Тренер Кейт Мейер назвала пять эффективных упражнений для домашней тренировки. Об этом сообщает «Лента.ру».
Специалист посоветовала делать круговую тренировку с небольшими перерывами для восстановления дыхания в течение 30 минут. Она отметила, что в круговую тренировку следует включать по десять повторений каждого движения, после чего можно переходить к следующему.
Тренер Мейер порекомендовала начать тренировку с приседания с прыжками. Для выполнения этого упражнения следует сделать низкий присед и при подъеме подпрыгнуть, развернувшись на 180 градусов. После этого перейти к следующему движению – выпадам до угла 90 градусов в колене впереди стоящей ноги. Данное упражнение тренер назвала наиболее эффективным.
Специалист также посоветовала сделать один круг берпи и перейти к «Планке Человека-паука». Последнее предполагает выход в обычную планку, после чего руки сгибаются в локтевых суставах, а колени отводятся в сторону, попеременно подтягиваясь к локтям.
Завершать круговую тренировку эксперт в области фитнеса рекомендует отжиманиями.
Ранее профессор, нутрициолог, ректор Европейского института Дмитрий Соин в гостях у доктора медицинских наук, доктора экономических наук Дмитрия Еделева рассказал о специфике ЗОЖ культуры в России. Подробнее об этом смотрите в эфире Общественной службы новостей.
Бывший нападающий сборной России Сергей Кирьяков высказался по поводу организации чемпионата мира по футболу 2026 года, который примут три страны. В интервью, опубликованном РИА Новости, он заявил, что Соединенные Штаты…
Президент США Дональд Трамп в интервью телеканалу Fox News заявил, что при его руководстве во Вьетнамской войне победа была бы одержана за три или четыре месяца. Об этом в четверг,…
Математик Григорий Перельман, доказавший гипотезу Пуанкаре и отказавшийся от премии в миллион долларов, встретил свое 60-летие в привычной для себя обстановке. Ученый по-прежнему ведет затворнический образ жизни в петербургском районе…
11 июня Банк России опубликовал официальные курсы иностранных валют, которые вступают в силу 12 июня и будут действовать до 15 июня 2026 года включительно. Регулятор скорректировал котировки доллара США, евро…
Высокопоставленные представители служб национальной безопасности Объединённых Арабских Эмиратов и Ирана встретились лицом к лицу впервые после того, как США и Израиль начали боевые действия против Тегерана. Об этом сообщают осведомлённые…
В Париже задержали сотрудника Национального музея естественной истории после инцидента с посетительницей. По данным Le Parisien, 24-летний охранник, находившийся в одном из выставочных залов, попытался сделать снимок под юбкой женщины.…