На желании людей сохранить молодость и активность зарабатывает целая индустрия. Но результаты пластических операций, салонных процедур и препаратов не всегда приносят результаты, часто опасны и стоят не дешево. Гораздо проще и безопаснее усвоить несколько полезных привычек, которые помогут удерживать молодость и вести активную, полноценную жизнь. О них Общественной службе новостей рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.
1. Сбалансированное питание. Один из ключевых факторов для поддержания молодости —привычка питаться правильно и умеренно. Регулярное употребление свежих фруктов и овощей, омега-3 жирных кислот, здоровых белков и углеводов, а также уменьшение индустриальной и жирной пищи сохранит ваш организм в форме.
2. Физическая активность. Возьмите за привычку делать зарядку и гулять хотя бы полчаса в день. Занимайтесь спортом, ходьбой, плаванием, йогой или другими формами физической активности. Это укрепит мышцы, улучшит кровообращение и обеспечит кислородом организм.
3. Полноценный сон —необходимый компонент для молодости и энергии. Во время сна тело активизирует процессы восстановления и регенерации.
Продолжительность отдыха должна быть не менее 7-9 часов. Недосыпание приводит к проблемам со здоровьем и ускоряет старение организма. Желательно ложиться спать до 12 ночи, в одно и то же время и в темном помещении. Только в таких условиях вырабатывается «гормон молодости» мелатонин.
4. Комплексный уход за телом. Регулярный уход за кожей, включая очищение, увлажнение и защиту от вредного воздействия солнца тоже должен войти в привычку. Это поможет избежать появления ранних морщин и сохранит кожу в хорошем состоянии дольше. Кроме того, используйте косметические средства и процедуры, которые способствуют укреплению и восстановлению кожи.
5. Оптимизм и контроль эмоций. Многочисленные исследования подтверждают влияние психологического состояния на молодость и долголетие. Людей, которые смотрят на жизнь ярко и с улыбкой, чаще всего окружает положительная энергетика, и они сами чувствуют себя моложе своих реальных лет. Берегите свою психику, будьте позитивно настроены, и это поможет вам сохранить молодость и жизнелюбие.
Стресс может стать одной из причин быстрого старения, поскольку он выматывает организм и приводит к появлению заболеваний. Поэтому научитесь управлять своими эмоциями.
Ранее специалисты назвали пять самых опасных салонных процедур. А дерматолог раскрыла лайфхаки, как сэкономить на косметике летом.
В Токмакском муниципальном округе Запорожской области Вооруженные сил Украины (ВСУ) атаковали заправочную станцию. Осколками повреждён автобус, в котором находились дети. По информации губернатора региона Евгения Балицкого, пострадали трое учеников школы…
Израильский Министр Иностранных Дел Гидеон Саар высказался по поводу того, что на пост иранского лидера несколькими днями ранее коллективным решением местного Совета экспертов был избран Моджтаба Хаменеи., а своих страницах в социальных сетях он обвинил…
Как удалось узнать The Wall Street Journal, страны G7 приготовились в случае необходимости высвободить стратегические запасы нефти. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает «Российская газета». По словам главы Минфина…
Сотрудник Бучанского районного военкомата Олег Коломиец подал декларацию за 2025 год, которая заметно расходится с его официальными доходами. Данные, с которыми ознакомилось РИА Новости, показывают, что чиновник владеет золотыми слитками…
В Вашингтоне сохраняют надежду на то, что новый иранский лидер Моджтаба Хаменеи окажется куда более уступчивым, чего его отец. Предполагается, что он может согласиться на исполнение выдвигаемых американской стороной требований в обозримом будущем. Об этом, ссылаясь…
В МИД Украины вызвали венгерского посла Антала Гейзера. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает ТАСС. Дипломату был выражен протест из-за инцидента с задержанием в Будапеште инкассаторов Ощадбанка. В министерстве…