Тренер Брабечан: уборка снега может сжигать до 660 калорий в час

Расчистку снега можно считать полноценной физической нагрузкой, сравнимой с кардио, и она действительно помогает сжигать калории. Об этом рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан.

По его словам, если снег рыхлый и человек в основном подметает или делает легкую уборку, то сжигается примерно 250–350 калорий за час.

При средней нагрузке — когда приходится активно работать лопатой и переносить снег — расход повышается до 350–500 калорий в час.

Самый энергозатратный вариант — тяжелая уборка мокрого снега: в этом случае можно сжечь 500–660 калорий за час.

Брабечан объяснил, что при уборке включается почти все тело: ноги работают за счет шагов и приседаний, корпус стабилизирует положение, спина выполняет тяговые движения, а руки и плечи постоянно поднимают и толкают лопату. Поэтому нагрузка получается комплексной, а не «точечной».

Чтобы уборка не закончилась травмой, тренер советует работать интервально: делать паузы каждые 15–20 минут, чтобы не перегружать поясницу и не перегреваться в зимней одежде.

Отдельно упоминается необычный лайфхак из Москвы. Родители придумали чистить дорожки с помощью детской коляски — к ней закрепили лопату, которая сгребает снег во время движения.

Ранее врач Мойсенко объяснил, почему чашка какао — это настоящий «зимний эликсир». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.