Фрукты и орехи способны улучшать качество сна и увеличить его продолжительность. К такому выводу пришли американские ученые, изучившие данные опросов, проведенных с 2011 по 2016 год, результаты исследования передает The Conversation.
Утверждается, что те люди, которые ели мало овощей и орехов, имели более короткий сон. На это также указывают и результаты другого эксперимента – ученые помогали людям изменять свое питание с помощью онлайн-сопровождения, и спустя три месяца они сообщили об улучшении качества сна.
В борьбе с бессонницей, помимо бананов, киви, грецкого ореха и миндаля, также могут помочь ягоды (клубника, вишня, черника), молочные продукты и рыба – эти продукты увеличивают выработку мелатонина, регулятора циклов сна и бодрствования в мозге. При этом продукты с большим содержанием насыщенных жиров (бургеры, картофель фри и другие обработанные продукты) или углеводов (макароны, хлеб) могут сокращать продолжительность сна.
Ранее издание Daily Mirror сообщило, что среди новых симптомов коронавирусной инфекции все чаще стали фиксировать тревогу и бессонницу. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Мэр украинской столицы Виталий Кличко проинформировал о повреждении объекта критической инфраструктуры в Киеве в результате взрыва. Соответствующая запись появилась в его Telegram-канале, где градоначальник указал на попадание в инфраструктурный объект.…
Ухудшение положения украинских войск на поле боя заставляет некоторых европейских политиков пересматривать отношение к переговорам с Россией. Такое мнение высказал профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Диесен в эфире YouTube-канала Deep…
Даже незначительные порции спиртного способны спровоцировать инсульт. Механизм запуска опасных процессов в организме описал главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин. Об этом сообщает «Радио 1» со ссылкой на…
Тревога перед старением у современного человека нередко оказывается сильнее, чем страх смерти. Одни готовы тратить крупные суммы на антивозрастные процедуры, другие стараются не смотреть в зеркала и избегают дней рождения.…
В городе Алешки Херсонской области местные жители выстроились в большие очереди за горячим питанием, организованным в рамках гуманитарной операции. Людям также доставили медикаменты, средства гигиены, топливо и другие необходимые товары,…
Российская Федерация выражает поддержку линии, которую проводит американское председательство в «Группе двадцати». Об этом заявил министр иностранных дел Сергей Лавров. Ключевой акцент в этой позиции сделан на стремлении Вашингтона вывести…