Общество

Тренер по фитнесу рассказал, сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть

18 августа 2022, 11:02 — Общественная служба новостей — ОСН

Для того, чтобы худеть и прогрессировать в этом начинании, человеку нужно чаще есть. Об этом Общественной службе новостей рассказал чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев.

В спортивном зале персональный тренер дает задание: «Питаться нужно 4-5 раз в день!» .

«Человек обычно на третий раз не может уже есть. Он не может давиться этой едой. А это ведет к похудению!»

«Когда человек не испытывает голод, потребляя достаточное количество пиши, он не сорвется. И в то же время еда будет заполнять весь его желудок. И вообще, все диеты рассчитаны не на голодовку, а на потребление достаточного количества нутриентов. И тренировки при похудении дело даже на второе, а десятое. За все отвечает наш метаболизм», – поделился Виталий Фатеев.

Метаболизм (обмен веществ) «раскручиватся» отлично за счет питания

«Благодаря этому можно рассчитать, сколько человек хочет весить, в каких рамках калорийности он должен для этого находиться, сколько белка и углеводов он должен потреблять. И тогда уже получается и узкая талия, и визуальна прямая спина, и мышечный каркас», – посоветовал Виталий Фадеев.

Главное слагаемое успешных тренировок – это питание (80%).

«Часто бывает так, что человек не приходит к результату (не худеет), потому что не ест, а потом объедается. Либо планирует начать диету, но имеет психологические привязки в какому-то продукту. Такие люди убеждают тренера: «У меня особый организм, мне нужно есть углеводы!». Или: «Я не худею на диете!». Сам человек становится заложником своего неправильного мышления». А кто-то говорит: «Мне необходимо съесть сладкое в обед», когда положено есть «правильную» еду», – рассказал Виталий Фатеев.

Ранее в беседе с Общественной службой новостей Виталий Фатеев рассказал, с какого главного правила нужно начать заниматься спортом новичкам. Самое главное, чтобы рядом был тренер, который объяснит, с чего начинать тренировку и даст необходимую нагрузку.

Поделиться
Елена Проколова

Я начинала в криминальной газете, затем перешла на остросоциальные темы. Помню, в 2020 году вместе с приятелем мы спасли женщину от ампутации ноги. После этого я осознала, что в журналистике есть смысл только когда она меняет чью-то жизнь.​ Уже несколько лет блогер Сноба по приглашению редакции.​ Родилась на Дальнем Востоке.​

Последние статьи

Что ждет Водолеев 22 января 2026 года: Гармония и дополнительный заработок

22 января 2026 года — день внутреннего баланса и прагматичного движения вперед. Главным событием становится переход Луны в Весы (в 06:47 по МСК), что смещает фокус с деталей и анализа…

% дней назад

«Блокнот»: Трамп в Давосе хочет повторить «подвиг Путина» в Мюнхене

Речь американского президента Дональда Трампа в Давосе должна стать повторением «подвига Путина» в Мюнхене в 2007 году. Численность американской делегации достигает 1000 человек. Об этом сообщает «Блокнот». По данным издания,…

% дней назад

В Новосибирске прокуратура проведет проверку после обрушения части ТЦ

Прокуратура Новосибирской области инициировала проверку после частичного обрушения здания в Первомайском районе. Об этом в среду, 21 января, сообщается в Telegram-канале надзорного ведомства. Инцидент произошел в Новосибирске по улице Наумова,…

% дней назад

Генерал Соболев: заранее определить, куда ударит «Орешник», просто невозможно

Член комитета Госдумы по обороне, генерал-лейтенант Виктор Соболев заявил, что противники России заранее не могут узнать, куда будет нанесен удар ракетой «Орешник». «Уверяю, никакие секреты наши наверх противнику не передаются.…

% дней назад

Песков: Путин завтра планирует провести встречу с Уиткоффом

Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков подтвердил, что президент РФ Владимир Путин планирует провести встречу со спецпосланником американского лидера Дональда Трампа Стивом Уиткоффом. Песков уточнил, что встреча Путина и Уиткоффа запланирована…

% дней назад

Что ждет Козерогов 22 января 2026 года: Баланс и привлекательность

22 января 2026 года — день внутреннего баланса и прагматичного движения вперед. Главным событием становится переход Луны в Весы (в 06:47 по МСК), что смещает фокус с деталей и анализа…

% дней назад