Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Международная группа исследователей выявила, что не все здоровые привычки в равной степени помогают справляться с хроническим стрессом на работе. Наиболее эффективными защитными факторами стали качественный сон и питание. Физическая активность, несмотря на общую пользу для организма, подобного эффекта не продемонстрировала. К подобным выводам ученые пришли после анализа данных 2871 работника из Канады за десятилетний период наблюдений, о чем сообщил портал The Conversation.
Традиционно людям, испытывающим профессиональное напряжение, советуют больше двигаться, скорректировать рацион, наладить сон и отказаться от вредных привычек. Авторы работы решили проверить, какие именно факторы действительно способны ослабить негативное воздействие рабочей нагрузки на здоровье. Для этого они проанализировали взаимосвязь между пятью привычками — качеством сна, питанием, физической активностью, употреблением алкоголя и курением — и общим состоянием участников.
Самым мощным защитным фактором исследователи назвали сон. По словам авторов, полноценный отдых поддерживает внимание, эмоциональную устойчивость и восстановительные процессы. Помимо этого, он помогает человеку сохранять прочие полезные привычки. Ученые подчеркнули: сон может выступать не просто элементом здорового образа жизни, а его основой.
Питание также продемонстрировало выраженный положительный эффект. Специалисты предположили, что сбалансированный рацион поддерживает физические и психологические ресурсы организма в условиях длительного напряжения.
Результаты, касающиеся физической активности, оказались неожиданными. Хотя респонденты, чаще занимавшиеся спортом, в целом оценивали свое здоровье выше, упражнения не ослабляли влияние рабочего стресса на организм так же эффективно, как сон и диета. Авторы отметили: быть здоровым и быть защищенным от стресса — не всегда тождественные понятия.
Исследователи также напомнили, что здоровые привычки не способны полностью компенсировать вред от плохо организованного труда. По их убеждению, компаниям необходимо снижать нагрузку на персонал, ограничивать коммуникацию в нерабочее время и создавать условия для полноценного отдыха сотрудников.
Ранее сомнолог Казаченко перечислила четыре привычки, разрушающие сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Финал специальной военной операции (СВО) может быть ближе, чем предполагается. Итог противостояния определяется не только боевыми действиями. Решающий вклад могут внести различные факторы, включая те, которые развиваются за пределами Украины.…
Москва на данный момент не усматривает непреодолимых препятствий со стороны США для участия российской делегации в мероприятиях Группы двадцати. С таким заявлением выступил шерпа России в G20, начальник экспертного управления…
Посол по особым поручениям МИД РФ Родион Мирошник в беседе с «Известиями» заявил, что Европа сама вырастила монстра, который теперь разворачивается в ее доме, и ей придется поплатиться за создание…
За ночь российские силы ПВО перехватили и уничтожили 327 беспилотников ВСУ самолетного типа, сообщили в Минобороны РФ. В ведомстве также заявили, что ранее были нанесены удары по объектам логистики в…
Профессор Рюта Кавасима из Института развития, старения и рака Университета Тохоку заявил, что управление автомобилем с механической коробкой передач может положительно влиять на работу мозга и когнитивные функции, сообщает «За…
Кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН Кирилл Маслиев предупредил, что универсальной защиты от рака не существует. Онкология способна развиться даже у людей, придерживающихся здорового образа жизни. В беседе…