Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Небольшие перерывы во время рабочего дня могут помочь снизить напряжение в шее и спине, особенно если человек проводит много времени за компьютером. Об этом рассказал тренер-партнер сети фитнес-клубов DDX Fitness Дмитрий Гончаров.
По словам специалиста, при сидячей работе полезно делать короткую разминку каждые 45–60 минут. Для этого можно встать из-за стола, выполнить несколько аккуратных движений плечами, поворотов головы и наклонов в стороны.
Эксперт отметил, что такая активность помогает немного разгрузить мышцы, которые долго остаются в одном положении. Наибольшая нагрузка при продолжительной работе за компьютером, как правило, приходится на шею, плечевой пояс и спину.
Гончаров также посоветовал использовать простые дыхательные упражнения. В частности, можно сделать медленный вдох, ненадолго задержать дыхание, а затем так же спокойно выдохнуть. По его словам, подобная практика помогает быстрее переключиться и снизить нервное напряжение.
Во время обеденного перерыва специалист рекомендует хотя бы ненадолго выйти на улицу. Даже 15-минутная прогулка, по его мнению, помогает сменить обстановку, восстановить концентрацию и немного отдохнуть от постоянной работы за экраном.
При этом любые упражнения стоит выполнять без резких движений и прекращать их при появлении боли или выраженного дискомфорта.
Ранее диетолог Дианова рассказала о пользе и нормах употребления инжира. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский предприниматель Илон Маск заявил, что разработанные его компанией Neuralink технологии позволят полностью парализованным пациентам в течение нескольких ближайших лет вновь обрести способность к передвижению. Соответствующая публикация появилась в его…
Стойкое ухудшение настроения и утрата интереса к повседневным делам без сопутствующих телесных проявлений могут свидетельствовать о депрессивном состоянии. Если же к эмоциональным жалобам добавляются физические признаки, речь, скорее, идет о…
Летом в семье актеров Дианы Пожарской и Ивана Янковского произошло важное событие. Супруги стали родителями во второй раз. Артистка решила не делиться информацией о своей беременности, поэтому новость о рождении…
Тимур Юнусов, более известный как рэпер Тимати, отправился в отпуск на Мальдивы. Компанию ему составили невеста Валентина Иванова и их девятимесячная дочь Эмма. Также с ними на отдых прилетели мама…
Американист Малек Дудаков заявил, что демократы с крайне высокой степенью вероятности инициируют процедуру импичмента президента США Дональда Трампа в январе, когда приступит к работе новый созыв Конгресса, где у них…
В четвертом эпизоде шоу «Ставки на любовь» участников ждал неожиданный сюрприз, на столах появились традиционные татарские блюда. На реалити пришел актер Рузиль Минекаев, известный по сериалу «Слово пацана. Кровь на асфальте»,…