Фитнес-тренер Джаррод Ноббе назвал основные ошибки, которые мешают людям похудеть с помощью ходьбы. Об этом сообщает Eat This, Not That..
По словам эксперта, основной ошибкой является низкая интенсивность тренировок. Для сжигания калорий необходимо ходить 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут – в быстром.
Ноббе также подчеркивает, что важно увеличивать нагрузку, например, надевать утяжелители, подниматься в гору, увеличивать скорость движения.
Ко всему прочему, тренер предупредил, что даже интенсивные тренировки не дадут видимого результата, если пренебрегать питанием. Важно исключить употребление высококалорийных, сладких и обработанных продуктов. Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Кроме того, следует соблюдать водный баланс, употребляя достаточное количество воды.
Еще одна частая ошибка новичков, по мнению Ноббе, – это чрезмерное усердие. После тяжелых тренировок он рекомендует дать мышцам несколько дней отдыха. Если лишний вес при ходьбе уходит слишком медленно, можно добавить в график две силовые тренировки в неделю.
Ранее сообщалось, что молочные продукты снижают всасывание обычных антибиотиков. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
NASA обнаружило на Луне крупнейший из известных новых ударных кратеров в Солнечной системе. Об этом 16 сентября говорится в публикации научного журнала Science Advances. Согласно публикации, в конце весны 2024…
Депутат сейма Польши от партии «Право и справедливость» Дариуш Матецкий был внесён в базу данных сайта «Миротворец»*. Информацию об этом передаёт РИА Новости. В карточке польского политика, размещённой на указанном…
Хранение наличных долларов на территории России стремительно теряет свою экономическую целесообразность, превращаясь из надежного способа сбережения в пассивный актив с отрицательной доходностью. Об этом агентству «Прайм» рассказал руководитель департамента поддержки…
О новой мошеннической схеме, нацеленной на пенсионеров, рассказали в пресс-службе платформы «Мошеловка» Народного фронта. Злоумышленники обзванивают пожилых граждан и предлагают им оформить разовую выплату ко Дню пожилого человека, который отмечается…
Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп допустил возможность прекращения торговли с европейскими странами. Это может произойти, если Канада получит статус ассоциированного члена Евросоюза. Об этом информирует ТАСС. Так американский лидер заявил,…
Ситуация, когда школьник держит в руках смартфон на уроке, нередко приводит к конфликту между учеником и педагогом. В интервью Life.ru депутат Госдумы Нина Останина разъяснила, какие права есть у учителя,…