Фрукты и орехи способны улучшать качество сна и увеличить его продолжительность. К такому выводу пришли американские ученые, изучившие данные опросов, проведенных с 2011 по 2016 год, результаты исследования передает The Conversation.
Утверждается, что те люди, которые ели мало овощей и орехов, имели более короткий сон. На это также указывают и результаты другого эксперимента – ученые помогали людям изменять свое питание с помощью онлайн-сопровождения, и спустя три месяца они сообщили об улучшении качества сна.
В борьбе с бессонницей, помимо бананов, киви, грецкого ореха и миндаля, также могут помочь ягоды (клубника, вишня, черника), молочные продукты и рыба – эти продукты увеличивают выработку мелатонина, регулятора циклов сна и бодрствования в мозге. При этом продукты с большим содержанием насыщенных жиров (бургеры, картофель фри и другие обработанные продукты) или углеводов (макароны, хлеб) могут сокращать продолжительность сна.
Ранее издание Daily Mirror сообщило, что среди новых симптомов коронавирусной инфекции все чаще стали фиксировать тревогу и бессонницу. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Член Общественной палаты (ОП) Владислав Гриб сообщил о необходимости очередного ограничения по времени для продажи крепкого алкоголя. Его цитирует РИА Новости. По словам специалиста, крепкое спиртное влияет на уровень алкоголизма…
В Тульской области суд вынес приговор мужчине, который ударил фельдшера во время вызова. Об этом сообщила объединенная пресс-служба судов региона. Инцидент произошел 28 июля прошлого года в Новомосковске, в доме…
Российская гиперзвуковая крылатая ракета «Циркон» вызывает панику у западных военных аналитиков. Об этом пишет эксперт Драго Босник в материале для InfoBRICS, отмечая, что появление такой ракеты фактически не оставляет противнику…
Немецкая полиция задержала трех человек, которые проникли в ангар, где стоял частный самолет канцлера ФРГ Фридриха Мерца. Об этом сообщили немецкие СМИ. По данным Bild, задержанные — две женщины 23…
Президент США Дональд Трамп прокомментировал переговоры о возможном переходе Гренландии под контроль США. Его цитирует ТАСС. По словам хозяина Белого дома, Соединенные Штаты смогут управлять самым большим в мире островом…
В 2026 году требуемый доход для одобрения ипотеки на однокомнатную квартиру на рыночных условиях в крупнейших городах России может опуститься ниже 100 тысяч рублей. Такой прогноз дают аналитики. Сейчас, чтобы…