Новогодние каникулы можно назвать неделей «ничегонеделания», когда многие расслабляются и обещают себе взяться за восстановление своей физической формы после январских праздников. Но сама такая политика может оказаться ошибочной. Тренер Наталья Рассадина рассказала Общественной службе новостей, что у людей в хорошей форме может уйти выносливость, могут стать слабее мышцы, а из-за алкоголя и еды может снизиться энергия.
Все это может сказаться на внешнем виде.
«В теле может возникнуть отек, небольшой целлюлит, своего рода одутловатость, а мышцы станут более расслабленными», — предупредила Наталья Рассадина.
Почему так происходит? Если ты ел целый день, то два последующих нужно разгружаться. Соответственно, если пропустил день физических занятий, компенсировать его стоит вдвойне усиленными тренировками. Таким образом, восстановление вместо одной недели займет как минимум две.
«А в целом психологическая разрядка и перезагрузка очень важны. На каникулах не забывайте про активный отдых: катайтесь на ватрушках, лыжах и так далее. Вам нужна смена обстановки: посетите баню, бассейн или что-то в этом духе», — заключила Наталья Рассадина.
Она напомнила, что как минимум нужно заниматься два раза в неделю, а еще лучше — три.
Ранее Наталья Рассадина рассказала Общественной службе новостей, как за несколько дней привести мышцы в тонус. Во-первых, нужно не пропускать тренировки. Во-вторых, заниматься три раза в неделю по 20-30 повторений. Это могут быть базовые приседания, выпады, упражнения, где задействованы локальные мышцы.
Собственник может потребовать досрочного расторжения договора найма и выселения арендатора, если тот не платит за жилье, портит имущество, использует квартиру не по назначению, нарушает права соседей или передает помещение другим…
Председатель ЦИК России Элла Памфилова сообщила, что жители Ненецкого автономного округа впервые приняли участие в выборах, используя низкоорбитальную спутниковую связь. По её словам, дистанционное электронное голосование прошло успешно, и это…
Глава Центральной избирательной комиссии Элла Памфилова сообщила, что процесс волеизъявления граждан России, находящихся на территории ряда государств, чьи власти отнесены к категории недружественных, организован в крайне сложной обстановке. Об этом она проинформировала журналистов, комментируя…
Федеральная платформа дистанционного электронного голосования зафиксировала 3,4 миллиона проголосовавших. Такие сведения приводят в Минцифры. Показатель отражает активность избирателей на текущий момент. Между тем наступил заключительный день голосования по выборам в Государственную думу. Наблюдатели и журналисты…
Пять человек получили ранения после атаки беспилотников в Ленинском городском округе Московской области. Все пострадавшие доставлены в больницы, сообщил глава округа Станислав Каторов. В результате падения БПЛА и их обломков…
В результате удара, нанесенного 11 сентября по Краматорску, была ликвидирована группа военнослужащих 425-го штурмового полка «Скала». Как сообщает военный эксперт Борис Рожин, целью атаки стал центр временной дислокации указанного подразделения,…