Тренер Кейт Мейер назвала пять эффективных упражнений для домашней тренировки. Об этом сообщает «Лента.ру».
Специалист посоветовала делать круговую тренировку с небольшими перерывами для восстановления дыхания в течение 30 минут. Она отметила, что в круговую тренировку следует включать по десять повторений каждого движения, после чего можно переходить к следующему.
Тренер Мейер порекомендовала начать тренировку с приседания с прыжками. Для выполнения этого упражнения следует сделать низкий присед и при подъеме подпрыгнуть, развернувшись на 180 градусов. После этого перейти к следующему движению – выпадам до угла 90 градусов в колене впереди стоящей ноги. Данное упражнение тренер назвала наиболее эффективным.
Специалист также посоветовала сделать один круг берпи и перейти к «Планке Человека-паука». Последнее предполагает выход в обычную планку, после чего руки сгибаются в локтевых суставах, а колени отводятся в сторону, попеременно подтягиваясь к локтям.
Завершать круговую тренировку эксперт в области фитнеса рекомендует отжиманиями.
Ранее профессор, нутрициолог, ректор Европейского института Дмитрий Соин в гостях у доктора медицинских наук, доктора экономических наук Дмитрия Еделева рассказал о специфике ЗОЖ культуры в России. Подробнее об этом смотрите в эфире Общественной службы новостей.
Лесопожарные службы в России за прошедшие сутки ликвидировали 40 лесных пожаров. Общая площадь, пройденная огнем, составила 23 060 гектаров. Об этом сообщает Авиалесоохрана со ссылкой на данные региональных диспетчерских служб…
Европейские страны пересмотрят подход к финансированию Украины после требования Владимира Зеленского предоставить часть средств из кредита, запланированного на следующий год. Об этом заявила бывший пресс-секретарь президента Украины Юлия Мендель в…
С 1 сентября в российских школах введены единые государственные учебники по истории для 8–9-х классов. Об этом сообщил РИА Новости эксперт Минпросвещения России, руководитель Института содержания и методов обучения имени…
Русского таксиста Сергея задержали в США после того, как он по ошибке заехал на территорию военной базы. Инцидент произошёл на базе морской пехоты Camp Pendleton в Калифорнии. Туда же ранее…
Артист театра и кино Даниил Воробьев на протяжении многих лет находился в отношениях с Мариной Смирновой, с которой он знаком с школьных лет в родной Костроме. В 2020 году Марина…
Федеральная служба безопасности России выступила с официальным заявлением, в котором призвала граждан страны полностью прекратить любые контакты с проукраинскими блогерами. По данным спецслужбы, подобные связи используются для вовлечения россиян в…