При похудении важно подойти к делу комплексно, а не изнурять свое тело часовыми тренировками. Также стоит помнить о мерах предосторожности. Об этом рассказала тренер Анита Луценко, передает «Медик Форум».
Эксперт, в первую очередь, подчеркнула тот факт, что ноги не могут похудеть отдельно от других частей тела. К тому в ногах скапливается тот жир, который очень неохотно оттуда уходит. Однако добавиться стройных ног все-таки можно, придерживаясь трех основных правил.
Во время похудения не стоит голодать, нужно лишь следить за тем, что и в каком количестве ест человек. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Вместе с тем обязательны к употреблению продукты-источники витаминов и клетчатки.
Не менее важна физическая активность и тренировки. В данном случае не нужно пытаться найти универсальный вид упражнений. Луценко посоветовала заниматься тем, чем больше нравится, что больше мотивирует и придает энергии.
Третья составляющая стройных ног — уходовые процедуры. Тренер Луценко порекомендовала 2-3 раза в неделю делать массаж ног, можно даже самостоятельно. Для этого лучше всего приобрести скрабы. Перед душем можно пройтись по ногам сухой щеткой с натуральной щетиной, а после — не забыть увлажнить кожу.
Ранее Анита Луценко перечислила пять распространенных ошибок в домашней тренировке. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Одессе произошло чрезвычайное происшествие при попытке запуска крылатых ракет «Фламинго». Боеприпасы сдетонировали прямо в городской черте. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает Telegram-канал «Военкоры Русской весны». Инцидент случился…
Врач-гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух предупредила о необходимости проявлять повышенную осторожность при покупке товаров, которые употребляются в пищу без предварительного мытья и термической обработки. В группе риска, по словам…
В Перми группа подростков в возрасте от 15 до 17 лет напала на двух прохожих. Как сообщают местные жители в социальных сетях, происшествие случилось рано утром на пересечении улиц Революции…
Крупнейший банк Португалии Caixa Geral de Depositos предупредил часть клиентов-россиян о принудительном закрытии счетов. Срок прекращения обслуживания назначен на 14 августа. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает РБК. Некоторые…
Глава «Росатома» Алексей Лихачев заявил о том, что вооруженные формирования Украины достигли нового пика интенсивности обстрелов города-спутника Запорожской АЭС – Энергодара. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает РИА Новости.…
Бывший армейский офицер Бен Обес-Джекти заявил, что британский премьер Кир Стармер приказал захватить нефтяной танкер Smyrtos исключительно ради пиара. В интервью Daily Mail Обес-Джекти предположил, что операция в Ла-Манше была…