При похудении важно подойти к делу комплексно, а не изнурять свое тело часовыми тренировками. Также стоит помнить о мерах предосторожности. Об этом рассказала тренер Анита Луценко, передает «Медик Форум».
Эксперт, в первую очередь, подчеркнула тот факт, что ноги не могут похудеть отдельно от других частей тела. К тому в ногах скапливается тот жир, который очень неохотно оттуда уходит. Однако добавиться стройных ног все-таки можно, придерживаясь трех основных правил.
Во время похудения не стоит голодать, нужно лишь следить за тем, что и в каком количестве ест человек. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Вместе с тем обязательны к употреблению продукты-источники витаминов и клетчатки.
Не менее важна физическая активность и тренировки. В данном случае не нужно пытаться найти универсальный вид упражнений. Луценко посоветовала заниматься тем, чем больше нравится, что больше мотивирует и придает энергии.
Третья составляющая стройных ног — уходовые процедуры. Тренер Луценко порекомендовала 2-3 раза в неделю делать массаж ног, можно даже самостоятельно. Для этого лучше всего приобрести скрабы. Перед душем можно пройтись по ногам сухой щеткой с натуральной щетиной, а после — не забыть увлажнить кожу.
Ранее Анита Луценко перечислила пять распространенных ошибок в домашней тренировке. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Госдума может рассмотреть законопроект, устанавливающий нормы содержания кошек и собак в жилых помещениях. Согласно документу, на одну взрослую кошку или собаку должно приходиться не менее 18 квадратных метров жилплощади. Предусмотрены…
С 2026 года в России действуют новые правила медосмотра для водителей. Процедура стала строже, особенно для людей старше 65 лет. Одно из ключевых изменений — переход в «цифру». Теперь проверка…
Концерт народной артистки России Ларисы Долиной в Московском международном доме музыки, запланированный на 6 марта, отменили. Вместо нее на этой площадке выступят Петр Дранга и Пелагея, сообщает ТАСС. Изменения уже…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп рассказал о том, какие люди получат возможность войти в состав создаваемого им «Совета мира», который в ближайшем будущем должен будет отвечать за разрешение возникающих на Ближнем Востоке противоречий. В ходе сегодняшней…
Президент США Дональд Трамп заявил на Всемирном экономическом форуме в Давосе, что Соединенные Штаты стремятся к незамедлительным переговорам о покупке Гренландии. По его словам, это расширение американской территории не представляет…
В Североморске перед судом предстанет женщина, которую обвиняют в нападении на сотрудника бара. Об этом сообщили в УМВД по Мурманской области. По данным полиции, в одном из заведений поссорилась супружеская…