Ткачева: Дефицит сна отрицательно сказывается на продолжительности жизни

Хронический недостаток сна ускоряет процессы старения в организме и оказывает негативное влияние на функционирование сердца и мозга, предупредила главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева. Ее цитирует РИА Новости.

В течение длительного времени сон считался чем-то второстепенным, чем можно было легко пожертвовать ради работы, хобби или других дел. Однако исследования показали, что постоянный недостаток сна оказывает вредное воздействие на здоровье сердца, функции мозга и ускоряет процессы старения организма, подчеркнула собеседница агентства.

Согласно мнению гериатра, для сохранения молодости и здоровья важно придерживаться режима сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Также стоит позаботиться о создании комфортной атмосферы в спальне: помещение должно быть прохладным, темным и тихим.

Также рекомендуется откладывать телефон хотя бы за час до отхода ко сну, а в течение дня уделять больше времени физической активности и обращать внимание на рацион. Употребление алкоголя перед сном способно значительно снизить его качество, подытожила Ольга Ткачева.

Ранее говорилось, что для долгой жизни нужно отказаться от вредных привычек. Регулярное наблюдение за уровнем холестерина и глюкозы, профилактические медицинские осмотры, активный образ жизни и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в предотвращении раннего сосудистого старения.

Именно эти факторы во многом определяют состояние организма и его долговечность. Изменение привычек и образа жизни является наиболее доказанным и действенным способом увеличения продолжительности жизни.

Обычное представление о том, что генетика является главным фактором, влияющим на продолжительность жизни, на самом деле не оправдывает себя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.