Общество

Тренер Ирина Ротач перечислила пять упражнений для мужчин с жиром на боках

27 января 2024, 17:21 — Общественная служба новостей — ОСН

Фитнес-эксперт Ирина Ротач перечислила способы сброса лишнего веса, чтобы привести мужские бока в порядок. Об этом пишет издание Men Today.

На первом месте было рекомендовано выполнять приседания с касанием колена, а потом скручивания с касанием ноги. Затем предложили делать лодочку, для чего нужно лечь на живот, выпрямить ноги и вытянуть руки над головой. После этого необходимо одновременно поднять руки и ноги, напрягая пресс, и задержаться в таком положении.

Также Ирина Ротач предложила добавить в программу выпады с прыжками. И последним упражнением она назвала бёрпи, включающее в себя приседания, планку, отжимания и прыжок.

Ранее фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий рассказал о причинах боли в суставах после тренировки. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Также, как писала Общественная служба новостей, другой фитнес-эксперт Руслан Исаев предложил ленивые активности для поддержания формы.

Поделиться
Цецен Дораев

Окончил Российский государственный гуманитарный университет. Работал с региональными новостными порталами Москвы и Московской области. В марте 2023 года присоединился к Общественной службе новостей на должность редактора.

Последние статьи

HS: Россия отправила военных и ЧВК на танкеры «теневого флота»

Российские танкеры «теневого флота» начали сопровождать вооруженные наблюдатели в виде бывших военныех, сотрудников ЧВК и даже представителей ГРУ. Об этом пишет финская газета Helsingin Sanomat со ссылкой на совместное расследование…

% дней назад

DS: иллюзионист Геллер заявил, что научил Трампа и Нетаньяху телепатии

Фокусник из Израиля Ури Геллер заявил о передаче сверхспособностей Дональду Трампу и Биньямину Нетаньяху. Об этом информирует Daily Star. По словам 79-летнего Геллера, теперь президент США и премьер-министр Израиля могут…

% дней назад

В Москве после пожара в гостинице госпитализировали двух человек

В Москве после пожара в гостинице «Восход» на Алтуфьевском шоссе в больницу доставили двух человек. Об этом сообщили со ссылкой на столичный депздрав. Возгорание произошло на втором этаже здания на…

% дней назад

В Киеве угрожают детям Орбана и отказывают венгерской делегации

Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан заявил, что украинские политики начали угрожать его семье. По его словам, после таких заявлений Будапешт усилил меры безопасности и привел войска на границе с Украиной в…

% дней назад

India Today: В Индии 13 человек умерли, выпив молока

В индийском штате Андхра-Прадеш произошла трагедия, связанная с отравлением молоком. По последним данным, погибли 13 человек, еще 11 находятся в больницах. Об этом сообщает India Today. Инцидент произошел в округе…

% дней назад

Rijnmond: в Голландии задержали экс-мэра Хермана по делу о детском порно

В Нидерландах разгорается скандал, связанный с бывшим мэром города Хендрик-Идо-Амбахт Херманом Й. и детской порнографией. Об этом сообщает Rijnmond. По данным источника, 77-летний чиновник задержан в феврале — его подозревают…

% дней назад