Фото: Общественная Служба Новостей
Тренер и основатель сервиса по оптимизации здоровья и продлению жизни Perform365 Дэн Лоуренс рассказал изданию Infobae о четырех утренних привычках, которые помогают улучшить общее самочувствие.
Он рекомендовал сразу после пробуждения активно двигаться в течение 10 минут, чтобы улучшить кровообращение и активировать нервную систему.
Еще одной полезной привычкой Лоуренс назвал пять минут на свежем воздухе. По его словам, это помогает регулировать циркадные ритмы, повышает выработку серотонина и стабилизирует уровень кортизола.
Также эксперт советует в первые 30 минут после пробуждения выпивать не менее 500 миллилитров воды для восполнения жидкости, потерянной за ночь.
Кроме того, утром стоит выполнять упражнения для суставов и снятия скованности, вызванной малоподвижным образом жизни, например вращения грудной клетки и движения ногами на четвереньках.
Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.
Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.
Столичная инстанция не поддержала требования Игоря Козьякова, учредителя детского развивающего центра «Катюша», адресованные экс-абсолютному чемпиону мира по боксу Константину Цзю. Об этом в среду, 11 ноября, сообщает РИА Новости. Об…
На знаменитой картине Рембрандта «Ночной дозор», написанной почти 400 лет назад, обнаружили целый мир микроорганизмов. Микробиологи выявили не менее 20 видов бактерий, включая необычный вид, впервые обнаруженный на сахарном заводе…
Сведения о скончавшемся после продолжительной болезни чрезвычайном и полномочном после России в США Александре Дарчиеве появились в базе данных украинского ресурса «Миротворец»*, который приобрёл скандальную репутацию. Об этом пишет РИА…
В Новгородской области перед судом предстанут 30-летний мужчина и его 54-летний отец. Родственников обвиняют в неоднократной публикации нацистской и экстремистской символики в социальных сетях. Ранее оба уже привлекались к административной…
В Ленинградской области бытовой конфликт из-за шума закончился гибелью человека. В городе Волхове 35-летний мужчина, находившийся в состоянии алкогольного опьянения, зарезал своего соседа во время выяснения отношений. Об этом сообщили…
Власти Башкортостана ввели денежное вознаграждение за добычу бурого медведя. Размер выплаты составляет 50 тысяч рублей за одну тушу. Об этом в среду, 11 ноября, сообщает «Прайм». О соответствующем решении в…