Фото: Общественная Служба Новостей
Тренер и основатель сервиса по оптимизации здоровья и продлению жизни Perform365 Дэн Лоуренс рассказал изданию Infobae о четырех утренних привычках, которые помогают улучшить общее самочувствие.
Он рекомендовал сразу после пробуждения активно двигаться в течение 10 минут, чтобы улучшить кровообращение и активировать нервную систему.
Еще одной полезной привычкой Лоуренс назвал пять минут на свежем воздухе. По его словам, это помогает регулировать циркадные ритмы, повышает выработку серотонина и стабилизирует уровень кортизола.
Также эксперт советует в первые 30 минут после пробуждения выпивать не менее 500 миллилитров воды для восполнения жидкости, потерянной за ночь.
Кроме того, утром стоит выполнять упражнения для суставов и снятия скованности, вызванной малоподвижным образом жизни, например вращения грудной клетки и движения ногами на четвереньках.
Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.
Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.
В Санкт-Петербурге завершилось расследование громкого хищения из банковского хранилища. Две сотрудницы вынесли почти 10 тысяч золотых монет, общая стоимость которых превысила 2 миллиарда рублей. Информацию об этом, ссылаясь на объединенную…
Сотрудники полиции задержали мужчину, подозреваемого в жестоком убийстве собственной сестры. Видеозапись задержания распространило УМВД по Москве. Об этом в среду, 24 июня, сообщает «Лента.ру». На кадрах видно, как мужчина в…
Певец и автор песен Юрий Лоза высказался о природе феномена популярности лидера группы «Кино» Виктора Цоя. Своими размышлениями музыкант поделился в беседе с MIR24.TV. Лоза провел параллель между Цоем и…
Военный политолог Александр Перенджиев прокомментировал переброску немецких войск к границе с Беларусью. Об этом пишет Life.ru. По оценкам Перенджиева, Германия готовит план нападения на Калининградскую область и Белоруссию. Он отметил,…
В Кемеровской области ищут 55-летнего мужчину, пропавшего во время прогулки на сапборде по озеру Бирюзовому. Инцидент произошел в окрестностях Междуреченска 21 июня. О ходе поисков телеканалу «360» рассказал друг пропавшего…
Американская разведка передала Киеву данные, которые позволили нанести удары по объектам в глубине России, включая недавнюю атаку на нефтеперерабатывающий завод в Москве. Об этом со ссылкой на источники сообщила газета…