На желании людей сохранить молодость и активность зарабатывает целая индустрия. Но результаты пластических операций, салонных процедур и препаратов не всегда приносят результаты, часто опасны и стоят не дешево. Гораздо проще и безопаснее усвоить несколько полезных привычек, которые помогут удерживать молодость и вести активную, полноценную жизнь. О них Общественной службе новостей рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.
1. Сбалансированное питание. Один из ключевых факторов для поддержания молодости —привычка питаться правильно и умеренно. Регулярное употребление свежих фруктов и овощей, омега-3 жирных кислот, здоровых белков и углеводов, а также уменьшение индустриальной и жирной пищи сохранит ваш организм в форме.
2. Физическая активность. Возьмите за привычку делать зарядку и гулять хотя бы полчаса в день. Занимайтесь спортом, ходьбой, плаванием, йогой или другими формами физической активности. Это укрепит мышцы, улучшит кровообращение и обеспечит кислородом организм.
3. Полноценный сон —необходимый компонент для молодости и энергии. Во время сна тело активизирует процессы восстановления и регенерации.
Продолжительность отдыха должна быть не менее 7-9 часов. Недосыпание приводит к проблемам со здоровьем и ускоряет старение организма. Желательно ложиться спать до 12 ночи, в одно и то же время и в темном помещении. Только в таких условиях вырабатывается «гормон молодости» мелатонин.
4. Комплексный уход за телом. Регулярный уход за кожей, включая очищение, увлажнение и защиту от вредного воздействия солнца тоже должен войти в привычку. Это поможет избежать появления ранних морщин и сохранит кожу в хорошем состоянии дольше. Кроме того, используйте косметические средства и процедуры, которые способствуют укреплению и восстановлению кожи.
5. Оптимизм и контроль эмоций. Многочисленные исследования подтверждают влияние психологического состояния на молодость и долголетие. Людей, которые смотрят на жизнь ярко и с улыбкой, чаще всего окружает положительная энергетика, и они сами чувствуют себя моложе своих реальных лет. Берегите свою психику, будьте позитивно настроены, и это поможет вам сохранить молодость и жизнелюбие.
Стресс может стать одной из причин быстрого старения, поскольку он выматывает организм и приводит к появлению заболеваний. Поэтому научитесь управлять своими эмоциями.
Ранее специалисты назвали пять самых опасных салонных процедур. А дерматолог раскрыла лайфхаки, как сэкономить на косметике летом.
Известная журналистка Алена Жигалова вступилась за Ольгу Бузову после критики со стороны певицы Полины Гагариной. Об этом сообщает информационный портал NEWS.ru. В недавнем интервью Гагарина раскритиковала вокальные способности Бузовой, заявив,…
В Роспотребнадзоре заявили, что в данный момент условия для развития стрептококковой инфекции на территории РФ отсутствуют. Соответствующую информацию ведомство опубликовало у себя в Телеграм-канале. В сообщении добавили, что эпидемиологическая обстановка…
Министр внутренних дел Эстонии Лаури Ляэнеметс призывает признать патриарха Московского и всея Руси Кирилла еретиком и разорвать отношения с РПЦ. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на портал эстонского гостелерадио…
Модель и блогер Мария Погребняк в беседе с NEWS.ru рассказала о главном недостатке Ольги Бузовой, отметив, что артистка слишком доверчива. По словам Погребняк, Бузова слишком близко подпускает к себе людей, что приводит к проблемам. «Из-за этого есть…
Накануне премьер-министр Словакии Роберт Фицо был тяжело ранен в результате покушения. МК обратил внимание на его заявление от 10 апреля, в котором он рассказал о будущем нападении. Фицо отметил, что…
Экс-политик из Барнаула Юлия Алешина, заявила, что снова станет мужчиной. Она сообщила об этом а своём Телеграм - канале, пишет «МК на Алтае». Юлия Алешина до 2020 года являлась Романом…