Врач-иммунолог, терапевт Ирина Ярцева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, каких витаминов не хватает людям в зимний период.
Так, первое место в списке занял витамин D. Специалист отметила, что наиболее склонны к его дефициту зимой пожилые люди и маленькие дети, так как реже выходят на улицу.
«Зимой короткий световой день. Этот факт влияет на утомляемость и качество восстановления организма, поэтому необходимо строить свою активность, учитывая этот фактор», — рекомендовала врач.
Также, по словам иммунолога, зимой человеку не хватает йода и железа. Дефицит первого появляется из-за климатических особенностей нашей страны, а второго — из-за несоблюдения режима умственной и физической работы.
Получить недостающие витамины можно из продуктов питания: витамин D — из икры, рыбы, сыра, железа — из красного мяса и морепродуктов, а также бобовых, граната, темного шоколада. Для восполнения уровня йода можно использовать такие продукты, как йодированная соль.
Ранее врач Ярцева рассказала, почему в России выросло число заболевших гриппом и ОРВИ. По ее словам, в первую очередь, это связано с временем года. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
С приближением празднования Дня России и учетом переноса выходных дней, с 12 по 14 июня 2026 года большинство подразделений ГИБДД в регионах России перейдут на усиленный режим контроля за дорожным…
Ученые из Китая пришли к выводу, что качественный сон помогает снизить риск развития депрессии. Исследование основано на данных более 8 тысяч жителей Великобритании старше 50 лет, за которыми наблюдали на…
Иранские вооруженные силы нанесли ракетный удар по американской авиабазе «Харир», расположенной на севере Ирака. Эту информацию распространило иранское агентство Nour News, назвавшее атаку первым ответом Тегерана на агрессию Соединенных Штатов.…
Странам западного мира следует осознавать, что удары по российской территории не приведут страну к капитуляции. На это обратил внимание профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Диесен, о чем высказался в эфире…
В Конгрессе США рассматривают законопроект, который может полностью запретить импорт китайских автомобилей, автозапчастей и программного обеспечения. Ограничения предлагается распространить не только на прямые поставки из Китая, но и на продукцию,…
Президент США Дональд Трамп сообщил, что Соединённые Штаты нанесли удары по территории Ирана с использованием 49 крылатых ракет Tomahawk. В эфире телеканала Fox News журналист Трей Ингст уточнил, что президент…