На желании людей сохранить молодость и активность зарабатывает целая индустрия. Но результаты пластических операций, салонных процедур и препаратов не всегда приносят результаты, часто опасны и стоят не дешево. Гораздо проще и безопаснее усвоить несколько полезных привычек, которые помогут удерживать молодость и вести активную, полноценную жизнь. О них Общественной службе новостей рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.
1. Сбалансированное питание. Один из ключевых факторов для поддержания молодости —привычка питаться правильно и умеренно. Регулярное употребление свежих фруктов и овощей, омега-3 жирных кислот, здоровых белков и углеводов, а также уменьшение индустриальной и жирной пищи сохранит ваш организм в форме.
2. Физическая активность. Возьмите за привычку делать зарядку и гулять хотя бы полчаса в день. Занимайтесь спортом, ходьбой, плаванием, йогой или другими формами физической активности. Это укрепит мышцы, улучшит кровообращение и обеспечит кислородом организм.
3. Полноценный сон —необходимый компонент для молодости и энергии. Во время сна тело активизирует процессы восстановления и регенерации.
Продолжительность отдыха должна быть не менее 7-9 часов. Недосыпание приводит к проблемам со здоровьем и ускоряет старение организма. Желательно ложиться спать до 12 ночи, в одно и то же время и в темном помещении. Только в таких условиях вырабатывается «гормон молодости» мелатонин.
4. Комплексный уход за телом. Регулярный уход за кожей, включая очищение, увлажнение и защиту от вредного воздействия солнца тоже должен войти в привычку. Это поможет избежать появления ранних морщин и сохранит кожу в хорошем состоянии дольше. Кроме того, используйте косметические средства и процедуры, которые способствуют укреплению и восстановлению кожи.
5. Оптимизм и контроль эмоций. Многочисленные исследования подтверждают влияние психологического состояния на молодость и долголетие. Людей, которые смотрят на жизнь ярко и с улыбкой, чаще всего окружает положительная энергетика, и они сами чувствуют себя моложе своих реальных лет. Берегите свою психику, будьте позитивно настроены, и это поможет вам сохранить молодость и жизнелюбие.
Стресс может стать одной из причин быстрого старения, поскольку он выматывает организм и приводит к появлению заболеваний. Поэтому научитесь управлять своими эмоциями.
Ранее специалисты назвали пять самых опасных салонных процедур. А дерматолог раскрыла лайфхаки, как сэкономить на косметике летом.
Депутат Госдумы Андрей Гурулев рассказал, что ему приходится голосовать за законы, которые он не одобряет. Политик вынужден так действовать из-за дисциплины. Об этом сообщает издание «Чита.ру». К тому же депутат…
Мать ушедшей из жизни актрисы Анастасии Заворотнюк Валентина Борисовна выразила искреннюю благодарность своему зятю, фигуристу Петру Чернышеву. На днях, вместе со старшей дочерью Анастасии, Анной, Валентина Борисовна посетила ледовое представление…
В Московской области в Дмитрове бизнесмена подозревают в незаконных переводах чиновнику администрации. Об этом сообщают «Вести Подмосковья». Отмечается, что ему избрали меру в виде запрета совершать определенные действия. «Фигурант уголовного…
Федеральная служба безопасности России (ФСБ РФ) предотвратила теракт, готовящийся двумя мигрантами в отделе полиции Уфы. Как сообщили РИА Новости в ЦОС ФСБ, один из подозреваемых задержан, второго сотрудники спецслужб ликвидировали…
Акулы являются естественными обитателями глубоких вод Красного моря у египетского города Хургада, что делает их нападения на людей более вероятными, чем в российских морях. Экологи, опрошенные ТАСС, объясняют это перемещением…
Лидер киевского режима Владимир Зеленский не смог договориться о включении двусторонней встречи с хозяином Белого дома Дональдом Трампом в его график в Давосе. Об этом пишет газета Politico, ссылаясь на…