Оказывается, за оставшийся до Нового года месяц можно самостоятельно сбросить 3-5 кг и уменьшить объем талии на несколько сантиметров. О том, как этого можно добиться, Общественной службе новостей рассказала тренер Наталья Рассадина.
Главное — придерживаться четких правил.
«Мы худеем на дефиците калорий: потребляем меньше, а двигаемся больше. Вам нужно выстроить определенную систему тренировок и питания», — рассказала эксперт.
Для начала нужно понять, какие продукты не способствуют похудению. Так, не рекомендуется есть консерванты, добавки, копчености, кильку в томате, селедку, имбирь, колбасу, сосиски и майонез. В списке «нежелательных» продуктов оказалась даже кабачковая икра, так как в ней много добавок, и сыр, в составе которого есть жир и соль.
«Не разрешается алкоголь. После бокала вина замедляется обмен веществ, и густеет кровь. Какое тут похудение?»
«Список полезных продуктов широк: это каши, орехи, рыба, мясо, индейка, телятина, овощи, крупы, мясо, рыба, морепродукты, тушеные и свежие овощи, — объяснила Наталья Рассадина. — В день нужно выпивать не менее полутора литров воды».
По ее словам, питаться лучше в одно и то же время, выдерживая правильную дозировку: завтрак, например, не должен превышать 250 грамм, а обед и ужин — 350 грамм.
«Наладив питание, нужно не забывать про тренировки. Они должны быть не менее трех раз в неделю и иметь жиросжигательный характер. Например, это могут быть кардиотренировки, такие как бег, плавание или велосипед», — объяснила Наталья Рассадина.
Чтобы сбросить больше килограмм без проблем для здоровья она рекомендовала обратиться к тренеру, который поможет составить более качественную программу.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей чемпион России по бодибилдингу Виталий Фатеев рассказал, как накачать идеальное тело к Новому году. Месяца недостаточно, чтобы убрать все излишества своего тела. В то же время любой вклад в физическую активность отразится на любом человеке положительно, особенно если он занимается спортом с умом.
Кипрский журналист Алекс Христофору подверг саркастической критике высказывание главы европейской дипломатии Каи Каллас о введении 21-го пакета ограничительных мер против России. Свое мнение он опубликовал на своей странице в социальной…
В Великобритании прошли массовые демонстрации после инцидента в Белфасте, где мужчина, родом из Судана, напал с ножом на прохожего, сообщает издание Daily Mail (DM). Протесты против иммиграционной политики охватили множество…
За последние несколько дней очевидцы зафиксировали шаровые молнии сразу в двух российских регионах. Опасные природные явления наблюдали в городе Пионерский Калининградской области, а также в садоводческом некоммерческом товариществе в пригороде…
Бывшая супруга Романа Товстика обвинила его в том, что он забыл о своих детях из-за новой сожительницы бывшей жены шоумена Дмитрия Диброва Полины. Елена Товстик оправдала свои действия в связи…
Пользователи немецкого портала Die Welt активно обсуждают заявление главы киевского режима Владимира Зеленского, в котором он утверждает, что Россия, возможно, утрачивает инициативу в конфликте на Украине. «Да, да. Украинцы, которых…
МИД Ирана предупредил страны Персидского залива об их правовой и моральной ответственности за предотвращение использования территории и объектов для агрессии США против исламской республики. Ведомство назвало ночные удары Вашингтона грубым…