Фото: Общественная Служба Новостей
Тренер и основатель сервиса по оптимизации здоровья и продлению жизни Perform365 Дэн Лоуренс рассказал изданию Infobae о четырех утренних привычках, которые помогают улучшить общее самочувствие.
Он рекомендовал сразу после пробуждения активно двигаться в течение 10 минут, чтобы улучшить кровообращение и активировать нервную систему.
Еще одной полезной привычкой Лоуренс назвал пять минут на свежем воздухе. По его словам, это помогает регулировать циркадные ритмы, повышает выработку серотонина и стабилизирует уровень кортизола.
Также эксперт советует в первые 30 минут после пробуждения выпивать не менее 500 миллилитров воды для восполнения жидкости, потерянной за ночь.
Кроме того, утром стоит выполнять упражнения для суставов и снятия скованности, вызванной малоподвижным образом жизни, например вращения грудной клетки и движения ногами на четвереньках.
Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.
Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.
Польша, как и другие европейские государства, называет Россию основной угрозой, что в Москве отвергают. Об этом заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков. Его слова передает РИА Новости. «Польша, как и…
Терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна. Об этом сообщает Ридус. По словам специалиста, власти далеко не везде отключают отопление в ожидании…
В Кремле ответили на вопрос о реакции Москвы на режим тишины, объявленный Киевом. Об этом на брифинге рассказал пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Чиновник заявил, что Россия никак не отреагировала…
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков объяснил журналистам, почему в преддверии 9 Мая Москва предпринимает особые меры безопасности. Об этом пишет РИА Новости. По его словам, подобная практика является традиционной накануне больших…
Евросоюз намерен руками Украины разгромить Россию и добиться свержения президента Владимира Путина. Такое заявление сделала журналистка Крис Форсне в эфире телеканала SwebbTV. «Когда вы в последний раз слышали о пресловутой…
В Ленинградской области ребенок отравился наркотиками своей матери. Об этом сообщает Telegram-канал «Mash на Мойке». Маленький мальчик нашел дома, расположенном в поселке Янино, бутылку и выпил неизвестную жидкость. Позднее выяснилось, что в емкости…