Тренер Кейт Мейер назвала пять эффективных упражнений для домашней тренировки. Об этом сообщает «Лента.ру».
Специалист посоветовала делать круговую тренировку с небольшими перерывами для восстановления дыхания в течение 30 минут. Она отметила, что в круговую тренировку следует включать по десять повторений каждого движения, после чего можно переходить к следующему.
Тренер Мейер порекомендовала начать тренировку с приседания с прыжками. Для выполнения этого упражнения следует сделать низкий присед и при подъеме подпрыгнуть, развернувшись на 180 градусов. После этого перейти к следующему движению – выпадам до угла 90 градусов в колене впереди стоящей ноги. Данное упражнение тренер назвала наиболее эффективным.
Специалист также посоветовала сделать один круг берпи и перейти к «Планке Человека-паука». Последнее предполагает выход в обычную планку, после чего руки сгибаются в локтевых суставах, а колени отводятся в сторону, попеременно подтягиваясь к локтям.
Завершать круговую тренировку эксперт в области фитнеса рекомендует отжиманиями.
Ранее профессор, нутрициолог, ректор Европейского института Дмитрий Соин в гостях у доктора медицинских наук, доктора экономических наук Дмитрия Еделева рассказал о специфике ЗОЖ культуры в России. Подробнее об этом смотрите в эфире Общественной службы новостей.
Австрийские психологи из Инсбрукского университета установили: прикосновения к собственной собаке способны ослаблять физиологическую реакцию организма на стресс, ожидающий человека в будущем. Результаты исследования опубликованы в журнале Biological Psychology. Специалисты подчеркивают:…
Иран впервые за 48 лет добился выплаты компенсации от США по судебному делу, связанному с последствиями санкций для пациентов с редким заболеванием — буллезным эпидермолизом, известным как «болезнь бабочки». Об…
Спикер палаты представителей США Майк Джонсон сообщил, что Вашингтон готовится к трехсторонним переговорам по украинскому урегулированию и фактически приблизился к их началу. Об этом он рассказал в эфире телеканала Fox…
Бывший министр иностранных дел Латвии Янис Юрканс высказался за то, чтобы Рига выполняла функции европейского посредника при взаимодействии с Российской Федерацией. По его мнению, республика располагает необходимыми качествами для такой…
Число погибших в результате ракетного удара ВСУ по предприятию в Орле 23 октября возросло до четырех человек. Об этом сообщил губернатор Орловской области Андрей Клычков во время прямого эфира во…
Владимир Зеленский потребовал от США разблокировать поставки Украине ракет-перехватчиков для зенитных ракетных комплексов Patriot, ранее согласованные европейскими странами. В своих социальных сетях Зеленский заявил о необходимости снять ограничения на передачу…