Фото: Общественная Служба Новостей
Тренер и основатель сервиса по оптимизации здоровья и продлению жизни Perform365 Дэн Лоуренс рассказал изданию Infobae о четырех утренних привычках, которые помогают улучшить общее самочувствие.
Он рекомендовал сразу после пробуждения активно двигаться в течение 10 минут, чтобы улучшить кровообращение и активировать нервную систему.
Еще одной полезной привычкой Лоуренс назвал пять минут на свежем воздухе. По его словам, это помогает регулировать циркадные ритмы, повышает выработку серотонина и стабилизирует уровень кортизола.
Также эксперт советует в первые 30 минут после пробуждения выпивать не менее 500 миллилитров воды для восполнения жидкости, потерянной за ночь.
Кроме того, утром стоит выполнять упражнения для суставов и снятия скованности, вызванной малоподвижным образом жизни, например вращения грудной клетки и движения ногами на четвереньках.
Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.
Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.
Подразделения российской противовоздушной обороны в течение суток нейтрализовали 13 управляемых авиационных бомб, выпущенных украинскими формированиями. В пресс-службе Министерства обороны РФ уточнили, что среди ликвидированных целей также оказались пять крылатых ракет…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил о росте доли ненефтегазовых доходов в структуре федерального бюджета. Отвечая на вопрос журналистов, не вызывает ли обеспокоенность в Кремле ситуация с мировыми ценами на…
Выпускники, получившие высокие результаты Единого государственного экзамена в 2026 году, столкнутся с серьезной конкуренцией при зачислении на бюджетные места. Однако утверждать, что даже 85 баллов автоматически лишают абитуриента шансов на…
Гострудинспекция Ямало-Ненецкого автономного округа восстановила права работника одной из компаний Ноябрьска. После вмешательства контролирующего органа работодатель перечислил сотруднику более 570 тысяч рублей. Об этом сообщает «Север-Пресс». Деньги предназначались за сверхурочные…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров выступил с обвинениями в адрес Франции, касающимися ее действий на африканском континенте. По его словам, Париж при попытках смены правительств в африканских государствах полагается…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сообщил журналистам о предстоящей встрече Владимира Путина с выпускниками военных высших учебных заведений. Мероприятие запланировано на вторник в Большом Кремлевском дворце. Песков охарактеризовал событие как…