Фитнес-тренер Джаррод Ноббе назвал основные ошибки, которые мешают людям похудеть с помощью ходьбы. Об этом сообщает Eat This, Not That..
По словам эксперта, основной ошибкой является низкая интенсивность тренировок. Для сжигания калорий необходимо ходить 150 минут в неделю в умеренном темпе или 75 минут – в быстром.
Ноббе также подчеркивает, что важно увеличивать нагрузку, например, надевать утяжелители, подниматься в гору, увеличивать скорость движения.
Ко всему прочему, тренер предупредил, что даже интенсивные тренировки не дадут видимого результата, если пренебрегать питанием. Важно исключить употребление высококалорийных, сладких и обработанных продуктов. Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Кроме того, следует соблюдать водный баланс, употребляя достаточное количество воды.
Еще одна частая ошибка новичков, по мнению Ноббе, – это чрезмерное усердие. После тяжелых тренировок он рекомендует дать мышцам несколько дней отдыха. Если лишний вес при ходьбе уходит слишком медленно, можно добавить в график две силовые тренировки в неделю.
Ранее сообщалось, что молочные продукты снижают всасывание обычных антибиотиков. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
День несёт энергию интеллектуального напряжения, глубоких разговоров и неожиданных прорывов. Общая космическая картина Луна в Близнецах продолжает своё путешествие, формируя соединение с ретроградным Юпитером в Близнецах (точное утро), создавая мощный…
В Кремле ответили на вопрос о реакции Украины на перемирие ко Дню Победы. Об этом сообщил журналист Александр Юнашев. Репортёр спросил Пескова насчёт перемирия и реакции Киева. Чиновник ответил, что…
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков сообщил об отсутствии реакции со стороны Украины на инициативу о введении перемирия в честь Дня Победы, передает Life. В ходе телефонного разговора с американским лидером Дональдом Трампом Владимир Путин подтвердил готовность Москвы объявить…
В Московской области местным предпринимателям отдадут в аренду по специальной программе более 120 зданий. Об этом сообщает «АБН24» со ссылкой на региональный Мининвест. Отмечается, что данная инициатива работает в рамках…
Популярная российская певица Алсу выступит на открытии серии акустических концертов Radio Monte Carlo в ресторане MODUS в Москве. Формат выступления артистов предполагает камерные мероприятия и исполнение в минималистичном звучании. Алсу…
Зампред правления ассоциации «Руспродсоюз» Дмитрий Леонов сообщил о снижении продаж мяса для шашлыка в России на 10 процентов в натуральном выражении, передает издание «Коммерсантъ». По данным сервиса «Чек Индекс», спрос упал и на сопутствующий инвентарь: мангалы, шампуры и древесный…