Тренер Луценко назвала топ-5 ошибок занятий фитнесом дома

Для поддержания тела в форме и тонусе россияне разделяются на две группы: одни ходят в спортзал, другие предпочитаются заниматься дома. Во втором случае часто допускаются пять ошибок, которые перечислила тренер Анита Луценко, пишет «Медик Форум».

«Во время домашних тренировок люди забывают делать разминку. Она очень важна, чтобы подготовить тело к нагрузке и не получить травму», — сказала специалист. Данную ошибку она назвала номером 1 в топе.

Также люди часто отказываются от кроссовок и занимаются дома босиком, однако от этого также повышается риск травм, предупредила Луценко. Кроме того, не рекомендуется выполнять слишком большое количество упражнений, чем позволяет нынешняя физическая подготовка. У каждого человека она своя.

На четвертом месте в топе ошибок — «половинчатое» выполнение того или иного упражнение, с неполной амплитудой движения. Чаще всего любители допускают такую ошибку в отжиманиях, приседаниях и выпадах.

Тренировка после еды тоже является распространенной ошибкой, сказала Луценко. Она объяснила, что заниматься лучше хотя бы спустя час после приема пищи. В то же время нельзя кушать сразу после тренировки. Эксперт напомнила, что между перекусами или полноценными приемами пищи должен быть промежуток времени в три-четыре часа.

Ранее эксперты раскрыли главную ошибку при интервальном голодании  к чему она может привести. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.