Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Тренер-нутрициолог клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан рассказал «Газете.Ru», что сбросить лишний вес после масленичной недели можно с помощью дефицита калорий.
Брабечан успокоил людей, которые в честь праздника съели не два скромных блинчика, а устроили марафон со сладкими начинками и вечерними чаепитиями. Зачастую на весах будет плюс 1–3 кг, а это, по словам специалиста, не жир.
Он пояснил, что когда человек съедает много углеводов, его тело запасает их в виде гликогена. Каждый такой запас притягивает к себе около 2,5–3 граммов воды. Если к этому добавить воду, которую задерживают соль и сладости, а также то, что просто находится в наполненном кишечнике, то получается та самая пугающая цифра на весах. По словам Брабечана, большая часть этой прибавки — это вода и содержимое кишечника, которые уйдут сами собой за 3–7 дней, если человек вернется к своему обычному питанию.
Тренер предостерег от голодовки и диет, состоящих из одного кефира. Вместо этого он рекомендовал вернуться к нормальному режиму питанию в спокойном темпе. В рацион нужно включить белок, например, мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые. Углеводы лучше заменить на крупы, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Овощей должно быть 300–500 граммов в день.
Специалист заявил, что дефицит калорий должен быть умеренным, минус 300–500 ккал от привычного рациона, а слишком жесткий дефицит приведет к тому, что человек снова начнет есть калорийную еду.
«Блины при этом не нужно запрещать навсегда. Один-два раза в неделю, меньшая порция, начинки вроде творога или лосося вместо нутеллы, и блин становится нормальной частью рациона», — сказал Брабечан.
Ранее диетолог и нутрициолог Анастасия Самойлова рассказала про опасность бесконтрольного поедания блинов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима поздним вечером неоднократно предпринимали попытки ударить по территории государства, задействовав для этого боевые дроны. В…
Дональд Трамп, занимающий пост президента США, в телефонном интервью порталу Axios сделал заявление, касающееся его отношений с премьер-министром Израиля Биньямином Нетаньяху. Американский лидер сообщил, что израильский премьер признает его главенствующую…
Глава Запорожья Евгений Балицкий в эту субботу проинформировал об очередном об артиллерийском обстреле со стороны боевиков ВС киевского режима, целью которого оказался расположенный на областной территории город Каменка-Днепровская. Политический деятель…
Работу федерального съезда партии «Альтернатива для Германии» (АдГ), проходящего в Эрфурте, ненадолго прервала необычная провокация. Неизвестные включили в зале «Имперский марш» из фильма «Звездные войны», используя скрытый в стене динамик.…
В эту субботу в городе Днепропетровск, одном из крупнейших населённых пунктов юго-востока Украины, произошло столкновение между группой прохожих и проявлявшими агрессию к людям работниками местного военного комиссариата. Украинское интернет-издание «Страна»…
В субботу турецкий лидер Реджеп Тайип Эрдоган высказался по поводу того, что израильское правительство впало в зависимость от войн. Это высказывание прозвучало на совместной пресс-конференции с премьер-министром Пакистана Шахбазом Шарифом.…