Тренер Извекова посоветовала офисным работникам чаще ходить

Тренер осознанного фитнеса Валерия Извекова назвала основные упражнения и рацион для офисных работников. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Она объяснила, что в коленях и области паха находится большое количество лимфатических узлов. При долгом нахождении перед компьютером лимфа застаивается. Специалист посоветовала чаще вставать и разминать стопы.

По ее словам, важно делать упражнения для тазобедренных суставов — так запускаются в работу еще и поясница с животом. Кроме того, необходимо работать с грудной клеткой.

Член КДЦ «Диетологи России» Анастасия Кондаурова подчеркнула, что рацион офисного работника должен быть сбалансированным и обеспечивать необходимые питательные вещества.

Она отметила, что на завтрак подойдет омлет с овощами, помидорами и шпинатом, а также грибы и нежирный сыр. На обед можно приготовить гречку с тушеной рыбой или запеченную куриную грудку с киноа.

Ранее фитнес-тренер Медведева назвала продукты, которые приводят к набору веса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.