Для поддержания тела в форме и тонусе россияне разделяются на две группы: одни ходят в спортзал, другие предпочитаются заниматься дома. Во втором случае часто допускаются пять ошибок, которые перечислила тренер Анита Луценко, пишет «Медик Форум».
«Во время домашних тренировок люди забывают делать разминку. Она очень важна, чтобы подготовить тело к нагрузке и не получить травму», — сказала специалист. Данную ошибку она назвала номером 1 в топе.
Также люди часто отказываются от кроссовок и занимаются дома босиком, однако от этого также повышается риск травм, предупредила Луценко. Кроме того, не рекомендуется выполнять слишком большое количество упражнений, чем позволяет нынешняя физическая подготовка. У каждого человека она своя.
На четвертом месте в топе ошибок — «половинчатое» выполнение того или иного упражнение, с неполной амплитудой движения. Чаще всего любители допускают такую ошибку в отжиманиях, приседаниях и выпадах.
Тренировка после еды тоже является распространенной ошибкой, сказала Луценко. Она объяснила, что заниматься лучше хотя бы спустя час после приема пищи. В то же время нельзя кушать сразу после тренировки. Эксперт напомнила, что между перекусами или полноценными приемами пищи должен быть промежуток времени в три-четыре часа.
Ранее эксперты раскрыли главную ошибку при интервальном голодании к чему она может привести. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков отметил, что российская сторона неоднократно заявляла о необходимости для Киева проявить политическую волю и принять решения, которые позволят выйти на договоренности. Об этом он заявил…
Посещение Чернобыля стало официальным пунктом пребывания президента Молдавии Майи Санду на Украине. Глава республики прибыла в Киев на переговоры с Владимиром Зеленским, пишет РБК. Повестка дня переговоров не раскрывается, зато…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что киевскому режиму предстоят еще более болезненные решения, и осознание этого факта вызывает у него истерику. Таким мнением он поделился в беседе с журналистом…
Аферисты стали чаще использовать схему обмана россиян, основанную на обращении от имени Социального фонда России (СФР). Количество таких схем выросло к апрелю 2026 года на 32% в сравнении с таким…
Правительство России утвердило новый регламент поведения болельщиков во время проведения спортивных соревнований. Об этом сообщает агентство ТАСС со ссылкой на соответствующий документ. Согласно постановлению, фанатская атрибутика должна полностью соответствовать духовно-нравственным ориентирам страны. Изменения касаются…
Врожденная глухота у многих пациентов была успешно вылечена благодаря генной терапии, при которой исправленный ген OTOF доставлялся во внутреннее ухо. Об этом информирует ТАСС, ссылаясь на пресс-службу Массачусетской офтальмологической и…