Тренер осознанного фитнеса Валерия Извекова назвала основные упражнения и рацион для офисных работников. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Она объяснила, что в коленях и области паха находится большое количество лимфатических узлов. При долгом нахождении перед компьютером лимфа застаивается. Специалист посоветовала чаще вставать и разминать стопы.
По ее словам, важно делать упражнения для тазобедренных суставов — так запускаются в работу еще и поясница с животом. Кроме того, необходимо работать с грудной клеткой.
Член КДЦ «Диетологи России» Анастасия Кондаурова подчеркнула, что рацион офисного работника должен быть сбалансированным и обеспечивать необходимые питательные вещества.
Она отметила, что на завтрак подойдет омлет с овощами, помидорами и шпинатом, а также грибы и нежирный сыр. На обед можно приготовить гречку с тушеной рыбой или запеченную куриную грудку с киноа.
Ранее фитнес-тренер Медведева назвала продукты, которые приводят к набору веса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Курской области Александр Хинштейн рассказал о своем самочувствии после аварии. Соответствующий пост появился в его Telegram-канале. По словам Хинштейна, он собирался целый день работать в Конышевском районе. Однако в…
В России к приезду спецпосланника президента США Стивена Уиткоффа собрали продуктовую корзину. Об этом сообщило издание «360». Особый заказ собрала подмосковная пекарня «Машенька», получившая известность после прямой линии с президентом…
Белорусский лидер Александр Лукашенко сменил посла в России. Об этом сообщил телеграм-канал «Пул Первого». Лукашенко назначил на эту должность Юрия Селиверстова, который прежде был министром финансов РБ. Пост главы министерства…
День проходит под знаком мощного и взрывоопасного аспекта — квадратуры Марса в Раке к Юпитеру в Овне. Эта конфигурация создаёт атмосферу эмоциональной перегруженности, импульсивных действий и конфликта между желанием расширять…
Спецпосланник США Стив Уиткофф заявил, что урегулирование украинского конфликта теперь сводится к обсуждению одного вопроса. На полях Всемирного экономического форума в Давосе Уиткофф отметил следующее: «Это в буквальном смысле всеобъемлющий…
День проходит под знаком мощного и взрывоопасного аспекта — квадратуры Марса в Раке к Юпитеру в Овне. Эта конфигурация создаёт атмосферу эмоциональной перегруженности, импульсивных действий и конфликта между желанием расширять…