При похудении важно подойти к делу комплексно, а не изнурять свое тело часовыми тренировками. Также стоит помнить о мерах предосторожности. Об этом рассказала тренер Анита Луценко, передает «Медик Форум».
Эксперт, в первую очередь, подчеркнула тот факт, что ноги не могут похудеть отдельно от других частей тела. К тому в ногах скапливается тот жир, который очень неохотно оттуда уходит. Однако добавиться стройных ног все-таки можно, придерживаясь трех основных правил.
Во время похудения не стоит голодать, нужно лишь следить за тем, что и в каком количестве ест человек. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Вместе с тем обязательны к употреблению продукты-источники витаминов и клетчатки.
Не менее важна физическая активность и тренировки. В данном случае не нужно пытаться найти универсальный вид упражнений. Луценко посоветовала заниматься тем, чем больше нравится, что больше мотивирует и придает энергии.
Третья составляющая стройных ног — уходовые процедуры. Тренер Луценко порекомендовала 2-3 раза в неделю делать массаж ног, можно даже самостоятельно. Для этого лучше всего приобрести скрабы. Перед душем можно пройтись по ногам сухой щеткой с натуральной щетиной, а после — не забыть увлажнить кожу.
Ранее Анита Луценко перечислила пять распространенных ошибок в домашней тренировке. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Власти Сочи планируют внедрить современные технологии для раннего обнаружения оползней. Как сообщил РИА Новости глава города Андрей Прошунин, обсуждается использование датчиков, отслеживающих движение грунта и уровень влажности почвы. Это позволит…
Александр Ревва, 51-летний комик и шоумен, продаёт свою роскошную виллу на Кипре в престижном районе Пиргос под Лимассолом. По данным SHOT, двухэтажный дом площадью 500 м² с мебелью и техникой…
Бывший мэр Большого Камня Рустям Абушаев сообщил в своём Telegram-канале, что уголовные дела против него прекращаются, так как следствие установило его непричастность к инкриминируемым эпизодам. Он напомнил, что ещё 16…
Украинский военнослужащий Сергей Костецкий, служивший в 360-й отдельной ракетной бригаде «Нептун», попал в российский плен на Димитровском направлении. Об этом сообщает ТАСС. Мужчина рассказал, что в 2020 году ВСУ получили…
Американский экс-офицер Станислав Крапивник в эфире YouTube-канала Dialogue Works обвинил США в предательстве союзников на Ближнем Востоке. По его словам, Вашингтон нанес удар в спину вассалам, которые по американскому напутствию…
Россиянки рассказали, какие украшения готовы сдать в ломбард в первую очередь. Соответствующее исследование провела ювелирная сеть «585 Золотой», опросив более трех тысяч женщин старше 18 лет. Результаты поступили в распоряжение…