Тренер осознанного фитнеса Валерия Извекова назвала основные упражнения и рацион для офисных работников. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Она объяснила, что в коленях и области паха находится большое количество лимфатических узлов. При долгом нахождении перед компьютером лимфа застаивается. Специалист посоветовала чаще вставать и разминать стопы.
По ее словам, важно делать упражнения для тазобедренных суставов — так запускаются в работу еще и поясница с животом. Кроме того, необходимо работать с грудной клеткой.
Член КДЦ «Диетологи России» Анастасия Кондаурова подчеркнула, что рацион офисного работника должен быть сбалансированным и обеспечивать необходимые питательные вещества.
Она отметила, что на завтрак подойдет омлет с овощами, помидорами и шпинатом, а также грибы и нежирный сыр. На обед можно приготовить гречку с тушеной рыбой или запеченную куриную грудку с киноа.
Ранее фитнес-тренер Медведева назвала продукты, которые приводят к набору веса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Североатлантический альянс продолжает наращивать военную активность у российских границ. Армии сразу нескольких стран проводят учения и не скрывали, что их цель — противостоять мифической «агрессии Кремля». Запад готовился к вооруженному…
Двое подростков подозреваются в убийстве 15-летней школьницы в Краснотурьинске Свердловской области, сообщает E1.RU со ссылкой на мать погибшей. По данным издания, девочку заманили в безлюдное место за гаражами, где сначала…
Четыре дня в Дюртюлинском районе Башкирии шли поиски 11-летнего школьника, пропавшего во время отдыха у воды. История завершилась трагически, сообщает «КП-Уфа». По данным издания, 23 мая мальчик после окончания четвёртого…
Украина получила статус кандидата в ЕС в июне 2022 года, однако процесс дальнейшего расширения застопорился. Несмотря на громкие обещания ускорить интеграцию, Киев так и не продвинулся к полноценному членству, передает…
С 1 марта 2027 года в России изменится порядок медицинского контроля за водителями. Главное нововведение — расширение источников медицинских данных для ГАИ, сообщает BFM.ru. Информация о заболеваниях, способных повлиять на…
Скоростная штурмовая лодка «БК-10» и катер «БК-16», известный под маркой «Калашников», привлекли внимание представителей ряда стран Азии и Африки на салоне «Флот-2026», передает ТАСС. Зарубежные делегации детально ознакомились с представленными…