Тренер осознанного фитнеса Валерия Извекова назвала основные упражнения и рацион для офисных работников. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Она объяснила, что в коленях и области паха находится большое количество лимфатических узлов. При долгом нахождении перед компьютером лимфа застаивается. Специалист посоветовала чаще вставать и разминать стопы.
По ее словам, важно делать упражнения для тазобедренных суставов — так запускаются в работу еще и поясница с животом. Кроме того, необходимо работать с грудной клеткой.
Член КДЦ «Диетологи России» Анастасия Кондаурова подчеркнула, что рацион офисного работника должен быть сбалансированным и обеспечивать необходимые питательные вещества.
Она отметила, что на завтрак подойдет омлет с овощами, помидорами и шпинатом, а также грибы и нежирный сыр. На обед можно приготовить гречку с тушеной рыбой или запеченную куриную грудку с киноа.
Ранее фитнес-тренер Медведева назвала продукты, которые приводят к набору веса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Красноярском крае эвакуация охотника, оставшегося в одиночестве в тайге после гибели напарника от нападения медведя, отложена из-за погодных условий. Об этом сообщили в краевом главке МЧС. Вертолет, который должен…
Сын бывшего бразильского лидера Жаира Болсонару, кандидат в президенты Флавиу Болсонару, покинувший Бразилию, вряд ли может полагаться на безоговорочную поддержку Вашингтона. Такую оценку в беседе с «Лентой.ру» дал Тимур Альмуков…
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган обратился к Москве и Киеву с требованием прекратить боестолкновения в акватории Черного моря. Соответствующее заявление турецкий лидер сделал в Стамбуле на пресс-конференции, проходившей совместно с…
В столице произошло ДТП со смертельным исходом. Как информирует Telegram-канал «Дептранс. Оперативно», на Новокуркинском шоссе большегрузный тягач, буксирующий полуприцеп-цистерну, совершил наезд на гражданина, который пересекал проезжую часть. Публикация сопровождается видеозаписью,…
Бывший руководитель министерства транспорта и дорожного хозяйства Башкирии Тимур Мухаметьянов, отбывающий наказание за получение взятки, сообщил о ранении, полученном в зоне специальной военной операции. Информацию об этом он опубликовал на…
Предстоящий холодный сезон на территории Сибирского федерального округа, по оценкам климатологов, окажется необычно тёплым и при этом крайне богатым на осадки. Согласно прогнозам, зима 2026–2027 годов способна стать самой тёплой…