Общество

Тренер Брабечан: похудеть после масленичной недели поможет дефицит калорий

17 февраля 2026, 16:58 — Общественная служба новостей — ОСН

Тренер-нутрициолог клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан рассказал «Газете.Ru», что сбросить лишний вес после масленичной недели можно с помощью дефицита калорий.

Брабечан успокоил людей, которые в честь праздника съели не два скромных блинчика, а устроили марафон со сладкими начинками и вечерними чаепитиями. Зачастую на весах будет плюс 1–3 кг, а это, по словам специалиста, не жир.

Он пояснил, что когда человек съедает много углеводов, его тело запасает их в виде гликогена. Каждый такой запас притягивает к себе около 2,5–3 граммов воды. Если к этому добавить воду, которую задерживают соль и сладости, а также то, что просто находится в наполненном кишечнике, то получается та самая пугающая цифра на весах. По словам Брабечана, большая часть этой прибавки — это вода и содержимое кишечника, которые уйдут сами собой за 3–7 дней, если человек вернется к своему обычному питанию.

Тренер предостерег от голодовки и диет, состоящих из одного кефира. Вместо этого он рекомендовал вернуться к нормальному режиму питанию в спокойном темпе. В рацион нужно включить белок, например, мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые. Углеводы лучше заменить на крупы, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Овощей должно быть 300–500 граммов в день.

Специалист заявил, что дефицит калорий должен быть умеренным, минус 300–500 ккал от привычного рациона, а слишком жесткий дефицит приведет к тому, что человек снова начнет есть калорийную еду.

«Блины при этом не нужно запрещать навсегда. Один-два раза в неделю, меньшая порция, начинки вроде творога или лосося вместо нутеллы, и блин становится нормальной частью рациона», — сказал Брабечан.

Ранее диетолог и нутрициолог Анастасия Самойлова рассказала про опасность бесконтрольного поедания блинов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

 

Поделиться
Дарья Дейвальд

Я студентка факультета журналистики Московского политехнического университета. Люблю все, что связано с творчеством. Являюсь корреспондентом молодежного СМИ «Первое студенческое агентство». Посещаю мероприятия, пресс-конференции и пишу статьи. Также, веду телеграмм-каналы, постигаю азы SMM. Мечтаю, чтобы моя профессия в будущем приносила обществу пользу, а мне - удовольствие.

Последние статьи

Иванников: ответственность за потерю Донбасса Зеленский перенесет на Сырского

Глава киевского режима Владимир Зеленский возложит всю ответственность за потерю Донбасса на главнокомандующего Вооруженными силами Украины Александра Сырского. Такое мнение в разговоре с aif.ru выразил советник Российской академии ракетных и…

% дней назад

Посол Келин раскритиковал попытки Лондона захватить суда, связанные с Россией

Посол России в Великобритании Андрей Келин заявил, что Москва считает недопустимыми любые действия Лондона, направленные на захват судов, связанных с Россией. Келин подчеркнул, что подобные планы, озвученные на уровне руководства…

% дней назад

Kyodo: в Японии найдено тело иранца с признаками насильственной смерти

В японской префектуре Айти найдено тело 41-летнего гражданина Ирана Алиреза Шаморади с признаками насильственной смерти. Его обнаружил сотрудник охраны возле въезда в городскую больницу Тойокавы. Об этом информирует агентство Kyodo.…

% дней назад

Силы ПВО за ночь сбили 85 украинских беспилотников над регионами России

Силы противовоздушной обороны России за ночь ликвидировали 85 украинских беспилотников, как сообщает в субботу Министерство обороны РФ. В официальном заявлении указано, что дежурные подразделения ПВО перехватили и уничтожили 85 беспилотных…

% дней назад

Младшая дочь Заворотнюк помогла отцу Петру Чернышеву посадить цветы на ее могиле

3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 55 лет. Актриса ушла из жизни в конце мая 2024 года после долгой и трудной борьбы с агрессивной формой рака. Ее близкие пришли…

% дней назад

Дмитриев прокомментировал новость о задержании дипломата Украины на границе

Спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству и глава РФПИ Кирилл Дмитриев с иронией прокомментировал сообщения о задержании украинского дипломата, которого заподозрили в попытке вывезти через границу деньги и ценности. Он…

% дней назад