Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин в интервью РИА Новости объяснил, нужно ли ходить ежедневно по десять тысяч шагов.
«10 000 шагов, или примерно 7,6–7,8 километров – цифра, которая хорошо звучит, но научно не подтверждена. Для кого-то, в зависимости от уровня здоровья, это число слишком маленькое; для кого-то – очень большое», — сказал тренер. Он посоветовал начать с отметки в пять тысяч шагов каждый день. По его словам, это самый оптимальный показатель.
При сидячей работе достаточно прогуляться в спокойном или умеренном темпе. Когда человек пройдет 5000 шагов, его мышцы уже достаточно растянулись. К тому же данная отметка является минимальной нагрузкой на связки и сердце.
Когда тело привыкнет к 5000 шагам, можно показатель увеличивать. Однако сильно перенапрягаться не стоит. Для того, чтобы напряжение было в меру, можно заниматься скандинавской ходьбой. Плюс в том, что здесь задействованы руки, ноги и спина. Соответственно, на все части тела напрягаются одинаково.
Итальянский ревматолог Вирджилио Марин дал совет тем, кто боится за свои спину и колени, но планирует продолжать занятия спортом. Он порекомендовал им «низкоударное кардио». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В ночь с пятницы на субботу зарегистрированная в Соединённом Королевстве государственная телекорпорация Би-би-си подверглась резкой критике со стороны генерального директора Российского фонда прямых инвестиций Кирилла Дмитриева. В своей публикации в…
В ночь с пятницы на субботу оказалось известно, что руководство государственного департамента Соединённых Штатов Америки согласовало запрос украинского правительства на поставку оборудования и услуг, необходимых для переоборудования уже имеющихся систем…
В ночь с пятницы на субботу врач Юлия Галанова проинформировала о том, что приучить привередливого малыша к мясу и рыбе можно с помощью проверенной методики. Для решения затруднений достаточно добавлять…
В ночь с пятницы на субботу оказалось известно, что глава Херсонщины Владимир Сальдо считает, что Владимир Зеленский всерьез обеспокоен своей личной безопасностью из-за внутренних конфликтов в украинском военно-политическом руководстве. В…
Власти Соединённых Штатов Америки на минувшей неделе вступили в переговорный процесс с представителями йеменского движения «Ансар Алла» (хуситы) с целью поиска компромисса. Об этом в ходе вечернего интервью местному телевизионному…
Заявления главы польского правительства о якобы неготовности руководства Организации Североатлантического Договора выполнять обязательства по коллективной обороне являются частью стратегии по привлечению дополнительного финансирования и политической поддержки из Соединённых Штатов Америки.…