Terra: последнюю чашку кофе нужно выпивать за шесть часов до сна

Кофе может помешать засыпанию, если выпивать его менее, чем за шесть часов до сна. Об этом предупредила диетолог Аманда Фигейредо из Университета Сан-Паулу в интервью изданию Terra.

Помимо своих полезных качеств, таких как повышение умственной и физической работоспособности, снижение чувства усталости, кофе может блокировать выработку мелатонина, который так важен для крепкого сна, заявила Фигейредо.

По словам диетолога, кофе выводится из организма от четырех до шести часов. Именно поэтому его можно пить менее, чем за шесть часов до сна.

Она отметила, что это правило не распространяется на всех, а просто выступает рекомендацией, поскольку у каждого свои особенности реакции на этот напиток. На чувствительность к кофе влияют генетика, возраст, суточные биоритмы, а также прием лекарств, заявила Фигейредо.

Ранее эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина заявила, что даже холодный кофе усиливает потливость в жару. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.