Фитнес-тренер Джаррод Ноббе назвал основные ошибки, которые мешают людям похудеть с помощью ходьбы. Об этом сообщает Eat This, Not That..
По словам эксперта, основной ошибкой является низкая интенсивность тренировок. Для сжигания калорий необходимо ходить 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут – в быстром.
Ноббе также подчеркивает, что важно увеличивать нагрузку, например, надевать утяжелители, подниматься в гору, увеличивать скорость движения.
Ко всему прочему, тренер предупредил, что даже интенсивные тренировки не дадут видимого результата, если пренебрегать питанием. Важно исключить употребление высококалорийных, сладких и обработанных продуктов. Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Кроме того, следует соблюдать водный баланс, употребляя достаточное количество воды.
Еще одна частая ошибка новичков, по мнению Ноббе, – это чрезмерное усердие. После тяжелых тренировок он рекомендует дать мышцам несколько дней отдыха. Если лишний вес при ходьбе уходит слишком медленно, можно добавить в график две силовые тренировки в неделю.
Ранее сообщалось, что молочные продукты снижают всасывание обычных антибиотиков. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным отношениям Светлана Журова прокомментировала приглашение Владимира Зеленского посетить Армению для встречи с Николом Пашиняном, передает издание «Лента.ру». Депутат подчеркнула, что обе стороны имеют полное право на проведение…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что Москва может повлиять на главу киевского режима Владимира Зеленского, добившись целей специальной военной операции. В ходе брифинга Песков также указал, что объявление перемирия…
Правоохранительные органы в Дагестане пресекли деятельность радикальной группы в селе Губден, жители которой, по данным следствия, пытались создать на территории населённого пункта «маленькое автономное государство» радикального толка. Об этом пишет…
Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко выступил против длинных новогодних выходных и предложил ввести шестидневную рабочую неделю. Его цитирует Life.ru. По словам Онищенко, люди должны отмечать новогодние…
Ведущий специалист Гидрометцентра Людмила Паршина предупредила метеозависимых москвичей о возможных головных болях на фоне резкой смены погоды. Об этом в четверг, 30 апреля, сообщает РИА Новости. Как пояснила Паршина, это…
Глава киевского режима Владимир Зеленский раскритиковал вице-президента США Джей Ди Вэнса из-за позиции по Украине. Об этом пишет NewsMax. В апреле Вэнс заявил, что считает одним из главных достижений администрации…