Тренер Денис Помазной рассказал, как правильно готовиться к занятиям спортом в холодное время года. В первую очередь он отметил, что перед выходом на улицу обязательно нужно делать разминку в теплом помещении.
Для разогрева эксперт посоветовал динамическую растяжку или легкие упражнения. Он подчеркнул, что следует выбирать немного утепленную форму, а не десять слоев «шорт и маек».
При беге скорость нужно набирать постепенно. При занятиях на уличных тренажерах необходима разминка, например, приседания, отжимания, продолжил спикер РИАМО.
Также он рекомендовал брать с собой воду средней температуры. Пить ее следует маленькими глотками.
После тренировки нельзя забывать о заминке, легкой растяжке, предупредил Помазной. После прихода домой нужно принять теплый душ, заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что по эмоциональному напряжению, уровню стресса и тревожности у людей 2022 год выдался невероятно сложным. Россияне стали гораздо больше нервничать и обращаться к психологам, психиатрам и психотерапевтам. Эксперты обсудили, чем на самом деле опасен стресс, как снизить его уровень и сохранить свое здоровье. Подробнее по теме смотрите в программе ОСН «Пресс-конференция».
Правая партия «Альтернатива для Германии» (АдГ) продолжает укреплять позиции и сохраняет лидерство по популярности среди немецких политических сил. Согласно новому опросу института INSA для газеты Bild, её поддержка выросла до…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи завершил визит в Пакистан и покинул Исламабад после серии переговоров с руководством страны. Об этом сообщил телеканал Al Hadath. По его данным, глава иранского…
Президент США Дональд Трамп прокомментировал отмену визита Стива Уиткоффа и Джареда Кушнера в Пакистан — там должна была состояться встреча с представителями Ирана. Об этом сообщил в своей социальной сети…
Пираты захватили танкер Honour 25, следовавший из Персидского залива в Сомали. По данным сомалийского портала Goobjoog со ссылкой на источники в службах безопасности, инцидент произошёл примерно в 50 километрах от…
Недавно запущенный косметический бренд Валерии Чекалиной (Лерчек) столкнулся с техническими сложностями из-за неожиданно высокого спроса. Об этом сообщается на странице бренда Eyya Skin. Уточняется, что покупатели начали массово приобретать продукцию…
Истребители Военно-воздушных сил Великобритании RAF Eurofighter Typhoon не причастны к уничтожению беспилотника, обломки которого были обнаружены в румынском городе Галац. Об этом сообщает Sky News со ссылкой на источники. По…