Тренер Кравченко: ролики помогают худеть лучше бега

Катание на роликах сжигает до 800 килокалорий в час, но при этом воспринимается как развлечение, а не как изнурительная тренировка. О том, как превратить прогулку в эффективное кардио, «Газете.Ru» рассказала руководитель отделов обучения международной сети студий балета и растяжки LEVITA Анна Кравченко.

По её словам, спокойное катание с частыми паузами позволяет потратить около 400 килокалорий, а активное движение с ускорениями, поворотами и подъёмами — уже все 800.

На расход энергии влияют вес, техника и рельеф, и чем больше на маршруте интервальных ускорений и уклонов, тем ближе результат к верхней границе.

В отличие от бега, нагрузка на роликах ощущается мягче, но тело работает постоянно: приходится удерживать равновесие, контролировать корпус и координировать движения, благодаря чему задействованы не только мышцы ног, но и ягодицы, бёдра, голени, а также мышцы кора, отвечающие за стабилизацию и осанку.

Ролики развивают выносливость, координацию, баланс и ловкость, при этом большинство людей воспринимают их не как тренировку, а как встречу с друзьями. Кравченко считает, что сочетание занятий в зале с катанием один-два раза в неделю даёт идеальный баланс.

Ранее основатель бренда Sabellino Марина Юшваева сообщила, что покупка новой спортивной формы помогает начать тренироваться. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.