The Conversation: сон и питание оказались главной защитой от рабочего стресса

Международная группа исследователей выявила, что не все здоровые привычки в равной степени помогают справляться с хроническим стрессом на работе. Наиболее эффективными защитными факторами стали качественный сон и питание. Физическая активность, несмотря на общую пользу для организма, подобного эффекта не продемонстрировала. К подобным выводам ученые пришли после анализа данных 2871 работника из Канады за десятилетний период наблюдений, о чем сообщил портал The Conversation.

Традиционно людям, испытывающим профессиональное напряжение, советуют больше двигаться, скорректировать рацион, наладить сон и отказаться от вредных привычек. Авторы работы решили проверить, какие именно факторы действительно способны ослабить негативное воздействие рабочей нагрузки на здоровье. Для этого они проанализировали взаимосвязь между пятью привычками — качеством сна, питанием, физической активностью, употреблением алкоголя и курением — и общим состоянием участников.

Самым мощным защитным фактором исследователи назвали сон. По словам авторов, полноценный отдых поддерживает внимание, эмоциональную устойчивость и восстановительные процессы. Помимо этого, он помогает человеку сохранять прочие полезные привычки. Ученые подчеркнули: сон может выступать не просто элементом здорового образа жизни, а его основой.

Питание также продемонстрировало выраженный положительный эффект. Специалисты предположили, что сбалансированный рацион поддерживает физические и психологические ресурсы организма в условиях длительного напряжения.

Результаты, касающиеся физической активности, оказались неожиданными. Хотя респонденты, чаще занимавшиеся спортом, в целом оценивали свое здоровье выше, упражнения не ослабляли влияние рабочего стресса на организм так же эффективно, как сон и диета. Авторы отметили: быть здоровым и быть защищенным от стресса — не всегда тождественные понятия.

Исследователи также напомнили, что здоровые привычки не способны полностью компенсировать вред от плохо организованного труда. По их убеждению, компаниям необходимо снижать нагрузку на персонал, ограничивать коммуникацию в нерабочее время и создавать условия для полноценного отдыха сотрудников.

Ранее сомнолог Казаченко перечислила четыре привычки, разрушающие сон. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.