На желании людей сохранить молодость и активность зарабатывает целая индустрия. Но результаты пластических операций, салонных процедур и препаратов не всегда приносят результаты, часто опасны и стоят не дешево. Гораздо проще и безопаснее усвоить несколько полезных привычек, которые помогут удерживать молодость и вести активную, полноценную жизнь. О них Общественной службе новостей рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.
1. Сбалансированное питание. Один из ключевых факторов для поддержания молодости —привычка питаться правильно и умеренно. Регулярное употребление свежих фруктов и овощей, омега-3 жирных кислот, здоровых белков и углеводов, а также уменьшение индустриальной и жирной пищи сохранит ваш организм в форме.
2. Физическая активность. Возьмите за привычку делать зарядку и гулять хотя бы полчаса в день. Занимайтесь спортом, ходьбой, плаванием, йогой или другими формами физической активности. Это укрепит мышцы, улучшит кровообращение и обеспечит кислородом организм.
3. Полноценный сон —необходимый компонент для молодости и энергии. Во время сна тело активизирует процессы восстановления и регенерации.
Продолжительность отдыха должна быть не менее 7-9 часов. Недосыпание приводит к проблемам со здоровьем и ускоряет старение организма. Желательно ложиться спать до 12 ночи, в одно и то же время и в темном помещении. Только в таких условиях вырабатывается «гормон молодости» мелатонин.
4. Комплексный уход за телом. Регулярный уход за кожей, включая очищение, увлажнение и защиту от вредного воздействия солнца тоже должен войти в привычку. Это поможет избежать появления ранних морщин и сохранит кожу в хорошем состоянии дольше. Кроме того, используйте косметические средства и процедуры, которые способствуют укреплению и восстановлению кожи.
5. Оптимизм и контроль эмоций. Многочисленные исследования подтверждают влияние психологического состояния на молодость и долголетие. Людей, которые смотрят на жизнь ярко и с улыбкой, чаще всего окружает положительная энергетика, и они сами чувствуют себя моложе своих реальных лет. Берегите свою психику, будьте позитивно настроены, и это поможет вам сохранить молодость и жизнелюбие.
Стресс может стать одной из причин быстрого старения, поскольку он выматывает организм и приводит к появлению заболеваний. Поэтому научитесь управлять своими эмоциями.
Ранее специалисты назвали пять самых опасных салонных процедур. А дерматолог раскрыла лайфхаки, как сэкономить на косметике летом.
Отдыхающий на одном из пляжей Одессы зафиксировал на камеру мобильного телефона момент преследования российской ракеты украинским истребителем. Запись была опубликована в интернете и привлекла внимание общественности. На кадрах видно, как…
Премьер-министр Италии Джорджа Мелони выступила перед депутатами нижней палаты парламента. В своей речи она заявила о необходимости для Европейского союза начать совместное и прагматичное обсуждение путей взаимодействия с Москвой. Мелони…
Вице-президент США Джей Ди Вэнс в интервью CBS заявил, что израильский премьер Биньямин Нетаньяху определенно неправильно понял отношение Соединенных Штатов к Ирану, однако назвал его хорошим партнером, с которым Вашингтон…
Член верхней палаты парламента Японии Мунэо Судзуки в беседе с РИА Новости выразил намерение восстановить российско-японские отношения до уровня доверия и стратегической перспективы, характерного для периода, когда пост премьер-министра занимал…
Известная певица Ани Лорак опубликовала в своих социальных сетях фотографии с празднования дня рождения дочери Софии. Девочке, родившейся в браке певицы с гражданином Турции Муратом Налчаджиоглу, исполнилось 15 лет. На…
Посольство России в Сеуле сообщило, что ряд южнокорейских англоязычных СМИ отказались публиковать статью посла Георгия Зиновьева о трагедии в Старобельске, где в результате удара ВСУ по общежитию колледжа 22 мая…