Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Хронический недостаток сна ускоряет процессы старения в организме и оказывает негативное влияние на функционирование сердца и мозга, предупредила главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева. Ее цитирует РИА Новости.
В течение длительного времени сон считался чем-то второстепенным, чем можно было легко пожертвовать ради работы, хобби или других дел. Однако исследования показали, что постоянный недостаток сна оказывает вредное воздействие на здоровье сердца, функции мозга и ускоряет процессы старения организма, подчеркнула собеседница агентства.
Согласно мнению гериатра, для сохранения молодости и здоровья важно придерживаться режима сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Также стоит позаботиться о создании комфортной атмосферы в спальне: помещение должно быть прохладным, темным и тихим.
Также рекомендуется откладывать телефон хотя бы за час до отхода ко сну, а в течение дня уделять больше времени физической активности и обращать внимание на рацион. Употребление алкоголя перед сном способно значительно снизить его качество, подытожила Ольга Ткачева.
Ранее говорилось, что для долгой жизни нужно отказаться от вредных привычек. Регулярное наблюдение за уровнем холестерина и глюкозы, профилактические медицинские осмотры, активный образ жизни и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в предотвращении раннего сосудистого старения.
Именно эти факторы во многом определяют состояние организма и его долговечность. Изменение привычек и образа жизни является наиболее доказанным и действенным способом увеличения продолжительности жизни.
Обычное представление о том, что генетика является главным фактором, влияющим на продолжительность жизни, на самом деле не оправдывает себя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Краснодаре на парковке одного из городских объектов произошло возгорание электросамоката. Источником огня стал аккумулятор транспортного средства: спустя несколько секунд после воспламенения последовал взрыв, полностью охвативший самокат. Очевидцы, находившиеся поблизости,…
Сенатор Артем Шейкин сообщил о новой мошеннической схеме, нацеленной на россиян. Его слова привело информационное агентство ТАСС. Аферисты начали рассылать на электронную почту поддельные рекламные письма, внутри которых спрятана опасная…
Два беспилотных летательных аппарата, следовавших курсом на Москву, были уничтожены расчетами системы противовоздушной обороны. Соответствующее заявление сделал мэр столицы Сергей Собянин. Информация о ликвидации дронов была оперативно распространена агентством РИА…
Плановые ремонтные работы на линиях электропередачи привели к решению администрации курорта «Эльбрус» временно прекратить эксплуатацию канатных дорог. Официальное объявление было сделано 5 июля. В сообщении указывалось, что ограничение вводится на…
В Ленинградской области сотрудники ГИБДД применили табельное оружие для остановки автомобиля, за рулем которого находился пьяный мигрант. Инцидент произошел на трассе, когда инспекторы заметили подозрительное поведение водителя. Мужчина проигнорировал требование…
В городе Сасово Рязанской области прошел XXIX Всероссийский фестиваля народного творчества, посвященный композитору Александру Петровичу Аверкину. В этом году фестиваль приурочен к 100-летию города Сасово. В торжественном открытии мероприятия приняли…