Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Небольшие перерывы во время рабочего дня могут помочь снизить напряжение в шее и спине, особенно если человек проводит много времени за компьютером. Об этом рассказал тренер-партнер сети фитнес-клубов DDX Fitness Дмитрий Гончаров.
По словам специалиста, при сидячей работе полезно делать короткую разминку каждые 45–60 минут. Для этого можно встать из-за стола, выполнить несколько аккуратных движений плечами, поворотов головы и наклонов в стороны.
Эксперт отметил, что такая активность помогает немного разгрузить мышцы, которые долго остаются в одном положении. Наибольшая нагрузка при продолжительной работе за компьютером, как правило, приходится на шею, плечевой пояс и спину.
Гончаров также посоветовал использовать простые дыхательные упражнения. В частности, можно сделать медленный вдох, ненадолго задержать дыхание, а затем так же спокойно выдохнуть. По его словам, подобная практика помогает быстрее переключиться и снизить нервное напряжение.
Во время обеденного перерыва специалист рекомендует хотя бы ненадолго выйти на улицу. Даже 15-минутная прогулка, по его мнению, помогает сменить обстановку, восстановить концентрацию и немного отдохнуть от постоянной работы за экраном.
При этом любые упражнения стоит выполнять без резких движений и прекращать их при появлении боли или выраженного дискомфорта.
Ранее диетолог Дианова рассказала о пользе и нормах употребления инжира. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший глава Крымского федерального университета Андрей Фалалеев больше не находится под санкциями Евросоюза. Его имя исключили из перечня ограничений, следует из обновленных данных Совета ЕС. Фалалеев возглавлял университет в 2020–2023…
Во вторник вечером оказалось известно, что администрация Дональда Трампа рассматривает возможность введения запрета на экспорт дизельного топлива из США. О том, что подобная инициатива обсуждалась в кругу его советников, американский…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил о формировании нового экономического миропорядка, в котором торговля и другие инструменты интеграции все чаще используются в геополитической конкуренции. Об этом он сказал с трибуны Генассамблеи…
Выбор нового генерального секретаря ООН представляет собой сложную многоэтапную процедуру, а позиция даже одного постоянного члена Совета Безопасности не гарантирует победу конкретного кандидата. Об этом заявил заместитель главы МИД России…
Московский суд отказался признавать недействительным брачный договор бизнесмена Романа Товстика и его бывшей супруги Елены. Об этом сообщил адвокат предпринимателя Филипп Рябченко. По словам защитника, суд оставил ранее заключенный между…
Постоянный представитель России при ООН Василий Небензя заявил, что в современном мире вновь усиливаются проявления нацистской идеологии. По его мнению, эта проблема касается не только Украины, но и других государств.…