Фитнес-тренер Джаррод Ноббе назвал основные ошибки, которые мешают людям похудеть с помощью ходьбы. Об этом сообщает Eat This, Not That..
По словам эксперта, основной ошибкой является низкая интенсивность тренировок. Для сжигания калорий необходимо ходить 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут – в быстром.
Ноббе также подчеркивает, что важно увеличивать нагрузку, например, надевать утяжелители, подниматься в гору, увеличивать скорость движения.
Ко всему прочему, тренер предупредил, что даже интенсивные тренировки не дадут видимого результата, если пренебрегать питанием. Важно исключить употребление высококалорийных, сладких и обработанных продуктов. Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Кроме того, следует соблюдать водный баланс, употребляя достаточное количество воды.
Еще одна частая ошибка новичков, по мнению Ноббе, – это чрезмерное усердие. После тяжелых тренировок он рекомендует дать мышцам несколько дней отдыха. Если лишний вес при ходьбе уходит слишком медленно, можно добавить в график две силовые тренировки в неделю.
Ранее сообщалось, что молочные продукты снижают всасывание обычных антибиотиков. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В ЛДПР предложили продлить выплату пособия по уходу за ребенком до трех лет или до момента возвращения родителя на работу. Об этом ТАСС сообщила вице-спикер Госдумы Мария Воропаева. Сейчас пособие…
В ЛДПР предложили продлить выплату пособия по уходу за ребенком до трех лет или до момента возвращения родителя на работу. Об этом ТАСС сообщила вице-спикер Госдумы Мария Воропаева. Сейчас пособие…
В интервью «Общественному» мэр Киева Виталий Кличко предупредил, что предстоящая зима станет для украинской столицы тяжелым испытанием, поэтому жителям следует подготовиться к неблагоприятному развитию событий. По его оценке, положение в…
Во Франции, где продолжаются массовые протесты, неизвестные лица проникли на территорию лицея Франсуаз-де-Турнфёй и совершили поджог, используя пиротехнические средства. Информацию об этом 5 ноября распространило издание Le Figaro, ссылаясь на…
Легализация онлайн-казино в России может усилить проблему игровой зависимости, которая уже приобрела значительные масштабы. Об этом ТАСС заявил главный внештатный психиатр-нарколог Уральского федерального округа Антон Поддубный. По его словам, сейчас…
Легализация онлайн-казино в России может усилить проблему игровой зависимости, которая уже приобрела значительные масштабы. Об этом ТАСС заявил главный внештатный психиатр-нарколог Уральского федерального округа Антон Поддубный. По его словам, сейчас…