Тренер Денис Помазной рассказал, как правильно готовиться к занятиям спортом в холодное время года. В первую очередь он отметил, что перед выходом на улицу обязательно нужно делать разминку в теплом помещении.
Для разогрева эксперт посоветовал динамическую растяжку или легкие упражнения. Он подчеркнул, что следует выбирать немного утепленную форму, а не десять слоев «шорт и маек».
При беге скорость нужно набирать постепенно. При занятиях на уличных тренажерах необходима разминка, например, приседания, отжимания, продолжил спикер РИАМО.
Также он рекомендовал брать с собой воду средней температуры. Пить ее следует маленькими глотками.
После тренировки нельзя забывать о заминке, легкой растяжке, предупредил Помазной. После прихода домой нужно принять теплый душ, заключил он.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что по эмоциональному напряжению, уровню стресса и тревожности у людей 2022 год выдался невероятно сложным. Россияне стали гораздо больше нервничать и обращаться к психологам, психиатрам и психотерапевтам. Эксперты обсудили, чем на самом деле опасен стресс, как снизить его уровень и сохранить свое здоровье. Подробнее по теме смотрите в программе ОСН «Пресс-конференция».
Утром 27 июля Ярославская область подверглась массированной атаке со стороны Вооруженных сил Украины. Регион, удаленный от украинской границы примерно на 700 километров, отразил налет с использованием беспилотных летательных аппаратов. Губернатор…
Россияне теперь могут быстро определить, имеют ли они право на получение жилья по договору социального найма. Новый цифровой сервис поможет понять, возможно ли встать на жилищный учет, какие действия предпринимать…
В итальянской области Тоскана домашняя собака спасла жизнь маленькому мальчику, пожертвовав собой. Инцидент произошел в деревне Орбиччано, когда семья Томмазо и Паулы готовила барбекю возле своего дома. Их маленький сын…
Синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин сообщил RT о погодных условиях в Москве и Московской области на начало рабочей недели. По его словам, период с понедельника по среду должен был…
В Ростове-на-Дону из-за падения обломков БПЛА на жилые дома количество пострадавших увеличилось до восьми. Уточненную информацию сообщил глава региона Юрий Слюсарь в канале в «Максе». Он отметил, что в Ростове…
Российские туроператоры зафиксировали увеличение спроса на поездки в Великобританию в июле 2026 года. В Ассоциации туроператоров России (АТОР) пояснили, что ключевым фактором, поддерживающим интерес, стала предсказуемая визовая политика британской стороны.…