Оказывается, за оставшийся до Нового года месяц можно самостоятельно сбросить 3-5 кг и уменьшить объем талии на несколько сантиметров. О том, как этого можно добиться, Общественной службе новостей рассказала тренер Наталья Рассадина.
Главное — придерживаться четких правил.
«Мы худеем на дефиците калорий: потребляем меньше, а двигаемся больше. Вам нужно выстроить определенную систему тренировок и питания», — рассказала эксперт.
Для начала нужно понять, какие продукты не способствуют похудению. Так, не рекомендуется есть консерванты, добавки, копчености, кильку в томате, селедку, имбирь, колбасу, сосиски и майонез. В списке «нежелательных» продуктов оказалась даже кабачковая икра, так как в ней много добавок, и сыр, в составе которого есть жир и соль.
«Не разрешается алкоголь. После бокала вина замедляется обмен веществ, и густеет кровь. Какое тут похудение?»
«Список полезных продуктов широк: это каши, орехи, рыба, мясо, индейка, телятина, овощи, крупы, мясо, рыба, морепродукты, тушеные и свежие овощи, — объяснила Наталья Рассадина. — В день нужно выпивать не менее полутора литров воды».
По ее словам, питаться лучше в одно и то же время, выдерживая правильную дозировку: завтрак, например, не должен превышать 250 грамм, а обед и ужин — 350 грамм.
«Наладив питание, нужно не забывать про тренировки. Они должны быть не менее трех раз в неделю и иметь жиросжигательный характер. Например, это могут быть кардиотренировки, такие как бег, плавание или велосипед», — объяснила Наталья Рассадина.
Чтобы сбросить больше килограмм без проблем для здоровья она рекомендовала обратиться к тренеру, который поможет составить более качественную программу.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей чемпион России по бодибилдингу Виталий Фатеев рассказал, как накачать идеальное тело к Новому году. Месяца недостаточно, чтобы убрать все излишества своего тела. В то же время любой вклад в физическую активность отразится на любом человеке положительно, особенно если он занимается спортом с умом.
Врач Елена Крупская проинформировала, что чистота на кухне не является гарантом того, что приготовленные к новогодним праздникам блюда не начнут портиться. Необходимо соблюдать режим хранения, чтобы избежать возникновения проблем. В ходе диалога с РИА Новости она…
Возобновившийся во время организованной на Аляске двухсторонней конференции переговорный процесс между лидером Российской Федерации Владимиром Путиным и его коллегой из Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом оказался одним из ярчайших мероприятий за весь годовой период. Об этом, ссылаясь…
Онколог из Соединённого Королевства Дональд Грант проинформировал о том, что людям следует начинать переживать, если ощущение вздутия в брюшной полости, которое обычно возникает после приёма пищи, не проходит на протяжении долгого времени. В ходе диалога с…
В пресс-службе госкорпорации РЖД проинформировали о создании специального оперштаба, который отвечает за разрешение возникших в среду вечером сложностей, повлёкших задержку 55 составов на Северно-Кавказкой Ж/Д. В публикации сказано, что инфраструктурные объекты пострадали из-за чрезмерных осадков, которые…
Глава Донецкой Народной Республики Денис Пушилин поделился подробностями о положении дел на Константиновском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав об успехах сражающихся там отрядов Вооружённых сил Российской Федерации. В ходе диалога с телевизионным каналом «Россия 24»…
Член украинского парламента Марьяна Безуглая проинформировала, что власти и далее вынуждены будут милитаризовывать общество, чтобы сохранить государственность и не потерпеть полное поражение. Она поделилась крайне негативными предположениями по поводу того, как бушующее на территории державы противостояние…