Тренер Денис Помазной рассказал, как правильно готовиться к занятиям спортом в холодное время года. В первую очередь он отметил, что перед выходом на улицу обязательно нужно делать разминку в теплом помещении.
Для разогрева эксперт посоветовал динамическую растяжку или легкие упражнения. Он подчеркнул, что следует выбирать немного утепленную форму, а не десять слоев «шорт и маек».
При беге скорость нужно набирать постепенно. При занятиях на уличных тренажерах необходима разминка, например, приседания, отжимания, продолжил спикер РИАМО.
Также он рекомендовал брать с собой воду средней температуры. Пить ее следует маленькими глотками.
После тренировки нельзя забывать о заминке, легкой растяжке, предупредил Помазной. После прихода домой нужно принять теплый душ, заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что по эмоциональному напряжению, уровню стресса и тревожности у людей 2022 год выдался невероятно сложным. Россияне стали гораздо больше нервничать и обращаться к психологам, психиатрам и психотерапевтам. Эксперты обсудили, чем на самом деле опасен стресс, как снизить его уровень и сохранить свое здоровье. Подробнее по теме смотрите в программе ОСН «Пресс-конференция».
В небе над Португалией в воскресенье, 19 мая, пролетел крупный метеорит. Соответствующие видеозаписи публикуют местные жители. Как передает Telegram-канал Shot, метеорит имел большие размеры и ярко-синий цвет. Жителям района Перу-Пиньейру удалось снять небесное…
Китай принимает «исторические» меры по стабилизации рынка недвижимости, об этом проинформировали в Reuters. В рамках этой инициативы предполагается государственное приобретение недвижимости для компенсации падения спроса. Экономист и доцент РАНХиГС Сергей…
Крупный пожар в селе Восток Поронайского городского округа на Сахалине привел к уничтожению более 40 дачных домов и хозяйственных построек. От этом сообщили в пресс-службе ГУ МЧС по Сахалинской области.…
Российский президент Владимир Путин перевел страну на «военные рельсы», а также настроил экономику на режим «постоянной мобилизации». Об этом пишет The Times. Как считают авторы материала, инаугурация Путина на пятый президентский срок выглядела «более имперской,…
Судьи отдали победу Александру Усику, потому что в его стране развернулись полномасштабные боевые действия, заявил после поражения боксер Тайсон Фьюри. «Я считаю, что мы оба показали хороший бой — лучшее, что мы могли сделать», — отметил…
Российские артисты братья Эдгард и Аскольд Запашные рассказали РИА Новости, что они получали угрозы и осознавали опасность, однако это не остановило их цирковую труппу от поездки на гастроли в Донбасс.…