Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Международная группа исследователей выявила, что не все здоровые привычки в равной степени помогают справляться с хроническим стрессом на работе. Наиболее эффективными защитными факторами стали качественный сон и питание. Физическая активность, несмотря на общую пользу для организма, подобного эффекта не продемонстрировала. К подобным выводам ученые пришли после анализа данных 2871 работника из Канады за десятилетний период наблюдений, о чем сообщил портал The Conversation.
Традиционно людям, испытывающим профессиональное напряжение, советуют больше двигаться, скорректировать рацион, наладить сон и отказаться от вредных привычек. Авторы работы решили проверить, какие именно факторы действительно способны ослабить негативное воздействие рабочей нагрузки на здоровье. Для этого они проанализировали взаимосвязь между пятью привычками — качеством сна, питанием, физической активностью, употреблением алкоголя и курением — и общим состоянием участников.
Самым мощным защитным фактором исследователи назвали сон. По словам авторов, полноценный отдых поддерживает внимание, эмоциональную устойчивость и восстановительные процессы. Помимо этого, он помогает человеку сохранять прочие полезные привычки. Ученые подчеркнули: сон может выступать не просто элементом здорового образа жизни, а его основой.
Питание также продемонстрировало выраженный положительный эффект. Специалисты предположили, что сбалансированный рацион поддерживает физические и психологические ресурсы организма в условиях длительного напряжения.
Результаты, касающиеся физической активности, оказались неожиданными. Хотя респонденты, чаще занимавшиеся спортом, в целом оценивали свое здоровье выше, упражнения не ослабляли влияние рабочего стресса на организм так же эффективно, как сон и диета. Авторы отметили: быть здоровым и быть защищенным от стресса — не всегда тождественные понятия.
Исследователи также напомнили, что здоровые привычки не способны полностью компенсировать вред от плохо организованного труда. По их убеждению, компаниям необходимо снижать нагрузку на персонал, ограничивать коммуникацию в нерабочее время и создавать условия для полноценного отдыха сотрудников.
Ранее сомнолог Казаченко перечислила четыре привычки, разрушающие сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Международная группа астрономов зафиксировала отклонения в поведении Вселенной, которые способны поколебать устоявшиеся представления о её устройстве. Как сообщает Daily Star со ссылкой на исследование, работа учёных может привести к пересмотру…
Международный уголовный суд (МУС) официально опроверг информацию о выдаче новых ордеров на арест израильских политических деятелей. Заявление, распространённое пресс-службой инстанции, категорически отметает подобные утверждения. В нём подчёркивается, что никаких дополнительных…
Глава литовского кризисного центра Вилмантас Виткаускас проинформировал о том, что в одном из восточных регионов государства поздним вечером оказался найден очередной рухнувший БПЛА. К текущему моменту не удалось узнать, представлял ли он опасность для населения. В ходе диалога с местным…
На американской авиабазе Маунтин-Хоум во время показательных выступлений Fighter Skies произошло столкновение двух истребителей. Об этом 17 мая сообщил портал Idaho News. По предварительным данным, оба пилота успели катапультироваться. Очевидцы…
За последние несколько дней руководство МУС было принято решение о выдачи ордеров на арест в отношении нескольких израильских государственных деятелей и военнослужащих. Об случившемся, ссылаясь на сохранивших анонимность высокопоставленных чиновников,…
В городе Энергодаре беспилотный летательный аппарат Вооружённых сил Украины (ВСУ) рухнул на придомовую парковку. Об этом рассказал глава города Максим Пухов в своём Telegram-канале. Инцидент произошёл в четвёртом микрорайоне на…