Тренер Перев: тревога перед спортзалом беспочвенна

К сожалению, в последнее время именно страх осуждения со стороны окружающих нередко становится главной причиной, по которой люди откладывают начало занятий в тренажерном зале.

При этом проблема зачастую заключается не в недостатке мотивации, а в неуверенности в собственных силах и опасении выглядеть неловко. Об этом в ходе диалога с интернет-изданием «Газета.Ru» в среду рассказал тренер Сергей Перев.

По словам специалиста, многие новички воспринимают спортзал как пространство, предназначенное исключительно для физически подготовленных людей. На фоне опытных посетителей человек может чувствовать себя некомфортно, особенно если не знает, как пользоваться тренажерами или правильно выполнять упражнения.

Дополнительную тревогу вызывают переживания по поводу собственного веса, внешнего вида, спортивной одежды и возможной реакции окружающих на ошибки во время тренировки.

Перев отметил, что подобные страхи особенно характерны для людей, которые никогда систематически не занимались спортом либо возвращаются к физической активности после продолжительного перерыва.

Однако в действительности большинство посетителей тренажерных залов сосредоточены исключительно на собственных занятиях. Они следят за техникой выполнения упражнений, считают подходы и придерживаются индивидуальных тренировочных программ.

Поэтому ошибки начинающих спортсменов, которые самим новичкам кажутся крайне заметными, обычно не привлекают особого внимания окружающих.

Специалист подчеркнул, что основная проблема заключается в неправильном восприятии назначения спортзала. Многие считают, что приходить туда следует уже в хорошей физической форме, хотя тренажерный зал предназначен в том числе для людей, которые только собираются начать заниматься.

Отдельное влияние на формирование неуверенности оказывают социальные сети. Пользователи регулярно видят фотографии людей с идеальными фигурами, сложные спортивные упражнения и эффектную экипировку.

В результате у новичков может возникать ошибочное представление о том, что именно так должны выглядеть любые занятия фитнесом.

Между тем, как объяснил Перев, обычная тренировка чаще всего состоит из разминки, базовых движений, упражнений с умеренной нагрузкой и последующего восстановления.

По мнению инструктора, начинающим посетителям не стоит пытаться сразу соответствовать образам из социальных сетей или демонстрировать окружающим собственные физические возможности.

На первоначальном этапе гораздо важнее постепенно привыкнуть к тренировочному процессу и научиться правильно выполнять основные упражнения.

Для снижения тревожности специалист рекомендует начинать с непродолжительных занятий и несложных нагрузок. Также полезно посетить консультацию тренера, который объяснит правила использования оборудования и поможет составить подходящую программу.

Еще одним способом облегчить первое посещение спортзала может стать выбор времени, когда в помещении находится меньше людей.

Перед тренировкой Перев советует заранее ознакомиться с расположением основных зон и тренажеров. При необходимости можно обратиться к сотрудникам клуба с просьбой показать, как работает оборудование.

Эксперт подчеркнул, что профессиональный тренер должен помогать новичку адаптироваться, а не критиковать его за отсутствие опыта или физической подготовки.

Задача инструктора заключается в том, чтобы подробно объяснять технику упражнений, поддерживать человека и обеспечивать безопасные условия для начала занятий.

При этом первые положительные результаты тренировок далеко не всегда связаны с изменением массы тела или внешности.

Для многих начинающих спортсменов важнейшим достижением становится преодоление психологического барьера и появление уверенности в том, что они способны самостоятельно заниматься в зале.

По словам Перева, тревожность постепенно уменьшается по мере накопления опыта. Регулярные посещения помогают привыкнуть к окружающей обстановке, оборудованию и другим посетителям.

Фитнес-инструктор отметил, что уверенность необязательно должна предшествовать началу тренировок. Чаще всего она формируется непосредственно в процессе занятий, поэтому новичкам важно позволить себе постепенно адаптироваться к новой деятельности.

Напомним, привычный храп во время сна может оказаться признаком серьезного нарушения дыхания, способного негативно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, проинформировала врач Хеда Атхажиева. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

До этого сообщалось, что в нормальных условиях привычные проблемы с памятью далеко не всегда свидетельствуют о развитии деменции и могут возникать по самым разным причинам, некоторые из которых полностью устранимы. Об этом во вторник вечером проинформировал врач Евгений Кульгавчук, призвав не объяснять стойкую забывчивость исключительно возрастными изменениями.