Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Экстренно успокоить нервную систему можно в пробке, на кухне или в офисном кресле. Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина объяснила «Ленте.ру», как через простые движения переключить нервную систему с тревоги на спокойствие.
Главное — это ритмичные действия и осознанное дыхание. Они снижают мышечное напряжение, выравнивают пульс и успокаивают мысли. Эксперт советует работать с тремя зонами, где стресс скапливается активнее всего: плечевой пояс, дыхание и мышцы корпуса.
Самые простые техники: заземление — необходимо вдавливать стопы в пол, вытягивать макушку вверх и глубоко выдыхать. Также можно добавить вращение плечами назад, лёгкие покачивания корпуса и несколько приседаний. Всё это займёт не больше минуты, а эффект почувствуется сразу.
Ранее психиатр Семченков объяснил, почему появляется весенняя апатия и раздражительность. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Командир подразделения беспилотных систем 55-й гвардейской дивизии морской пехоты ВС РФ с позывным Хищник рассказал, что в ходе СВО смог ликвидировать пяти самолетов и двух вертолета ВСУ. «В сентябре 2022…
Известная 61-летняя певица Маша Распутина в конце февраля поделилась грустной новостью о смерти своего отца, которому было 89 лет. Николай Агеев прожил всю жизнь в пятиэтажном доме в сибирском селении.…
Сотрудники ФСБ задержали в Крыму 45-летнего жителя Феодосии, подозреваемого в госизмене. По данным Центра общественных связей, мужчина через Telegram передавал украинским спецслужбам фото военной техники, задействованной в патрулировании и воздушном…
Результаты многочисленных исследований показывают, что современная молодежь — прежде всего зумеры — чаще страдает от депрессии и тревожности, чем представители старших поколений в их возрасте. Причин называют много: от социальной…
В ночь на 16 марта в промзоне Лабинска (Краснодарский край) произошел пожар на территории нефтебазы в результате атаки беспилотника. Об этом сообщил оперштаб Кубани. По данным оперативных служб, никто не…
Председатель Госдумы Вячеслав Володин заявил, что рабочие профессии в России становятся все более престижными, особенно среди молодежи. В своем Telegram-канале он отметил, что в 2025 году самыми популярными запросами на…