The Conversation: дефицит витамина B12 маскируется под старение

Сто лет назад было обнаружено, что печень спасает людей от смертельной анемии, и выделенное из неё вещество позже назвали витамином B12. Сегодня исследователи выяснили, что его нехватка бьёт по здоровью гораздо шире, чем считалось. Подробности раскрыл в интервью порталу The Conversation главный научный директор Института Квадрам Мартин Уоррен.

По его словам, организму требуется всего около двух микрограммов B12 в сутки, однако его дефицит остаётся массовым, особенно среди пожилых, веганов и людей с нарушениями всасывания. С возрастом желудок вырабатывает меньше кислоты, необходимой для извлечения витамина из пищи, а у некоторых развивается аутоиммунный гастрит, разрушающий белок, без которого B12 не усваивается.

Симптомы нехватки нарастают медленно и легко списываются на обычное старение: хроническая усталость, слабость, онемение конечностей, проблемы с памятью и туман в голове.

Традиционно эти жалобы связывали только с анемией, однако новые исследования показали, что один из B12-зависимых ферментов работает внутри митохондрий — клеточных энергостанций.

Эксперименты 2026 года продемонстрировали, что низкий уровень витамина нарушает ДНК митохондрий и снижает выработку энергии, а у пожилых мышей добавка B12 улучшала структуру и функцию митохондрий в мышцах. Именно этим, по мнению учёных, может объясняться усталость, которая возникает задолго до явной анемии.

Ранее Врач Андрей Скальный сообщил, что дефицит марганца приводит к диабету и бесплодию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.