Тренер Гераськин: советы по фитнесу из соцсетей часто бесполезны

Эксперт World Class Training System, тренер групповых программ Владимир Гераськин в интервью «Газете.Ru» заявил, что советы по тренировкам, которые люди черпают из социальных сетей, в большинстве случаев не дают ожидаемого эффекта.

По его словам, для реальной результативности необходимо выполнение целого ряда условий, которые редко учитываются в готовых схемах.

Первоначально кажется, что достаточно открыть соцсети, выбрать программу и повторять движения за тренером. Однако спустя несколько недель уверенность рассеивается: одни упражнения даются с трудом, другие не приносят заметного прогресса, режим сбивается, мотивация падает.

Статистика подтверждает эту тенденцию — лишь от 11 до 19% людей продолжают заниматься через год после старта. Уже в первые три месяца половина новичков прекращает тренировки, а к концу года уровень отказа достигает 80–90%. Гераськин подчеркнул, что недостаток дисциплины и мотивации является лишь верхним слоем проблемы.

Эксперт отметил, что универсальных комплексов упражнений не существует, поскольку отправная точка у каждого человека разная. Даже при одинаковом возрасте и внешне схожей физической форме два организма могут по-разному реагировать на одну и ту же нагрузку.

По оценке Гераськина, до 90% советов из социальных сетей не учитывают этих различий. Проблема, по его мнению, кроется не в самом человеке, а в том, что ему не подходит конкретная система нагрузок.

Ранее врач общей практики Амир Хан рассказал, какие повседневные привычки помогают сохранить здоровье и продлить жизнь без больших финансовых затрат. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.