Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Экстренно успокоить нервную систему можно в пробке, на кухне или в офисном кресле. Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина объяснила «Ленте.ру», как через простые движения переключить нервную систему с тревоги на спокойствие.
Главное — это ритмичные действия и осознанное дыхание. Они снижают мышечное напряжение, выравнивают пульс и успокаивают мысли. Эксперт советует работать с тремя зонами, где стресс скапливается активнее всего: плечевой пояс, дыхание и мышцы корпуса.
Самые простые техники: заземление — необходимо вдавливать стопы в пол, вытягивать макушку вверх и глубоко выдыхать. Также можно добавить вращение плечами назад, лёгкие покачивания корпуса и несколько приседаний. Всё это займёт не больше минуты, а эффект почувствуется сразу.
Ранее психиатр Семченков объяснил, почему появляется весенняя апатия и раздражительность. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Массовая драка с использованием холодного оружия вспыхнула в центре Барселоны вечером 14 июня. Инцидент произошел на бульваре Рамбла-дель-Раваль, который является одной из главных туристических артерий города. Кадры жестокого столкновения, зафиксированные…
Риелтор Ригина Гордеева заявила, что главной ошибкой ипотечных заемщиков становится стремление любой ценой уменьшить ежемесячный платеж, передает «Газета.Ru». Эксперт отметила, что снижение нагрузки за счет увеличения срока кредита может привести…
Появились подробности о смерти 54-летней актрисы Алисы Песоцкой. Их раскрыла ее близкая подруга Анна Алексеева. Она поделилась воспоминаниями о последнем разговоре с артисткой и призналась, что до сих пор не…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев неожиданно прокомментировал отставку премьер-министра Великобритании Кира Стармера. В своем аккаунте в социальной сети X* представитель Кремля заявил, что ключевую роль в этом…
Секретарь комитета Рады по вопросам нацбезопасности и обороны Роман Костенко заявил, что западные партнеры Киева запретили направлять новый кредит на выплаты военным, передает NV. По его словам, выделенные 90 миллиардов…
Бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель раскритиковала саммит G7, заявив, что Запад пытается добиться победы над Москвой за счет Киева. Она отметила, что многие украинцы воспринимают продолжение конфликта как угрозу…