Фото: Общественная Служба Новостей
Тренер и основатель сервиса по оптимизации здоровья и продлению жизни Perform365 Дэн Лоуренс рассказал изданию Infobae о четырех утренних привычках, которые помогают улучшить общее самочувствие.
Он рекомендовал сразу после пробуждения активно двигаться в течение 10 минут, чтобы улучшить кровообращение и активировать нервную систему.
Еще одной полезной привычкой Лоуренс назвал пять минут на свежем воздухе. По его словам, это помогает регулировать циркадные ритмы, повышает выработку серотонина и стабилизирует уровень кортизола.
Также эксперт советует в первые 30 минут после пробуждения выпивать не менее 500 миллилитров воды для восполнения жидкости, потерянной за ночь.
Кроме того, утром стоит выполнять упражнения для суставов и снятия скованности, вызванной малоподвижным образом жизни, например вращения грудной клетки и движения ногами на четвереньках.
Как ранее писала Общественная служба новостей, американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи.
Сомнолог Джеймс Уилсон предупредил, что холодный душ перед сном может вызвать перевозбуждение.
Военный эксперт, капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин заявил, что удар России по центру беспилотных систем специальных операций ВСУ имеет важное значение, передает «Лента.ру». Он пояснил, что именно оттуда ведется…
Государственная дума во втором и третьем чтениях утвердила правительственные поправки к Налоговому кодексу. Документ призван стабилизировать обеспечение внутреннего рынка бензином на фоне сохраняющейся напряженности с топливом. Об этом в среду,…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Соединенные Штаты выразили желание выкупить европейскую часть трубопроводов «Северный поток-1» и «Северный поток-2». Соответствующее заявление прозвучало на международном научно-экспертном форуме «Примаковские чтения».…
Многие россияне стали предпочитать необычный формат отпуска. Вместо пляжей и экскурсий они выбирают тишину, чтение книг и полное отключение от внешнего мира. Психолог Олеся Иневская в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня»…
24 июня в Москве на международном научно-экспертном форуме «Примаковские чтения» министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил о значительном числе государств, стремящихся присоединиться к БРИКС. По его словам, этот интерес…
Независимый депутат Сейма Польши Януш Ковальский, ранее состоявший в рядах оппозиционной партии «Право и справедливость», обратился к властям страны с радикальным предложением. Он призвал польское правительство выселить всех украинцев, проживающих…