Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин в интервью РИА Новости объяснил, нужно ли ходить ежедневно по десять тысяч шагов.
«10 000 шагов, или примерно 7,6–7,8 километров – цифра, которая хорошо звучит, но научно не подтверждена. Для кого-то, в зависимости от уровня здоровья, это число слишком маленькое; для кого-то – очень большое», — сказал тренер. Он посоветовал начать с отметки в пять тысяч шагов каждый день. По его словам, это самый оптимальный показатель.
При сидячей работе достаточно прогуляться в спокойном или умеренном темпе. Когда человек пройдет 5000 шагов, его мышцы уже достаточно растянулись. К тому же данная отметка является минимальной нагрузкой на связки и сердце.
Когда тело привыкнет к 5000 шагам, можно показатель увеличивать. Однако сильно перенапрягаться не стоит. Для того, чтобы напряжение было в меру, можно заниматься скандинавской ходьбой. Плюс в том, что здесь задействованы руки, ноги и спина. Соответственно, на все части тела напрягаются одинаково.
Итальянский ревматолог Вирджилио Марин дал совет тем, кто боится за свои спину и колени, но планирует продолжать занятия спортом. Он порекомендовал им «низкоударное кардио». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Тарбагатайском районе Республики Бурятия продолжаются поиски 17-летнего подростка, который пропал на реке Хилок. Информацию о ходе спасательной операции подтвердили в пресс-службе регионального главка МЧС. В ведомстве отметили, что работы…
Врач Мария Шакирова в ходе беседы с ТАСС объяснила, почему регулярный самостоятельный осмотр родинок с фотофиксацией способен сыграть решающую роль в раннем обнаружении меланомы. Методика проста, но требует дисциплины: ежемесячная…
Вечерний бокал вина в сочетании с таблеткой для сна или снятия тревоги многие считают безобидной привычкой. Врач Антон Рудковский в ходе беседы с интернет-изданием «Газета.Ru» разъяснил, почему такая комбинация способна…
Разница в зарплатах мужчин и женщин во многом связана с особенностями профессий, считает председатель Федерации независимых профсоюзов России Сергей Черногаев, передает ТАСС. По его словам, женщины чаще работают в сферах,…
Мошенники начали использовать новую схему обмана, предлагая в интернете услуги по организации досуга и поиску спутницы на вечер. Об этом сообщили в МВД России. По данным ведомства, после подачи заявки…
Биолог Джеффри Гриффитс в ночь с субботы на воскресенье в ходе диалога с РИА Новости проинформировал о том, что кратный рост числа заболевших циклоспорозом в Соединённых Штатах Америки отражает деградацию…