При похудении важно подойти к делу комплексно, а не изнурять свое тело часовыми тренировками. Также стоит помнить о мерах предосторожности. Об этом рассказала тренер Анита Луценко, передает «Медик Форум».
Эксперт, в первую очередь, подчеркнула тот факт, что ноги не могут похудеть отдельно от других частей тела. К тому в ногах скапливается тот жир, который очень неохотно оттуда уходит. Однако добавиться стройных ног все-таки можно, придерживаясь трех основных правил.
Во время похудения не стоит голодать, нужно лишь следить за тем, что и в каком количестве ест человек. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Вместе с тем обязательны к употреблению продукты-источники витаминов и клетчатки.
Не менее важна физическая активность и тренировки. В данном случае не нужно пытаться найти универсальный вид упражнений. Луценко посоветовала заниматься тем, чем больше нравится, что больше мотивирует и придает энергии.
Третья составляющая стройных ног — уходовые процедуры. Тренер Луценко порекомендовала 2-3 раза в неделю делать массаж ног, можно даже самостоятельно. Для этого лучше всего приобрести скрабы. Перед душем можно пройтись по ногам сухой щеткой с натуральной щетиной, а после — не забыть увлажнить кожу.
Ранее Анита Луценко перечислила пять распространенных ошибок в домашней тренировке. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший глава офиса президента Украины Андрей Ермак, возможно, применял обнаруженные у него в ходе обысков зеркала в целях нейтрализации противников. Такими данными в беседе с aif.ru поделился профессор религиоведения Православного…
Раньше дочь лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа Иванка являлась одним из его наиболее активных помощников и постоянно появлялась на публичных мероприятиях. Часто она представляла Белый дом на международных площадках. Политолог Михаил Алхименков в ходе…
Глава Министерства Обороны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, какие приоритеты будут у Вооружённых сил государства в ближайшие несколько лет, пока президентство Дональда Трампа не завершится. Руководитель оборонного ведомства в ходе выступления на калифорнийской…
Назрановский районный суд Ингушетии вынес приговор Мансуру Точиеву, обвиняемому по делу о теракте в «Крокус Сити Холле», который вызвал неоднозначную реакцию. Военный корреспондент Александр Коц выразил свое возмущение решением суда…
Руководитель Министерства Обороны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что различные виды БПЛА окажутся одним из наиболее распространённых и эффективных вооружений на современных полях сражений. В ходе выступления на проводившейся в ночь с субботы на воскресенье выставки…
Экс-офицер разведки морской пехоты Соединённых Штатов Америки Скотт Риттер проинформировал о том, что украинские солдаты лишаются боевого духа из-за постоянных поражений, они не понимают, ради чего им дальше биться. В ходе диалога с интернет-изданием Dialogue…