Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Хронический недостаток сна ускоряет процессы старения в организме и оказывает негативное влияние на функционирование сердца и мозга, предупредила главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева. Ее цитирует РИА Новости.
В течение длительного времени сон считался чем-то второстепенным, чем можно было легко пожертвовать ради работы, хобби или других дел. Однако исследования показали, что постоянный недостаток сна оказывает вредное воздействие на здоровье сердца, функции мозга и ускоряет процессы старения организма, подчеркнула собеседница агентства.
Согласно мнению гериатра, для сохранения молодости и здоровья важно придерживаться режима сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Также стоит позаботиться о создании комфортной атмосферы в спальне: помещение должно быть прохладным, темным и тихим.
Также рекомендуется откладывать телефон хотя бы за час до отхода ко сну, а в течение дня уделять больше времени физической активности и обращать внимание на рацион. Употребление алкоголя перед сном способно значительно снизить его качество, подытожила Ольга Ткачева.
Ранее говорилось, что для долгой жизни нужно отказаться от вредных привычек. Регулярное наблюдение за уровнем холестерина и глюкозы, профилактические медицинские осмотры, активный образ жизни и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в предотвращении раннего сосудистого старения.
Именно эти факторы во многом определяют состояние организма и его долговечность. Изменение привычек и образа жизни является наиболее доказанным и действенным способом увеличения продолжительности жизни.
Обычное представление о том, что генетика является главным фактором, влияющим на продолжительность жизни, на самом деле не оправдывает себя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Вооруженные силы Российской Федерации нанесли удар беспилотным летательным аппаратом «Герань» по газораспределительной станции, расположенной в Черниговской области. Об уничтожении объекта официально заявило Министерство обороны России. Станция была полностью выведена из строя в результате прямого попадания…
Крейсер «Аврора», находящийся на вечной стоянке в Петербурге, отметил 127-летие. За эти годы крейсер было свидетелем и активным участником ключевых событий российской истории, передает ТАСС. Судно участвовало в Русско-японской и…
Согласно данным местных телеграм‑каналов, в приграничных российских регионах фиксируется нехватка бензина — на фоне дефицита жители стали приобретать автомобильное топливо на территории Китая. В соцсетях Читы и Забайкальска распространяются предложения об организации…
В воскресенье жители многомиллионного Тегерана провели коллективную молитву у гроба бывшего верховного лидера Ирана Али Хаменеи, погибшего 28 февраля в результате авиаударов США и Израиля. Тысячи людей стекались на площадь перед соборной мечетью под палящим солнцем,…
В понедельник в Екатеринбурге состоится встреча премьер-министра Российской Федерации Михаила Мишустина и премьер-министра Республики Армения Никола Пашиняна. Переговоры пройдут в рамках XVI международной промышленной выставки «Иннопром», развернувшейся в столице Свердловской области. О предстоящем событии известила пресс-служба…
Российские учёные разработали препарат, способный снижать побочные эффекты, возникающие при лучевой терапии. Об этом в беседе с агентством РИА Новости рассказал главный онколог, генеральный директор НМИЦ радиологии Минздрава, академик РАН Андрей…