Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин в интервью РИА Новости объяснил, нужно ли ходить ежедневно по десять тысяч шагов.
«10 000 шагов, или примерно 7,6–7,8 километров – цифра, которая хорошо звучит, но научно не подтверждена. Для кого-то, в зависимости от уровня здоровья, это число слишком маленькое; для кого-то – очень большое», — сказал тренер. Он посоветовал начать с отметки в пять тысяч шагов каждый день. По его словам, это самый оптимальный показатель.
При сидячей работе достаточно прогуляться в спокойном или умеренном темпе. Когда человек пройдет 5000 шагов, его мышцы уже достаточно растянулись. К тому же данная отметка является минимальной нагрузкой на связки и сердце.
Когда тело привыкнет к 5000 шагам, можно показатель увеличивать. Однако сильно перенапрягаться не стоит. Для того, чтобы напряжение было в меру, можно заниматься скандинавской ходьбой. Плюс в том, что здесь задействованы руки, ноги и спина. Соответственно, на все части тела напрягаются одинаково.
Итальянский ревматолог Вирджилио Марин дал совет тем, кто боится за свои спину и колени, но планирует продолжать занятия спортом. Он порекомендовал им «низкоударное кардио». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Публикация британской газеты The Guardian, в которой утверждается, что военнослужащим стран НАТО на Украине разрешат «открывать ответный огонь по россиянам», указывает на стремление Европы сформировать негативный информационный фон накануне переговоров…
В жизни фигуристки Камилы Валиевой важную роль сыграла ее мать, Алсу Анваровна. Именно она помогла дочери сделать первые шаги к спортивным успехам. Заботясь о здоровье девочки, которая часто болела, Алсу…
Руководитель первого отдела по расследованию особо важных дел ГСУ СК России по Красноярскому краю Яна Сырымбетова сообщила РИА Новости, что перед выходом в тайгу Сергей Усольцев, исчезнувший вместе с женой…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко констатировал, что украинский конфликт уже распространяется на белорусскую территорию. Соответствующее заявление белорусский лидер сделал на IV Минской международной конференции по евразийской безопасности, его слова приводит ТАСС.…
В рамках расследования обстоятельств исчезновения семьи Усольцевых в Красноярском крае правоохранители прорабатывают криминальную гипотезу. Об этом агентству РИА Новости рассказала Яна Сырымбетова, возглавляющая первый отдел по расследованию особо важных дел…
Сын российского «шоколадного зайца» Пьера Нарцисса Андре Мбоа может принять участие в перезапуске проекта «Фабрика звезд. Битва поколений». Об этом в беседе с Общественной службой новостей рассказал музыкальный продюсер Сергей…