Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Международная группа исследователей выявила, что не все здоровые привычки в равной степени помогают справляться с хроническим стрессом на работе. Наиболее эффективными защитными факторами стали качественный сон и питание. Физическая активность, несмотря на общую пользу для организма, подобного эффекта не продемонстрировала. К подобным выводам ученые пришли после анализа данных 2871 работника из Канады за десятилетний период наблюдений, о чем сообщил портал The Conversation.
Традиционно людям, испытывающим профессиональное напряжение, советуют больше двигаться, скорректировать рацион, наладить сон и отказаться от вредных привычек. Авторы работы решили проверить, какие именно факторы действительно способны ослабить негативное воздействие рабочей нагрузки на здоровье. Для этого они проанализировали взаимосвязь между пятью привычками — качеством сна, питанием, физической активностью, употреблением алкоголя и курением — и общим состоянием участников.
Самым мощным защитным фактором исследователи назвали сон. По словам авторов, полноценный отдых поддерживает внимание, эмоциональную устойчивость и восстановительные процессы. Помимо этого, он помогает человеку сохранять прочие полезные привычки. Ученые подчеркнули: сон может выступать не просто элементом здорового образа жизни, а его основой.
Питание также продемонстрировало выраженный положительный эффект. Специалисты предположили, что сбалансированный рацион поддерживает физические и психологические ресурсы организма в условиях длительного напряжения.
Результаты, касающиеся физической активности, оказались неожиданными. Хотя респонденты, чаще занимавшиеся спортом, в целом оценивали свое здоровье выше, упражнения не ослабляли влияние рабочего стресса на организм так же эффективно, как сон и диета. Авторы отметили: быть здоровым и быть защищенным от стресса — не всегда тождественные понятия.
Исследователи также напомнили, что здоровые привычки не способны полностью компенсировать вред от плохо организованного труда. По их убеждению, компаниям необходимо снижать нагрузку на персонал, ограничивать коммуникацию в нерабочее время и создавать условия для полноценного отдыха сотрудников.
Ранее сомнолог Казаченко перечислила четыре привычки, разрушающие сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Белом доме во время мероприятия, посвященного месяцу латиноамериканского наследия, прозвучала молитва за президента США Дональда Трампа. Один из участников попросил Бога даровать американскому лидеру еще больше мудрости и духовного…
Пассажиры рейса Flydubai из Дубая в Тель-Авив пережили сильную панику после того, как самолет неожиданно начал резко терять высоту. Один из находившихся на борту мужчин рассказал, что люди кричали, хватались…
В среду вечером оказалось известно о том, что порядка трети проживающих в прочих субъектах Российской Федерации граждан рассматривают возможность приобретения жилья в столице или поблизости в обозримом будущем. Такие данные…
По информации A Bola, капитан сборной Португалии Криштиану Роналду досрочно завершил пребывание в лагере национальной команды. Об этом в среду, 30 сентября, сообщает РИА Новости. Поводом послужили высказывания главного тренера…
В среду вечером политолог из Соединённых Штатов Америки Гилберт Доктороу расценил угрозы в адрес Калининградской области со стороны входящих в состав Организации Североатлантического Договора держав как попытку пересмотреть итоги Второй…
Кристу Пайк, приговоренную к смертной казни за убийство сокурсницы, не стали казнить в назначенный срок. Федеральный апелляционный суд США приостановил исполнение приговора примерно за час до процедуры, которая должна была…