Фото: Общественная Служба Новостей
Тренер и основатель сервиса по оптимизации здоровья и продлению жизни Perform365 Дэн Лоуренс рассказал изданию Infobae о четырех утренних привычках, которые помогают улучшить общее самочувствие.
Он рекомендовал сразу после пробуждения активно двигаться в течение 10 минут, чтобы улучшить кровообращение и активировать нервную систему.
Еще одной полезной привычкой Лоуренс назвал пять минут на свежем воздухе. По его словам, это помогает регулировать циркадные ритмы, повышает выработку серотонина и стабилизирует уровень кортизола.
Также эксперт советует в первые 30 минут после пробуждения выпивать не менее 500 миллилитров воды для восполнения жидкости, потерянной за ночь.
Кроме того, утром стоит выполнять упражнения для суставов и снятия скованности, вызванной малоподвижным образом жизни, например вращения грудной клетки и движения ногами на четвереньках.
Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.
Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.
В Минобороны России заявили о том, что Вооруженные силы РФ нанесли удар по логистическому центру в Киевской области, где размещались запасы беспилотников самолетного типа и комплектующие к ним. Об этом…
Чиновник из Дагестана Магомед Омаров спас ребенка, которого сильным течением уносило во время проливного дождя. Сам мужчина заявил РИА Новости, что не видит в своем поступке ничего героического, поскольку на…
В Польше официально завершилось расследование, касающееся возможного превышения служебных полномочий президентом страны Каролем Навроцким. Поводом для проверки стали события, произошедшие в тот период, когда политик руководил Музеем Второй мировой войны…
В Крыму с коллекторских организаций взыскали 1 миллион 291 тысячу рублей за нарушение административного законодательства. Соответствующая информация поступила от Службы судебных приставов по Республике и городу Севастополю. Об этом сообщают…
Министр обороны Молдавии Анатолий Носатый прервал журналистку, которая задала ему вопрос на русском языке, и попросил перевести его на румынский. Инцидент произошел во время пресс-конференции. Корреспондентка начала формулировать вопрос по-русски,…
С 18 июля склады Wildberries в России подвергаются серии атак беспилотников, которые становятся всё более систематическими. Эти удары наносят ущерб логистическим объектам, вызывая пожары, эвакуацию сотрудников и временное ограничение работы…