Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Международная группа исследователей выявила, что не все здоровые привычки в равной степени помогают справляться с хроническим стрессом на работе. Наиболее эффективными защитными факторами стали качественный сон и питание. Физическая активность, несмотря на общую пользу для организма, подобного эффекта не продемонстрировала. К подобным выводам ученые пришли после анализа данных 2871 работника из Канады за десятилетний период наблюдений, о чем сообщил портал The Conversation.
Традиционно людям, испытывающим профессиональное напряжение, советуют больше двигаться, скорректировать рацион, наладить сон и отказаться от вредных привычек. Авторы работы решили проверить, какие именно факторы действительно способны ослабить негативное воздействие рабочей нагрузки на здоровье. Для этого они проанализировали взаимосвязь между пятью привычками — качеством сна, питанием, физической активностью, употреблением алкоголя и курением — и общим состоянием участников.
Самым мощным защитным фактором исследователи назвали сон. По словам авторов, полноценный отдых поддерживает внимание, эмоциональную устойчивость и восстановительные процессы. Помимо этого, он помогает человеку сохранять прочие полезные привычки. Ученые подчеркнули: сон может выступать не просто элементом здорового образа жизни, а его основой.
Питание также продемонстрировало выраженный положительный эффект. Специалисты предположили, что сбалансированный рацион поддерживает физические и психологические ресурсы организма в условиях длительного напряжения.
Результаты, касающиеся физической активности, оказались неожиданными. Хотя респонденты, чаще занимавшиеся спортом, в целом оценивали свое здоровье выше, упражнения не ослабляли влияние рабочего стресса на организм так же эффективно, как сон и диета. Авторы отметили: быть здоровым и быть защищенным от стресса — не всегда тождественные понятия.
Исследователи также напомнили, что здоровые привычки не способны полностью компенсировать вред от плохо организованного труда. По их убеждению, компаниям необходимо снижать нагрузку на персонал, ограничивать коммуникацию в нерабочее время и создавать условия для полноценного отдыха сотрудников.
Ранее сомнолог Казаченко перечислила четыре привычки, разрушающие сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Кемерово обвиняемому в убийстве и изнасиловании 12-летней девочки Андрею Мочалину назначат психиатрическую экспертизу. Об этом РИА Новости сообщил его адвокат Сергей Москвин. По данным следствия, 12-летняя школьница ушла из…
Продажи колбасных изделий в России в первом квартале 2026 года существенно снизились. Об этом свидетельствуют данные аналитиков NTech. Спрос на сосиски сократился на 1,9%, на варено-копченые колбасы — на 1,4%,…
Душевные переживания могут оказывать серьезное влияние на состояние организма и даже приводить к ухудшению работы внутренних органов, включая сердце. Об этом в интервью РИА Новости заявил главный внештатный специалист по…
Автомобиль должен быть в исправном состоянии, так как неисправности отдельных узлов могут привести к повышенному расходу топлива, предупредил автоэксперт, генеральный директор компании «Мой Автопрокат» Дмитрий Матвеев. Его слова приводит «Лента.ру».…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху объявил о решении прекратить прием финансовой поддержки от Соединенных Штатов. Заявление прозвучало в интервью, фрагменты которого распространило издание News 18. Политик сравнил американские субсидии с «пособием…
Депутаты Европарламента призвали президента ФИФА Джанни Инфантино пересмотреть решение о допуске российских команд к участию в первом чемпионате мира по футболу среди игроков до 15 лет. Об этом сообщает Politico.…