепи отрываются от пола, добавляя вес к тому, который он поднимает. Когда человек опускает штангу обратно вниз, звенья собираются на полу, и вес уменьшается.
Тренер подчеркивает, что вес штанги должен составлять не более 60% от индивидуального одноповторного максимума (включая вес цепи). Рекомендуется выполнять три подхода по восемь повторений, затем выжать штангу без цепей и перейти к другим упражнениям.
Ранее стоматолог Сумцова предупредила об опасности сухости во рту. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Вице-спикер думы Осы Армен Бежанян, известный по роли Арменки в сериале «Реальные пацаны», досрочно утратил депутатские полномочия. Причиной послужило судебное решение, уже вступившее в законную силу: парламентария признали виновным в…
Бизнесмен Павел Дуров* прокомментировал скандал, связанный с главой Nvidia Дженсеном Хуаном. Его любовницу подозревают в шпионаже в интересах Китая, и лишь после этого Дженсен признался в измене своей супруге. 42-летний…
Новые сведения поступают о поражении объектов противника в Одесской области. Российские средства огневого поражения атаковали цели в порту Черноморска, который киевским режимом был переименован в Ильичёвск. Согласно последней информации, портовая…
Владимир Зеленский на пресс-конференции в Дублине сообщил, что американская сторона прорабатывает различные сценарии урегулирования ситуации вокруг Донбасса. Об этом информирует «Европейская правда». По словам украинского лидера, представители США регулярно возвращаются…
В Забайкальском крае сотрудники правоохранительных органов задержали двух человек — 17-летнего юношу и его 20-летнего приятеля. Обоих подозревают в краже семи миллионов рублей, принадлежавших вдове участника СВО. Сведения об этом…
ВСУ применяли нестандартные способы маскировки взрывных устройств на территории населенного пункта Воскресенка в Запорожской области. Об этом агентству ТАСС сообщил боец пятой танковой бригады группировки войск «Восток», действующий под позывным…