Фрукты и орехи способны улучшать качество сна и увеличить его продолжительность. К такому выводу пришли американские ученые, изучившие данные опросов, проведенных с 2011 по 2016 год, результаты исследования передает The Conversation.
Утверждается, что те люди, которые ели мало овощей и орехов, имели более короткий сон. На это также указывают и результаты другого эксперимента – ученые помогали людям изменять свое питание с помощью онлайн-сопровождения, и спустя три месяца они сообщили об улучшении качества сна.
В борьбе с бессонницей, помимо бананов, киви, грецкого ореха и миндаля, также могут помочь ягоды (клубника, вишня, черника), молочные продукты и рыба – эти продукты увеличивают выработку мелатонина, регулятора циклов сна и бодрствования в мозге. При этом продукты с большим содержанием насыщенных жиров (бургеры, картофель фри и другие обработанные продукты) или углеводов (макароны, хлеб) могут сокращать продолжительность сна.
Ранее издание Daily Mirror сообщило, что среди новых симптомов коронавирусной инфекции все чаще стали фиксировать тревогу и бессонницу. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Череповце Вологодской области школьник 2013 года рождения получил травмы после падения с движущегося автобуса. Подросток занимался зацепингом — передвигался снаружи общественного транспорта, подвергая свою жизнь опасности. Как сообщает издание…
Эстонии, Литве и Латвии необходимо крайне внимательно отнестись к сигналу, поступившему из США, касающемуся необходимости уменьшить уровень напряженности в отношениях с Россией. Об этом заявил кипрский журналист Алекс Христофору, его…
В Кремле состоялась встреча Владимира Путина с председателем совета министров Тоголезской Республики Фором Гнассингбе. Для российского президента эти переговоры стали восьмыми за один день — столько лидеров африканских государств он…
Возведение объектов на участках, которые обнажились после отхода Каспийского моря, способно привести к затоплению построек в случае очередного подъема воды. Подобное предупреждение озвучил Аркадий Тишков — член-корреспондент РАН, возглавляющий лабораторию…
Возможная трехсторонняя встреча глав России, США и Китая в ходе саммита АТЭС представляет собой событие исторического значения, а не рядовой протокольный контакт, считает Елена Перминова, занимающая пост первого зампреда международного…
Президент Эритреи Исайяс Афеворки во время встречи с российским лидером Владимиром Путиным отметил его энергичность и способность сохранять силы при насыщенном графике международных переговоров. Обращаясь к Путину, Афеворки заявил, что…