Фрукты и орехи способны улучшать качество сна и увеличить его продолжительность. К такому выводу пришли американские ученые, изучившие данные опросов, проведенных с 2011 по 2016 год, результаты исследования передает The Conversation.
Утверждается, что те люди, которые ели мало овощей и орехов, имели более короткий сон. На это также указывают и результаты другого эксперимента – ученые помогали людям изменять свое питание с помощью онлайн-сопровождения, и спустя три месяца они сообщили об улучшении качества сна.
В борьбе с бессонницей, помимо бананов, киви, грецкого ореха и миндаля, также могут помочь ягоды (клубника, вишня, черника), молочные продукты и рыба – эти продукты увеличивают выработку мелатонина, регулятора циклов сна и бодрствования в мозге. При этом продукты с большим содержанием насыщенных жиров (бургеры, картофель фри и другие обработанные продукты) или углеводов (макароны, хлеб) могут сокращать продолжительность сна.
Ранее издание Daily Mirror сообщило, что среди новых симптомов коронавирусной инфекции все чаще стали фиксировать тревогу и бессонницу. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель комитета Госдумы по туризму и развитию туристической инфраструктуры Сангаджи Тарбаев рассказал, что до 2030 года в планах создать 73000 новых гостиничных номеров в России. Об этом сообщает «Парламентская газета».…
День несёт энергию практичности, стабильности и неожиданных, но приятных прорывов в материальной сфере. Общая космическая картина дня Луна в Тельце продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Нептуном в Рыбах…
Российской певице Ларисе Долиной стало плохо. Об этом пишет телеграм-канал Mash. Издание утверждает, что звезда почувствовала себя плохо, находясь в своей квартире в Москве. Исполнительница вызвала себе скорую помощь. Предварительно,…
Украинские беспилотники продолжают уносить жизни жителей приграничного региона. Об этом пишет издание bel.ru. В Белгородской области умер мужчина, который накануне пострадал в результате удара дрона. Трагедия произошла в селе Волчья…
В администрации президента США Дональда Трампа опасаются, что конфликт с Ираном перерастет в замороженное противостояние. Об этом пишет Axios, ссылаясь на источники. По данным американского портала, замороженный конфликт считают худшим…
В аэропорту Челябинска потушили горящий самолёт. Об этом сообщило издание kursdela.biz. В региональном МЧС объяснили инцидент учениями спасателей. По легенде, воздушное судно совершило аварийную посадку мимо аэродрома и загорелось. В…