Тренер Денис Помазной рассказал, как правильно готовиться к занятиям спортом в холодное время года. В первую очередь он отметил, что перед выходом на улицу обязательно нужно делать разминку в теплом помещении.
Для разогрева эксперт посоветовал динамическую растяжку или легкие упражнения. Он подчеркнул, что следует выбирать немного утепленную форму, а не десять слоев «шорт и маек».
При беге скорость нужно набирать постепенно. При занятиях на уличных тренажерах необходима разминка, например, приседания, отжимания, продолжил спикер РИАМО.
Также он рекомендовал брать с собой воду средней температуры. Пить ее следует маленькими глотками.
После тренировки нельзя забывать о заминке, легкой растяжке, предупредил Помазной. После прихода домой нужно принять теплый душ, заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что по эмоциональному напряжению, уровню стресса и тревожности у людей 2022 год выдался невероятно сложным. Россияне стали гораздо больше нервничать и обращаться к психологам, психиатрам и психотерапевтам. Эксперты обсудили, чем на самом деле опасен стресс, как снизить его уровень и сохранить свое здоровье. Подробнее по теме смотрите в программе ОСН «Пресс-конференция».
При тепловом ударе нельзя использовать ледяную воду, лед или замороженные продукты для охлаждения пострадавшего. Как рассказал врач скорой помощи Олег Нестеров, резкое охлаждение может вызвать рефлекторный шок, а в тяжелых…
Член Омского отделения Ассоциации юристов России Дмитрий Голендяев предупредил РИА Новости о мошеннических схемах, нацеленных на выпускников. Самая распространенная — продажа якобы реальных вариантов ЕГЭ за сумму от трех до…
Продюсер Яна Рудковская прокомментировала критику, возникшую после выступления ее сына 13-летнего Александра Плющенко,совместно с Димой Биланом на музыкальной премии канала РУ.ТВ. Продюсер объяснила, почему номер юного фигуриста оказался неудачным. Александр…
В Херсонской области затруднено движение транспорта между Геническом и населенными пунктами Арабатской стрелки после повреждения моста, соединяющего полуостров с материком. Об этом РИА Новости сообщил пресс-секретарь губернатора региона Владимир Василенко.…
Нейробиологи из Университета Флориды выявили возможную связь между употреблением глюкозамина, популярной безрецептурной добавки для облегчения суставных болей, и ускорением перехода от легких когнитивных нарушений к деменции. Исследование опубликовано в журнале…
В Германии зафиксирован рекордный уровень политически мотивированной преступности. По данным МВД страны, количество подобных правонарушений достигло максимального значения за всю историю ведения соответствующей статистики. Власти отмечают рост активности как среди…